好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有寫(xiě)文章了。
其實(shí)網(wǎng)絡(luò)上不缺健身方面的好文章，還有各類打雞血的雞湯文。
常常想動(dòng)筆寫(xiě)寫(xiě)，但自己在健身領(lǐng)域還只是個(gè)小學(xué)生。但又想，每個(gè)人的視角，或者說(shuō)每個(gè)人對(duì)健身都有不一樣的心得與領(lǐng)悟吧。
分享我的一些心得體會(huì)吧，今天就分享三點(diǎn)。
一、經(jīng)常有朋友跟我說(shuō)，想健身，但又擔(dān)心自己堅(jiān)持不下去。這應(yīng)該是大部分人健身之前都會(huì)有的想法。
先說(shuō)前段時(shí)間我去學(xué)瑜伽的經(jīng)歷。一開(kāi)始就是喜歡，然后就去學(xué)習(xí)了，我沒(méi)有過(guò)多的去想自己會(huì)不會(huì)堅(jiān)持練瑜伽呀，會(huì)不會(huì)練了一段時(shí)間就放棄呀，會(huì)不會(huì)學(xué)了沒(méi)什么用處呀。
我沒(méi)有顧慮那么多，并不是我做事不考慮后果，而是我知道，很多事情，你要親自去做，參與到其中，你才能真真切切的知道自己是否能堅(jiān)持。
結(jié)果是，我特別喜歡瑜伽，我特別慶幸我去接觸了。如果我考慮很多很多，到最后我肯定不會(huì)去，因?yàn)槿私K究是悲觀的，總是會(huì)設(shè)想出最壞的結(jié)果。
你還沒(méi)開(kāi)始健身，就已經(jīng)設(shè)定一個(gè)不能堅(jiān)持下去，覺(jué)得自己不行的結(jié)果，那你肯定不會(huì)去做。
我想，不僅僅是健身，生活中很多事也是如此。
我最心有體會(huì)的就是，你坐那里，一直在糾結(jié)要不要練，一個(gè)小時(shí)兩個(gè)小時(shí)后你還是會(huì)繼續(xù)糾結(jié)要不要練，基本最后都會(huì)練，但你卻浪費(fèi)了大量的時(shí)間去糾結(jié)。
健身這個(gè)東西很奇怪，你不動(dòng)起來(lái)之前，覺(jué)得自己真的不行，一旦動(dòng)起來(lái)，你就覺(jué)得沒(méi)那么難，練完都會(huì)有一種“江山我有”的感覺(jué)，人的自信心也會(huì)在這個(gè)過(guò)程中建立起來(lái)。
如果是一些實(shí)實(shí)在在的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題阻止你去健身，那這就沒(méi)什么可說(shuō)的，但我希望你不要被自己的想法限制你去嘗試，去發(fā)現(xiàn)更多的可能性。
就說(shuō)我寫(xiě)文章吧，我很少去想堅(jiān)持與否，反正想寫(xiě)的時(shí)候，就寫(xiě)寫(xiě)寫(xiě)，能多寫(xiě)一篇就多寫(xiě)一篇。健身也是的，有想法了，就去練，多練一次算一次，總比你一直擔(dān)心自己不能堅(jiān)持，而不去開(kāi)始來(lái)得好。
在一期健身雜志上看過(guò)這樣一句話：“行動(dòng)遠(yuǎn)比堅(jiān)持更重要?！?/p>
二、建議不要看著圖片或者視頻，不經(jīng)思考就跟著做動(dòng)作。要知道你看到的是別人已經(jīng)完成的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。
首先，每個(gè)人身體結(jié)構(gòu)與訓(xùn)練時(shí)間不一樣，別人能輕易完成的動(dòng)作，那一定是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練。
如果你剛健身，又沒(méi)什么訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，你會(huì)忽略很多細(xì)節(jié)的東西，只是做出一個(gè)差不多的動(dòng)作而已，但是健身并不是模仿動(dòng)作的一種行為。
我見(jiàn)過(guò)有很多人為了做到跟圖片上視頻上一樣的動(dòng)作，就會(huì)以不標(biāo)準(zhǔn)的方式完成，以代償?shù)姆绞酵瓿?，而自己全然不知，練久了，你可能瘦了，但同時(shí)你會(huì)覺(jué)得這疼那疼。
訓(xùn)練，說(shuō)難也不難，說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單。
關(guān)于身體的訓(xùn)練，要練就認(rèn)真練，最好不要亂練，不然得不償失。
多看一些健身類的文章，多去請(qǐng)教請(qǐng)教別人。
三、聆聽(tīng)與尊重自己的身體。
“沒(méi)有痛苦，就沒(méi)有收獲?！笔堑?，肌肉要酸痛，才能茁壯成長(zhǎng)。
但是健身中，有些痛是身體發(fā)出的信號(hào)。身體有能力自我保護(hù)，訓(xùn)練中如有受傷的可能性，身體就會(huì)對(duì)你做出提醒：所以你要學(xué)會(huì)讓身體成為你的向?qū)А?/p>
學(xué)會(huì)聆聽(tīng)身體發(fā)送的自然信號(hào)，你才能做出明智的選擇。比如，我可以做到哪一步，持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間，哪些動(dòng)作適合你，哪些動(dòng)作不適合你。
事實(shí)上，你能做到哪個(gè)程度，都無(wú)關(guān)要緊，而是哪里有阻力，哪里才是你學(xué)習(xí)與進(jìn)步的地方。
總之就是，不要讓別人的標(biāo)準(zhǔn)成為你的標(biāo)準(zhǔn)。在正確的姿勢(shì)下，根據(jù)自身的身體狀況，做出相應(yīng)的調(diào)整。
好了，今天就寫(xiě)到這吧，最近練瑜伽比較多，都放練瑜伽的照片。
