“家里怎么這么亂？”“小孩你不管管？”“廚房多久沒(méi)搞衛(wèi)生了？”“衣服你又沒(méi)洗？”“磨磨蹭蹭地干什么！” “就知道買(mǎi)東西”……這些話(huà)語(yǔ)是不是好熟悉？
曾經(jīng)，在小鄧律師能量很“弱雞”的時(shí)候，一聽(tīng)到上述“指責(zé)”或者“指責(zé)的苗頭”時(shí)，便趕緊扛起戰(zhàn)斗防御的大旗——我得想方設(shè)法證明“我沒(méi)錯(cuò)”或者“責(zé)任不在我”。為此，小鄧律師沒(méi)少跟老公吵架。
可惜，小鄧律師找的老公也不是吃素的，結(jié)婚幾年，從“搬法條”到“搬NLP預(yù)設(shè)前提”，再到各種書(shū)籍中尋找真理，兩個(gè)人刀光劍影無(wú)數(shù)個(gè)來(lái)回，戰(zhàn)斗持續(xù)升級(jí)，我都沒(méi)能證明自己沒(méi)有錯(cuò)，或者都沒(méi)能達(dá)到“不再受到下一輪指責(zé)”的效果。
此過(guò)程中，小鄧律師傷心過(guò)、委屈過(guò)、無(wú)助過(guò)、絕望過(guò)……但，小鄧律師號(hào)稱(chēng)“打不死的小強(qiáng)”，確屬“實(shí)戰(zhàn)派”加“經(jīng)驗(yàn)總結(jié)派”。經(jīng)過(guò)多番實(shí)戰(zhàn)加學(xué)習(xí)后，小鄧律師總結(jié)了四大秘密絕招，幾乎完美解決這個(gè)問(wèn)題。
如果你也遇到類(lèi)似問(wèn)題，如，感覺(jué)上司刁難，老公強(qiáng)迫完美，身邊的人總各種抱怨指責(zé)，那么，下面四大招，請(qǐng)自覺(jué)拿過(guò)去使用，不靈包換。
第一招：自夸
這是小鄧律師最喜歡的招數(shù)，也是最好用的招數(shù)。因?yàn)椋覀兌枷矚g別人夸自己，認(rèn)可自己，可如果外界沒(méi)有人配合怎么辦？或者別人夸自己，自己無(wú)感怎么辦？
沒(méi)關(guān)系，這個(gè)時(shí)候，我們可以選擇自己夸自己。請(qǐng)拿出自己的筆，寫(xiě)下自己的優(yōu)點(diǎn)，比如：真誠(chéng)，自信，樂(lè)觀(guān)，幽默，獨(dú)立，有思想……按照這個(gè)思路，很快你就發(fā)現(xiàn)，寫(xiě)不出來(lái)了，有沒(méi)有？或者，你發(fā)現(xiàn)，我壓根就不具備上述優(yōu)點(diǎn)，我真差勁，我……停，打??！
沒(méi)關(guān)系，小鄧律師教你寫(xiě)優(yōu)點(diǎn)的正確打開(kāi)方式：
四肢健全，手腳協(xié)調(diào)，五官端正，頭發(fā)烏黑，眼睛發(fā)亮，笑容美麗，牙齒整齊，皮膚光滑，口齒伶俐，動(dòng)作敏捷……年輕，會(huì)喘氣……
會(huì)洗衣，會(huì)做飯，會(huì)開(kāi)車(chē)，會(huì)掙錢(qián)，會(huì)打官司，會(huì)罵人……會(huì)讀書(shū)，會(huì)寫(xiě)字，會(huì)說(shuō)話(huà)，會(huì)傾聽(tīng)，會(huì)走路，會(huì)跑步……會(huì)撒嬌，會(huì)裝傻，會(huì)享受……
會(huì)寫(xiě)鉛筆字，毛筆字，鋼筆字……會(huì)開(kāi)汽車(chē)，電動(dòng)車(chē)，摩托車(chē)……會(huì)炒菜，熬粥，煲湯……
按照這個(gè)思路，是不是每個(gè)人都可以寫(xiě)一百，一千條以上？
當(dāng)我們能量低，質(zhì)疑自己，痛苦不自信的時(shí)候，想想自己的優(yōu)點(diǎn)，寫(xiě)著寫(xiě)著，心情會(huì)莫名其妙的high起來(lái)！
在小鄧律師最失落的時(shí)候，寫(xiě)了段從內(nèi)心夸自己的話(huà)，然后做成了精致的卡片，貼鏡子上，每天照鏡子時(shí)就看一遍，隨時(shí)心情都變得美美噠，面對(duì)什么批評(píng)指責(zé)都不在話(huà)下！
第二招：感恩
除了自身能量低外，如何看待指責(zé)才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。很多時(shí)候我們不接納，不認(rèn)可“指責(zé)”是因?yàn)檎J(rèn)為對(duì)方是故意來(lái)“刁難”、“傷害”我們的。
其實(shí)，不然。在練習(xí)感恩的那段日子里，我發(fā)現(xiàn)身邊萬(wàn)事萬(wàn)物都是有助于我的，都是值得我感恩的，包括，新鮮的空氣，美好的環(huán)境，路人的微笑，小孩的需要，以及老公的指責(zé)。我會(huì)在他指責(zé)的時(shí)候，感謝有這么一個(gè)人時(shí)時(shí)像個(gè)偵察機(jī)一樣地關(guān)注我，留意我；感恩有人看到我的缺點(diǎn)，不足便馬上給我指出來(lái)；感恩他促進(jìn)我思考，幫助我成長(zhǎng)；感恩他在我不理解，不接納，跟他吵架時(shí)仍然對(duì)我不離不棄。
是的，當(dāng)我們還不會(huì)愛(ài)的時(shí)候，便練習(xí)感恩，感恩讓我們看到事物的兩面或者多面，感恩讓我們知道，存在即合理，有了感恩，“指責(zé)”也就無(wú)所謂好壞了。
第三招：腹誹
當(dāng)然，小鄧律師并不是所有的時(shí)候都這么友善、可愛(ài)、陽(yáng)光、積極的，在我不想自夸，也不想感恩的日子里，當(dāng)老公指責(zé)我的時(shí)候，為了不破壞關(guān)系，小鄧律師還發(fā)明了一招，叫做“腹誹”。
“腹誹”的具體操作方法：外在平靜，實(shí)際上也接受對(duì)方說(shuō)對(duì)的地方，但對(duì)方說(shuō)得不好，不喜歡，不接納的地方，在內(nèi)心里賊賊地幸災(zāi)樂(lè)禍或者夸張地把他丑化，直到把自己逗樂(lè)，也就忘了指責(zé)這件事了。
比如，你看：他又沒(méi)有使用非暴力溝通的方法，他只會(huì)指責(zé)，生氣，他這次溝通是無(wú)效的；他的脾氣還可以再改進(jìn)一下，但我就是不告訴他，等我強(qiáng)大后，看他還囂張；他也不是總是正確的，追求完美就是他的一大缺點(diǎn)；看他生氣的時(shí)候，鼻子都是圓的，屁股在冒煙……
如果實(shí)在氣得不行，頭腦里還可以想象：如果他的耳朵放大十倍是什么樣子？如果他整個(gè)腦袋就看到個(gè)嘴巴，該有多恐怖？如果他手腳像小寶寶的那么可愛(ài)，該是怎么個(gè)景象……
當(dāng)然，以上內(nèi)容，千萬(wàn)不要告訴對(duì)方，因?yàn)?，等?duì)方用的時(shí)候，那個(gè)畫(huà)面怕是不太美?……
第四招：傾聽(tīng)
當(dāng)我們走過(guò)了自夸，感恩和腹誹后，我們沒(méi)有了憤怒，沒(méi)有了受傷，我們帶著愛(ài)再去看對(duì)方的指責(zé)的時(shí)候，我們會(huì)看到，在對(duì)方指責(zé)的時(shí)候，“他的內(nèi)心是多么地痛”，“他是多么用心良苦”或者“我沒(méi)有看到他的期待，他是多么受傷”……
這就需要我們使用最后的方法，那便是“傾聽(tīng)”。
當(dāng)他指責(zé)“家里亂”的時(shí)候，他是多么希望有一個(gè)干凈整潔的環(huán)境；當(dāng)他要你管娃的時(shí)候，他是多么關(guān)心小孩，害怕小孩出狀況；當(dāng)他指責(zé)“又買(mǎi)東西的時(shí)候”，他需要我們體諒他對(duì)掙錢(qián)的壓力或者家里東西太多，他可能需要簡(jiǎn)潔的環(huán)境……
原來(lái)，當(dāng)我們認(rèn)真傾聽(tīng)的時(shí)候，他所有的指責(zé)背后，都是他的擔(dān)心，他的恐懼和他對(duì)我們深深的愛(ài)……他無(wú)意針對(duì)我們，只是他有需求沒(méi)有滿(mǎn)足，他有愛(ài)沒(méi)有給到我們。我們需要做的就是“看到他”，“看見(jiàn)他”，然后，告訴他，“我也喜歡干凈整潔的環(huán)境，我們可以一起收拾一下嗎？”“最近帶小孩有點(diǎn)吃力，你可以幫幫我嗎？”“最近在忙啥啥啥，我確實(shí)忘了洗衣服，你還可以再將就一下嗎？”……
當(dāng)我們學(xué)會(huì)傾聽(tīng)的時(shí)候，其實(shí)，無(wú)所謂指責(zé)，指責(zé)只是建立溝通的一個(gè)方式而已。只是因?yàn)槲覀儍?nèi)心有不接納，有痛，覺(jué)得事情無(wú)力改變，或不愿意面對(duì)的時(shí)候，它便變成了“指責(zé)”、“批評(píng)”，“抱怨”。
所以，請(qǐng)收起你的防備，用心傾聽(tīng)，過(guò)一個(gè)內(nèi)心平靜，外在再?zèng)]有批評(píng)指責(zé)的人生。
根據(jù)《易經(jīng)》的原理，世界有陰有陽(yáng)，心情有起有落，以上四個(gè)階段、四個(gè)方法并不是一蹴而就的，需要我們反復(fù)多次使用和練習(xí)。如果哪天沒(méi)有做到，大方接納自己，然后繼續(xù)輪換用以上方法，相信在使用的過(guò)程中，我們定會(huì)走過(guò)不一樣的人生。
