1、好的事物往往是正相關的。

2、時常運動的人，體內生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉，而久坐不動的人，體內生態(tài)系統(tǒng)猶如一潭死水。長期不運動的人容易變笨。

3、運動+學習模式。在運動后的1-2小時內進行高強度、高難度的腦力活動，會讓人變得更聰明。

4、運動后缺乏主動學習的習慣，往往也錯失了變聰明的機會。

5、好的運動包含有氧運動和復雜運動。運動的更大意義在于健腦而不是健身。

6、認知越清晰，行動越堅定。

7、做每日反思，短則幾句話，長則數千言，視心而動，視情況而定，目的是為了讓自己看清楚問題并發(fā)生改變。

8、抓住靈感并記錄下來，就是節(jié)省了生命，隨手記錄轉瞬即逝的靈感，用幾個詞匯作為觸發(fā)點，待日后看到，能瞬間回想起當時的閃光處。

9、反思的最終目的是為了實現改變，而不是形式的完美，以促進思考為準，還是建議寫下來，解放大腦，不然大腦做過多記憶工作。

認知覺醒讀完了，三個大腦，焦慮的成因，耐心的意義，潛意識，模糊與感性，元認知，自控力，專注力，學習力，行動力，情緒力，早起的意義等內容讓我受益匪淺，既啟發(fā)了我對自我的思考，也幫我整合了我大腦中零散的知識，一句雙得。認識自己一切的開始是意識到元認知的存在，也就是能思考思考本身，深刻感受自己思緒的流動和情緒的起伏，逐漸做到情緒與理智相分離，元認知可以幫助我們站在高處，俯瞰全局，避免扎進生活的細節(jié)，迷失其中。

最后，忘掉所有的內容，回到原點，持續(xù)做一件事，一件有反饋的事，一件自己對自己反饋的事，那就是堅持記心得，大道至簡，專注于提升自己的思考力，讀好書，以與作者交流，向作者學習的心態(tài)讀書，以改變?yōu)榕袛鄻藴?，步步為營，效果如何，時間會給出答案。