不要高估自己的自控能力。

有兩件事總讓我不知不覺沉迷其中，玩起來無法自拔。一個是刷短視頻，而另一個是玩游戲。

每當(dāng)我以為自己已經(jīng)夠自律時，想要挑戰(zhàn)它們，總將我引以為豪的自信感擊得粉碎。使得我在它們面前落荒而逃。無數(shù)次失敗的經(jīng)歷，讓我不得不認(rèn)清一個事實(shí)，不是自己很自律，只是遇到的事還不夠有吸引力。

當(dāng)然，我也不是那么輕易認(rèn)輸?shù)?。為了降低它們的影響，我嘗試了不少方法。

最簡單的方法，是完全將它們從手機(jī)里剔除出去。你不見我，我不見你，吸引便無從談起。但這其實(shí)也是最難的，在你無聊的時候，它們總在腦海里蹦跶，挑逗幾下，直到你忍不住再次下載到手機(jī)。一切又都恢復(fù)到原狀，只得黯然宣告方法失敗。

后來，我想了一個辦法，將它們分而治之。對于有時要用到的短視頻APP，我采取“時間限制”辦法。在APP里設(shè)置每日使用時長，時間一到需輸入密碼解鎖才能繼續(xù)。這相當(dāng)于給了大腦一個提示信號，玩得時間到了。這個方法對我來說挺管用的，從最開始的三小時限制，到現(xiàn)在一小時限制，玩的時間大大減少。目前，我感覺剛剛好，既不會斷絕大腦娛樂的想法，引起反彈，也不會讓自己因?yàn)槔速M(fèi)太多時間而心生愧疚。雖然有的時候，也可能突破一小時限制，但也會出現(xiàn)一天只玩了二、三十分鐘的情況，算是初有成效吧。

而對于手機(jī)游戲來說，我采用的是“刪除法”。不玩的時候?qū)⒂螒驈氖謾C(jī)里卸載掉，想玩的時候再下載。給玩游戲增加復(fù)雜程度，要知道我們的大腦其實(shí)都怕麻煩的。很多時候想玩只是一時沖動，有了下載游戲的時間作為緩沖，后面可能我們已經(jīng)不會那么想玩了。我有很多次就是這樣而放棄玩游戲的。

延展開來，我最近也將手機(jī)的亮屏?xí)r間做了限制。有時候，我們沉迷于手機(jī)，可能只是單單因?yàn)檫@些消失的時間不被看見。當(dāng)我們把手機(jī)偷走的時間，放到陽光下，呈現(xiàn)出來。我想每個人心里都會有那么一絲絲觸動，這些觸動終究會讓我們想要改變一點(diǎn)什么，哪怕只是微不足道的一點(diǎn)變化也是好的。

有的時候，或許不是我們不夠自律，只是沒有找對方法吧。