曾經(jīng)，在與老公相處中，他焦慮、指責、發(fā)火……，我就會很委屈很痛苦，明明我做了那么多，你怎么還不滿意？還覺得我不好？不僅不幫我，還老是指責我？為什么要這么對我？這是我曾經(jīng)的認知。

兩年多，我處于痛苦的循環(huán)里。

我的小我，從老公的信息里采集到的是不滿意我、傷害我的信息，我的小我會痛苦，從而反擊。惡性循環(huán)，情況越來越嚴重，從言語攻擊上升到武力對打，給孩子帶來了嚴重的心理創(chuàng)傷。

這是我認知結(jié)的果。

反者道之動，痛到一定程度，便尋求改變。慢慢更新認知。

我們要透過現(xiàn)象看本質(zhì)，當他釋放負面情緒時，本質(zhì)上是他內(nèi)在的創(chuàng)傷按鈕被觸發(fā)了，是不受控的向外釋放恐懼，多疑，或者傲慢等。他的情緒是他自己的事情。

是他內(nèi)在在求救，是希望被療愈，被安撫，被肯定，被看見，被擁抱。他一定比你還難過，因為傷害他人的時候，自己首先已經(jīng)被傷害了。

此刻，我們有兩條路可選。

其一，認定他的行為是對我們的攻擊，我們啟動恐懼，反抗。習慣性的考慮自己，習慣性的用某一種方式處理。所以，才會一直循環(huán)。

好比在親密關(guān)系當中，伴侶在聲嘶力竭，直接比他聲音還大，比他跳的還高。這樣，誰也聽不清對方說什么。以為這樣就是在保護自己，或者這樣子他就偃旗息鼓了，

結(jié)果，兩敗俱傷。

另一條路，便是慈悲為懷。

首先是看清真相。透過他人的掙扎，憤怒，戒備，焦慮，無助，猶豫，徘徊，退卻的表象，一下子可以穿透他的內(nèi)心，看到他內(nèi)在的創(chuàng)傷與無助，并能理解他們。

這是看到真相，痛苦是他的，并非因為我，我就不需要反擊了。

其次，是給予關(guān)愛。只有給他更多的肯定，更大的包容，更多的愛，才可以化解危機，撫平他的傷痕。知道他渾濁，很可憐，不自控，然后給予陪伴，安撫，肯定，祝福。

最后，是不著相。面對他人的負面情緒時，要保持內(nèi)心的不動。想要不動，就是要明白，那是他一個人的把戲，與你無關(guān)，不需要把自己代入。

慈悲對人時，這樣子你會立刻脫離小我，見眾生，看似在理解眾生，實則是眾生在助你蛻變，成長，成為。

這是最底層的邏輯。

我先對他慈悲，并非因為我好欺負，而是我先學習了，我有福氣有這些認知，他還不知道。且眾生一體，當我真能安住，真正散發(fā)愛的時候，對方一定感受的到。就是在幫對方了。你好比是一汪清泉，對方是沾滿泥巴的泥人，那靠近你肯定要被凈化。

做到慈悲待人，也是于他人最需要時，舍慈悲，我們的德就會高。

眾生見多了，自己也就亮了，最終會見到慈愛的自己，人安，家安。