宇宙公民高效閱讀訓練營進行到今天是第14天，依然在早晨五點半起來，做完冥想開始定好鬧鐘，完成一個小時的高效閱讀。

今天我選讀的書是《人生效率手冊》，作者張萌，是一位優(yōu)秀的堅持者：
? 1. 連續(xù)25年，堅持每3-5年訓練一項“硬本領”；
? 2. 連續(xù)23年，堅持記日記，每日自?。?br>? 3. 連續(xù)17年，堅持每天早上5點起床，開始讀書學習；
? 4. 連續(xù)16年，堅持每天1～2杯咖啡，保持充沛體力和精力；
? 5. 連續(xù)15年，堅持使用效率手冊，規(guī)劃自己的時間；
? 6. 連續(xù)9年，堅持在旅行中學習和思考，行走30多個國家；
? 7. 連續(xù)5年，堅持每年出版一本書；
? 8. 連續(xù)4年，堅持在創(chuàng)業(yè)中迎難而上，從沒想過退縮；
? 9. 連續(xù)4年，堅持每年演講100場以上，訓練自己的口才與表達能力；
? 10. 連續(xù)3年，堅持自主學習，構建新的知識理論體系；
? 11. 連續(xù)3年，堅持以人為師的計劃，每年向50個人物學習。

太多令人驚嘆的成績只因這扎實的堅持，更讓我們看到量變到質變，這就是堅持的魅力，時間的魔力。

讀到這里的時候，回想自己也只是2020年以來，才開始在做事情上有所堅持：
堅持早起400多天，
堅持每天錄聲音日記256篇，
堅持寫感恩日記100多天，
堅持學習英語60多天，
還有些計劃正在展開。

看完本書，收獲很大。分享如下：

一、要有目標，并運用單點突破法逐一實現(xiàn)。

啟發(fā)最大的是“七個人物法”這個確立人生目標的方法?！捌邆€人物法”并非尋找人生目標的唯一方法，但能讓迷茫中的你漸漸看清努力的方向，從而快速定義接下來的短期目標或三年規(guī)劃。
? 七個人物法，顧名思義，通過七個人物來尋找人生目標的方法。先想象下你想成為什么樣的人（這里要注意是榜樣而非偶像），要找七個這樣的榜樣，然后逐個分析每個人的三項硬本領（在所處領域內所擁有的核心競爭力），七個人物，總共二十一項硬本領，其中會有重復，然后按每項硬本領的得票數(shù)由高到低排序，篩選出前三名，而這三項硬本領，就是你接下來三年內要修煉的硬本領。在這三項硬本領中，先根據自身情況，進行優(yōu)先級排序，然后，再每年修煉一項。在修煉硬本領的過程中，一定聚焦目標，務必專注集中，切記貪多求快。永遠記得最重要的事只有一件。

有了目標進行分解的4個關鍵步驟是：
1.要將目標制定的詳細至極。
2.實現(xiàn)目標需要多長時間？
3.清楚自己現(xiàn)有的水平是怎樣的。
4.對目標要有財務預算。

二、時間管理
（一）養(yǎng)成早起好習慣，同時要做早起儀式九步法:
1.立即起床，
2.香氣喚醒，
3.進入高效狀態(tài)，
4.寫出昨晚睡前的三個目標，
5.總結法復盤，
6.今日的具體安排，
7.進入經學訓練
8.進入忘我狀態(tài)
9.走出狀態(tài)吃早餐，調整積極的心情，開啟美好的一天。
（二）時間管理的三大法則：目標性法則、要事優(yōu)先法則、組織計劃性法則。
必須要掌握第1個法則目標性法則，它是時間管理的基礎，才能顯著提升時間管理能力，掌握時間的魅力與價值。
法國著名思想家蒙田說過這樣一句話：“靈魂如果沒有確定的目標就會喪失自己?！?br> 用Smart原則來確定目標:
Specific.具體的
Measurable.可衡量的
? Attainable.可實現(xiàn)的
Realistic.合理的
Time targetted.有時間限制的
作者用1000天小樹林計劃最后完成了10000小時的英語演講訓練，達到能力的顯著提升:通過三年堅持每天3~5小時的英語學習達成。
時間管理越早明白越好；
明白了還不夠，還要做到；
做到還不夠，要每天堅持。

三、高效學習宇宙公民高效閱讀訓練營進行到今天是第14天。早起的習慣已經養(yǎng)成。依然在早晨五點半起來，做完冥想開始定好鬧鐘完成一個小時的閱讀。

今天我選讀的書是《人生效率手冊》，作者張萌，是一位優(yōu)秀的堅持者：

? 1. 連續(xù)25年，堅持每3-5年訓練一項“硬本領”；

? 2. 連續(xù)23年，堅持記日記，每日自??；

? 3. 連續(xù)17年，堅持每天早上5點起床，開始讀書學習；

? 4. 連續(xù)16年，堅持每天1～2杯咖啡，保持充沛體力和精力；

? 5. 連續(xù)15年，堅持使用效率手冊，規(guī)劃自己的時間；

? 6. 連續(xù)9年，堅持在旅行中學習和思考，行走30多個國家；

? 7. 連續(xù)5年，堅持每年出版一本書；

? 8. 連續(xù)4年，堅持在創(chuàng)業(yè)中迎難而上，從沒想過退縮；

? 9. 連續(xù)4年，堅持每年演講100場以上，訓練自己的口才與表達能力；

? 10. 連續(xù)3年，堅持自主學習，構建新的知識理論體系；

? 11. 連續(xù)3年，堅持以人為師的計劃，每年向50個人物學習。

太多令人驚嘆的成績只因這扎實的堅持，更讓我們看到量變到質變，這就是堅持的魅力，時間的魔力。

讀到這里的時候，回想自己也只是2020年以來，才開始在做事情上有了所堅持。

看完本書，收獲很大，現(xiàn)復盤如下：

一、要有目標，并運用

單點突破法逐一實現(xiàn)。

啟發(fā)最大的是“七個人物法”這個確立人生目標的方法?！捌邆€人物法”并非尋找人生目標的唯一方法，但能讓迷茫中的你漸漸看清努力的方向，從而快速定義接下來的短期目標或三年規(guī)劃。

? 七個人物法，顧名思義，通過七個人物來尋找人生目標的方法。先想象下你想成為什么樣的人（這里要注意是榜樣而非偶像），要找七個這樣的榜樣，然后逐個分析每個人的三項硬本領（在所處領域內所擁有的核心競爭力），七個人物，總共二十一項硬本領，其中會有重復，然后按每項硬本領的得票數(shù)由高到低排序，篩選出前三名，而這三項硬本領，就是你接下來三年內要修煉的硬本領。在這三項硬本領中，先根據自身情況，進行優(yōu)先級排序，然后，再每年修煉一項。在修煉硬本領的過程中，一定聚焦目標，務必專注集中，切記貪多求快。永遠記得最重要的事只有一件。

有了目標進行分解的4個關鍵步驟是：

1.要將目標制定的詳細至極。

2.實現(xiàn)目標需要多長時間？

3.清楚自己現(xiàn)有的水平是怎樣的。

4.對目標要有財務預算。

二、時間管理

（一）養(yǎng)成早起好習慣，同時要做早起儀式九步法:

1.立即起床，

2.香氣喚醒，

3.進入高效狀態(tài)，

4.寫出昨晚睡前的三個目標，

5.總結法復盤，

6.今日的具體安排，

7.進入經學訓練

8.進入忘我狀態(tài)

9.走出狀態(tài)吃早餐，調整積極的心情，開啟美好的一天。

（二）時間管理的三大法則：目標性法則、要事優(yōu)先法則、組織計劃性法則。

必須要掌握第1個法則目標性法則，它是時間管理的基礎，才能顯著提升時間管理能力，掌握時間的魅力與價值。

法國著名思想家蒙田說過這樣一句話：“靈魂如果沒有確定的目標就會喪失自己?！?/p>

用Smart原則來確定目標:

Specific.具體的

Measurable.可衡量的

? Attainable.可實現(xiàn)的

Realistic.合理的

Time targetted.有時間限制的

作者用1000天小樹林計劃最后完成了10000小時的英語演講訓練，達到能力的顯著提升:通過三年堅持每天3~5小時的英語學習達成。

時間管理越早明白越好；

明白了還不夠，還要做到；

做到還不夠，要每天堅持。

三、高效學習

分析不能高效學習的原因：

1.不能立即行動，

2.不懂得累加法則，

3.不能很好利用總結反饋機制，將理論和實踐很好結合。

通過18周期（17.5周），21天禮物法，運用好八個秘訣，可以達到高效學習的效果。

八大秘訣：

1.要奮斗。

2.要有清晰目標。

3.構建精學體系。

4.構建泛學體系。

5.提問的預習法。

6.學會記錄的實時學習法。

7.學會實踐的復習法。

8.精學的前提早起法。

做到以上8個的升級做法是自我激勵和分享法。

四、修煉硬核本領

完成自我輸入、自我輸出。

走出舒適區(qū)開啟自虐模式，不放棄一切鍛煉的機會，敢比會更重要。

進行技能整合：刻意練習提升歸納能力，熟練每個小技能，輸入輸出達到會教，掌握閉環(huán)規(guī)律，制定的目標決定了技能整合的程度。

戒掉壞習慣的方法：

21天的堅持，

從小事著手，先易后難

樹立人格榜樣

寫下要養(yǎng)成的好習慣，

告訴給周邊朋友，

清楚壞習慣的危害，

至少給自己三次犯錯的機會；

參加異類社群，汲取能量；

立即行動，此刻就開始。

五、工具的使用

新掌握了一種筆記方法：康奈爾筆記。

5R筆記法，又叫做康奈爾筆記法，是用產生這種筆記法的大學校名命名的。這一方法幾乎適用于一切講授或閱讀課，特別是對于聽課筆記，5R筆記法應是最佳首選。這種方法是記與學，思考與運用相結合的有效方法。

具體包括以下幾個步驟：

1.記錄（Record）。在聽講或閱讀過程中，在主欄（將筆記本的一頁分為左大右小兩部分，左側為主欄，右側為副欄）內盡量多記有意義的論據、概念等講課內容。

2.簡化（Reduce）。下課以后，盡可能及早將這些論據、概念簡明扼要地概括（簡化）在回憶欄，即副欄。

3.背誦（Recite）。把主欄遮住，只用回憶欄中的摘記提示，盡量完滿地敘述課堂上講過的內容。

4.思考（Reflect）。將自己的聽課隨感、意見、經驗體會之類的內容，與講課內容區(qū)分開，寫在卡片或筆記本的某一單獨部分，加上標題和索引，編制成提綱、摘要，分成類目。并隨時歸檔。

5.復習（Review）每周花十分鐘左右時間，快速復習筆記，主要是先看回憶欄，適當看主欄。

這種做筆記的方法初用時，可以以一科為例進行訓練。在這一科不斷熟練的基礎上，然后再用于其他科目。

當我合上這本書時，回顧了自己做的不到位的地方，結合自身的情況，一定要將目標聚焦并堅持去做。

分析不能高效學習的原因：
1.不能立即行動，
2.不懂得累加法則，
3.不能很好利用總結反饋機制，將理論和實踐很好結合。
通過18周期（17.5周），21天禮物法，運用好八個秘訣，可以達到高效學習的效果。
八大秘訣：
1.要奮斗。
2.要有清晰目標。
3.構建精學體系。
4.構建泛學體系。
5.提問的預習法。
6.學會記錄的實時學習法。
7.學會實踐的復習法。
8.精學的前提早起法。
做到以上8個的升級做法是自我激勵和分享法。
四、修煉硬核本領。
完成自我輸入、自我輸出。
走出舒適區(qū)開啟自虐模式，不放棄一切鍛煉的機會，敢比會更重要。
進行技能整合：刻意練習提升歸納能力，熟練每個小技能，輸入輸出達到會教，掌握閉環(huán)規(guī)律，制定的目標決定了技能整合的程度。
戒掉壞習慣的方法：
21天的堅持，
從小事著手，先易后難
樹立人格榜樣
寫下要養(yǎng)成的好習慣，
告訴給周邊朋友，
清楚壞習慣的危害，
至少給自己三次犯錯的機會；
參加異類社群，汲取能量；
立即行動，此刻就開始。
五、工具的使用
新掌握了一種筆記方法：康奈爾筆記。
5R筆記法，又叫做康奈爾筆記法，是用產生這種筆記法的大學校名命名的。這一方法幾乎適用于一切講授或閱讀課，特別是對于聽課筆記，5R筆記法應是最佳首選。這種方法是記與學，思考與運用相結合的有效方法。
具體包括以下幾個步驟：
1.記錄（Record）。在聽講或閱讀過程中，在主欄（將筆記本的一頁分為左大右小兩部分，左側為主欄，右側為副欄）內盡量多記有意義的論據、概念等講課內容。
2.簡化（Reduce）。下課以后，盡可能及早將這些論據、概念簡明扼要地概括（簡化）在回憶欄，即副欄。
3.背誦（Recite）。把主欄遮住，只用回憶欄中的摘記提示，盡量完滿地敘述課堂上講過的內容。
4.思考（Reflect）。將自己的聽課隨感、意見、經驗體會之類的內容，與講課內容區(qū)分開，寫在卡片或筆記本的某一單獨部分，加上標題和索引，編制成提綱、摘要，分成類目。并隨時歸檔。
5.復習（Review）每周花十分鐘左右時間，快速復習筆記，主要是先看回憶欄，適當看主欄。
這種做筆記的方法初用時，可以以一科為例進行訓練。在這一科不斷熟練的基礎上，然后再用于其他科目。
當我合上這本書時，回顧了自己做的不到位的地方，結合自身的情況，一定要將目標聚焦并堅持去做。