這個題目感覺自己不好寫？

何謂情緒不佳？就是又累又煩躁的時候

像我最近大過年的要連上18天夜班，我該如何排解我自己的郁悶

1，給自己健康的飲食。過年超市不關(guān)門，有些餐廳也不關(guān)門，可以自己給自己煮好吃的菜

2，適當(dāng)?shù)男菹?/b>。連上18天不休息，我的靈魂是不允許我自己這么做的，中間會要求領(lǐng)導(dǎo)讓我休息半天或者一天。一定要大膽捍衛(wèi)自己的權(quán)益，否則老板絕對不會發(fā)善心讓你去休息，因為人手本來就不夠。

3，定期聽自己喜歡的音樂，看自己喜歡的電影。我其實是很喜歡聽老歌的，還有純音樂，如果實在煩躁了可以聽聽，還有宮崎駿的《歲月的通話》《幽靈公主》《千與千尋》《馬普爾小姐探案系列》《大偵探波洛系列》，還有《藍(lán)色大門》，《向左走，向右走》

我也很喜歡看恐怖片，經(jīng)典的有李心潔的《見鬼》《深海尋人》

《重慶森林》其實我挺喜歡那種調(diào)調(diào)，但就是前一個故事不太美好，我特別擔(dān)心那個女殺手林青霞沒有好結(jié)局，而單純的金城武又何去何從？

4，定期看自己喜歡的書。我知道自己喜歡什么書嗎？我還記得嗎？

少年時，很喜歡幾米的《向左走，向右走》繪畫本，就是看久了，太熟悉了，有點膩，可以在電影和書籍之間切換

我一時想不起，憂郁的時候可以看什么書

我覺得最好的書就是各種插圖，圖畫，動漫。難過的時候看圖畫是最好的

實在要看文字的書的話，我覺得是《秘密》?？赡苡腥擞X得《秘密》非常老土，但它就像我心靈的圣經(jīng)

還有就是看相對應(yīng)的書，如果你是人際關(guān)系問題而煩惱，那就看心理學(xué)類的書，如果是因為各種資料無處安放，那就看《印象筆記留給你的空間》

5，吃足夠能量的食物。有時其實食物不是用來喜歡的，就是能補(bǔ)充足夠能量，容易入口即可。

6，我覺得自己不開心，要從自己的內(nèi)心找問題，

萬物皆有因，你不可以無緣無故就郁悶壓抑了，

像我的工作，經(jīng)常會看見小偷，有時小偷死不承認(rèn)，警察在旁邊大聲斥責(zé)。

這種時候我第一反應(yīng)是惡心和無奈，我能怎么辦？

就只能告訴自己不要和這種人做朋友，努力換一個美好的工作之類。

加班很不爽的時候能怎么辦？就是告訴自己要努力換工作

7，找朋友，找咨詢師是可以的，但是有前提條件。

這個朋友首先是自己挺會調(diào)整自己心態(tài)的，而且剛好有空，否則你跟他說點傷心的事情，他比你還困惑，還激動，那就是浪費自己的時間和心力了

找專業(yè)咨詢師是可以的，有時間有錢價值觀相同就好。

8，做做家務(wù)，逛街，去看海，去散步也是轉(zhuǎn)換心情的一種。實在不想去看書看電影什么的就做那些，比去盲目的暴飲暴食，發(fā)脾氣，來排解郁悶的好。

還是建議不管老人青年人，先了解你自己是一個什么樣的人，了解你自己身處什么樣的社會和國家，了解自己所處的大環(huán)境小環(huán)境，會有助你解決你自己的問題。（了解自己的前提其實還是看書，寫文字，和人聊天，慢慢來，不急。）

人的問題再大，應(yīng)該也不會離現(xiàn)實太遠(yuǎn)。