羨慕別人做了什么而自己做不了，與其在心里幻想做成功后的收獲被自己錯過多可惜，或者去評判別人做得也不好可能也沒有什么收獲，都不如去想想自己如果想做成的話，具體該做哪些事。
就是這樣把大目標拆分成可以做的行動，變成條件反射的習慣，比羨慕別人，私下悄悄希望別人做不成功，要有價值，且省時間的多。
大家都處于不同階段，沒什么好看別人的，先察覺到自己產(chǎn)生了羨慕的情緒，然后感受身體的反應，然后就想如果自己要做的話，現(xiàn)在就可以做的最小的事是什么？
這樣既不會被情緒燒灼，也可以用行動擊退焦慮，只有行動可以擊退焦慮，光想象只會讓自己更加痛苦。
