我懷孕一個多月時，就開始便秘。一開始是三天上一次，后來竟到一星期上一次。

挺不可思議，以前根本沒這方面煩惱，懷個孕就變了。還好，總體感覺不算很難受，只是有點不適。

在前4天，和平常沒差別，就是后面這3天會感到肚子有點撐，愛放臭屁。

聽說孕期便秘，很容易得痔瘡，我就趕緊嘗試緩解便秘的方法。

按以往的經(jīng)驗，偶爾有點便秘時，吃這4樣食物很有效:蘋果、香蕉、蜂蜜、番薯葉。

但現(xiàn)在，吃蘋果、香蕉、番薯葉都沒用，也不想吃蜂蜜。

那怎么辦？

家人的經(jīng)驗是吃紅肉火龍果。

但孕早期，并不是火龍果的季節(jié)，那時難得有紅肉火龍果買，它比較大只又貴，很不劃算，我得找其他辦法。

后來，在網(wǎng)上看到要多攝入膳食纖維。膳食纖維是種物質(zhì)，可以軟化大便和促進胃腸道蠕動，所以能更好地改善便秘。

每天多吃富含膳食纖維的蔬菜，和適量的水果就能不錯地緩解便秘，而綠葉蔬菜含膳食纖維會更多。

由于孕早期的反應(yīng)比較難受，聞不得油煙味，身體也感到很疲憊，食欲不振，所以下班回來很少主動做菜，主要在外面打包。

等到孕中期，孕吐反應(yīng)消失，我也辭職了，每天就專門做好吃的飯菜。

一天有2頓都吃挺多綠葉蔬菜，還有一兩種水果，加上晚飯后散步30分鐘蠕動腸胃，終于不再便秘。

緩解孕期便秘的秘訣就是：多吃綠葉青菜+適量水果+適當運動，這是我親身實踐，得到的健康有效的方法。

有需要的朋友，可以試試哦~