定位標(biāo)簽：生活問(wèn)題 | 習(xí)慣養(yǎng)成
終于還是動(dòng)手寫(xiě)習(xí)慣上的問(wèn)題了，其實(shí)自身也并非非常自律，也沒(méi)有養(yǎng)成多少好習(xí)慣。要說(shuō)好習(xí)慣的話，應(yīng)該就是保持寫(xiě)作和學(xué)習(xí)吧。
早睡早起，這四個(gè)字，真的挺難做到的，就算短期做得到，也很難保持。所以還是記錄下，自己是如何不知不覺(jué)地跟失眠碰上一面，還有是如何想方設(shè)法去跟失眠說(shuō)再見(jiàn)的?；蛟S之后再度遇到，打開(kāi)記錄，熟悉套路，巧妙甩開(kāi)失眠，好好睡覺(jué)。
回想過(guò)年回家的那段時(shí)間，因?yàn)檗D(zhuǎn)換了環(huán)境，學(xué)校的習(xí)慣便被塵封的記憶悄然替代。在家的舒適生活喚醒了本我的欲望，追求睡到飽，追求看劇看到爽。就這樣，思考力也在那段時(shí)間急劇下降，晚睡晚起成了基本模式。等到意識(shí)到不對(duì)勁時(shí)已經(jīng)為時(shí)過(guò)晚，腦子的休息節(jié)奏已經(jīng)適應(yīng)這樣的生活，但身體的生物規(guī)律始終沒(méi)變，所以，兩者沖突的結(jié)果就是，失眠。
能想到的方法就是，睡前不碰任何娛樂(lè)項(xiàng)目，通過(guò)早起和午覺(jué)不久睡來(lái)讓自己晚上睡前擁有睡意。
意料之中的結(jié)果就是，仍舊死循環(huán)。
晚上睡不著，精神好得很，就算冥想深呼吸和禪坐也不能讓自己平和下來(lái)。所以，就會(huì)躺在床上想著怎么讓自己擁有睡意。然后從十二點(diǎn)多一直想到一點(diǎn)多，最后終于放棄了。不如還是讓大腦投入其他東西，反正睡不著，至少要讓自己舒服一點(diǎn)。然后就手賤找些娛樂(lè)影視來(lái)看，而自控力弱的我，不用多說(shuō)肯定停不下來(lái)，既然看了就要看個(gè)夠，動(dòng)漫多好看吶，怎舍得停下來(lái)。就算海賊看過(guò)幾遍，仍還是不厭其煩。
掙扎著要睡覺(jué)的時(shí)候時(shí)間是這么難熬，然而一碰上娛樂(lè)媒介，時(shí)間便一眨眼就到了三四點(diǎn)。等到身體告急時(shí)才勉為其難拿開(kāi)手機(jī)，準(zhǔn)備睡覺(jué)。這時(shí)身心皆乏，不用一會(huì)便睡著了。而在沉浸影視的那段時(shí)間里，其實(shí)什么也沒(méi)有收獲，沒(méi)有任何思考，只是麻木地接受著視聽(tīng)信息，享受著漸漸模糊的情緒感受。這種方式留下的視聽(tīng)信息和感受，會(huì)大部分保留到早上。
當(dāng)早上的鬧鐘響起，腦子里找不到之前想得多完美的早睡早起計(jì)劃，但一點(diǎn)記得很清楚，昨晚熬夜熬到幾點(diǎn)，如果現(xiàn)在不睡身子會(huì)出問(wèn)題的，然后毫無(wú)愧疚地關(guān)掉鬧鐘，睡到飽，會(huì)安慰自己說(shuō)，至少對(duì)得起身體健康。而一到下午，恢復(fù)了思考，便會(huì)又滿心愧疚，奮發(fā)圖強(qiáng)，可一天下來(lái)時(shí)間所剩不多，可能又會(huì)想方設(shè)法想出新的策略，讓自己晚上睡得下。然后再來(lái)一遍循環(huán)。
想想無(wú)思和失控的生活挺可怕的，那么當(dāng)時(shí)是怎么破的局呢？
發(fā)現(xiàn)光想沒(méi)用，關(guān)鍵在于習(xí)慣上，需要養(yǎng)成新的習(xí)慣替代舊習(xí)慣，回想起之前看過(guò)的書(shū)《習(xí)慣的力量》，然后決定采用打卡記錄的方式養(yǎng)成新的習(xí)慣。早睡早起兩規(guī)則為：12點(diǎn)前上床睡覺(jué)（不碰影視娛樂(lè)）；早上八點(diǎn)前起床。同時(shí)制定的還有每天練習(xí)口琴和遵守來(lái)往規(guī)則。
來(lái)往規(guī)則用來(lái)防止自己回到房間就想放松的想法，即來(lái)不碰床，走時(shí)整理好學(xué)習(xí)桌。還有午睡不得超過(guò)15分鐘。然后每天進(jìn)行習(xí)慣打卡，每天睡前都進(jìn)行記錄，次數(shù)累積下去，如果一次中斷，就得重頭再來(lái)。
效果還是有的，思考力強(qiáng)的時(shí)候思維能夠操控行為，按照理想的模式生活。但是習(xí)慣的養(yǎng)成并非這么容易，這種方法卻非常脆弱，中間會(huì)突發(fā)影響情緒的事情，思考力弱下來(lái)，便又難以自控，便會(huì)一不小心又落入之前的循環(huán)。其他習(xí)慣倒沒(méi)啥問(wèn)題，因?yàn)榘滋熘灰悬c(diǎn)意識(shí)就能夠堅(jiān)持下去。但難啃的骨頭還是早睡早起這個(gè)問(wèn)題，好好睡覺(jué)，真是件難事啊。
深感挫敗，但就不信搞不定它。
知道隔壁村的好友早上六點(diǎn)多的時(shí)候會(huì)固定去學(xué)校的籃球場(chǎng)打球。所以，既然自己解決不了它，那就通過(guò)外界壓力來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題吧，于是主動(dòng)跟好友建了個(gè)群，表明一起參與晨練，這樣下來(lái)，就不得不早起了，即使再晚睡，也要早起。因?yàn)樽约憾ㄏ碌募s，就算通宵也得赴約。
就這樣半個(gè)多月來(lái)，基本上每天都能夠早起。然而，尷尬的是，早睡仍還是沒(méi)能實(shí)現(xiàn)。多數(shù)時(shí)候睡前時(shí)候總喜歡寫(xiě)下生活記錄，但一不小心，越寫(xiě)越來(lái)勁，一點(diǎn)多才意識(shí)到該睡覺(jué)了。還好下午總是有補(bǔ)覺(jué)兩三個(gè)鐘，所以身體還過(guò)得去。相較之前的死循環(huán)已經(jīng)好了許多。通過(guò)約晨練和習(xí)慣記錄兩個(gè)方法，讓自己過(guò)上半理想的作息生活，晚睡早起午睡補(bǔ)覺(jué)。但還是不爽，仍繼續(xù)改進(jìn)。
其實(shí)說(shuō)來(lái)也簡(jiǎn)單，壓縮午睡時(shí)間和養(yǎng)成早睡習(xí)慣就好了?？梢?yàn)槿狈λ?，所以午睡一睡不起，睡夠了才恢?fù)意識(shí)，而下午睡夠了，晚上就成夜貓了。這樣的生活雖非理性，但還是可以接受，畢竟生活充滿運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)思考，而且也不像之前看劇看到三點(diǎn)那么擴(kuò)張，所以也就懶得去思考如何養(yǎng)成早睡習(xí)慣。
而問(wèn)題說(shuō)來(lái)就來(lái)，因?yàn)樽罱鼘W(xué)習(xí)自媒體運(yùn)營(yíng)、公號(hào)內(nèi)容創(chuàng)作，做著自我感覺(jué)良好的事情，滿腦子冒出各種靈感，竟然晚上又睡不著覺(jué)，又遇見(jiàn)失眠這個(gè)老朋友。好在習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了，不會(huì)拿出手機(jī)來(lái)刷了。但腦子活躍控制不住呀，就算找本深?yuàn)W的數(shù)學(xué)書(shū)研究拓補(bǔ)學(xué)都沒(méi)有效果。最后無(wú)奈起床看書(shū)，繼續(xù)看沒(méi)看完的運(yùn)營(yíng)書(shū)，看到三點(diǎn)才有了睡意。隔天又是六點(diǎn)起床晨練，下午睡得跟豬一樣。
這又該怎么辦呢？思來(lái)想去問(wèn)題出在寫(xiě)作上，因?yàn)榱?xí)慣睡前寫(xiě)日記，而一寫(xiě)日記就激起對(duì)理想生活的向往，激發(fā)各種靈感，抑制不住。所以微調(diào)生活習(xí)慣，把寫(xiě)日記等思考的事情放在洗澡前，洗澡后直接放松睡覺(jué)。就這樣，難得成功做到了早睡早起，想想心累呀。無(wú)思不行，過(guò)思也不行，生活就是不斷的出現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題吧。后面不知道還會(huì)有怎樣的問(wèn)題出現(xiàn)，讓我不得好睡。
好了，說(shuō)了一堆。失眠的讀者們，可以參考參考，希望有用。
好好吃飯，好好睡覺(jué)。
注：個(gè)人微信公眾號(hào)【為天空】
不關(guān)注的話，可能就這樣與一個(gè)真誠(chéng)的個(gè)人成長(zhǎng)公號(hào)擦肩而過(guò)哦。
