改變一個(gè)習(xí)慣通常需要多久？一周？三個(gè)月？或者一年？
還記得我們信心滿滿的邁出第一步時(shí)候的樣子嗎，又或者還記得為什么沒有堅(jiān)持下去，改變一個(gè)習(xí)慣到底有多難？
高效學(xué)習(xí)者斯科特?揚(yáng)在《如何改變習(xí)慣》這本書中給出了答案。教你用30天計(jì)劃法改變95%的習(xí)慣。
計(jì)劃堅(jiān)持不下去，主要有這幾種原因：
? 失去興趣
? 忘記執(zhí)行
? 指導(dǎo)方針不明確
? 對(duì)阻礙因素估計(jì)不足
為了避免這些問題的出現(xiàn)，我們要制訂"30天計(jì)劃"，首先做的就是要
寫下計(jì)劃，做出承諾
把計(jì)劃的所涉及的事項(xiàng)簡(jiǎn)明的列出來(lái)，便于執(zhí)行。寫出來(lái)會(huì)加深印象，時(shí)刻提醒自己什么是該做的。當(dāng)我們對(duì)自己做出了承諾，無(wú)形中就提供了動(dòng)力，激勵(lì)自己去完成目標(biāo)。
書面承諾如何寫？
主要包含以下幾個(gè)方面，
（1）確定計(jì)劃的核心內(nèi)容。
（2）計(jì)劃實(shí)施的時(shí)間段（如5月12日～6月12日）。
（3）列出為保證計(jì)劃成功，我必須遵守的規(guī)定（通常不超過三條）。
（4）列出幾條可使計(jì)劃順利進(jìn)行的建議。
看起來(lái)是不是夠簡(jiǎn)單明了呢！有了計(jì)劃書，就該在接下來(lái)的30天里好好執(zhí)行了。
大多數(shù)"30天計(jì)劃"會(huì)經(jīng)歷這樣幾個(gè)階段。
? 全速起跑期（前三天）
此階段切記不要用力過猛，導(dǎo)致后勁不足
? 疲憊放緩期（第4—10天）
會(huì)遇到第一個(gè)阻礙，合理分配精力及任務(wù)難度。
? 過渡期（第二周、第三周）
這階段你可能逐漸適應(yīng)了新習(xí)慣，但不要松懈，時(shí)刻提醒自己堅(jiān)持到第30天。
? 顛簸期（第二、三周期間某處）
不要讓突發(fā)事件打亂你的計(jì)劃
? 穩(wěn)定期（第四周）
使習(xí)慣成自然，若還感到困難，則要翻過頭重新審視修改計(jì)劃。
制定計(jì)劃要注意的三點(diǎn)
·簡(jiǎn)潔性
遵循"極簡(jiǎn)性"原則，每個(gè)計(jì)劃遵循一兩條規(guī)則即可。
·靈活性
找到平衡點(diǎn)，讓習(xí)慣盡可能與生活方式相契合。
·突發(fā)事件
提前預(yù)測(cè)可能發(fā)生的事情，提前籌劃。
