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張瑜
職業(yè)：銷售副總，一個8歲孩子的媽，做出100種高顏值早餐的網(wǎng)紅達人；
愛好：美食、讀書、畫畫、看美劇、旅游；
紅色性格的人，對什么都充滿好奇，什么都喜歡嘗試！
2017/03/08
《幸福的婚姻》，P176-P179
┄如何處理家人和配偶的關系？
婚姻的基本任務之一是夫妻之間建立“我們”意識，把配偶放在第一位并建立這種團結意識是婚姻中很重要的一部分。丈夫首先是一個女人的丈夫，其次才是另一個女人的兒子。一定要站在妻子這邊而不是自己的媽媽一邊。這樣她們反而會更好，要讓家人知道自己和配偶是更緊密的一家人。
書中作者的這個觀點會讓中國婆婆們的感情受到傷害或者說不愉快。其實很多人以為“婆媳關系”問題是中國特色。NO，全世界都一樣。
有一份劍橋大學的心理學家Terri Apter研究，大概60%的女性感覺自己和婆婆關系緊張，僅有15%的男性感覺自己和岳母關系緊張。
同樣是和伴侶父母相處，女性和男性感受的差異竟如此之大，這是因為男性要到婚后才開始面對和母親建立界限的問題。有些丈夫不愿意面對和母親的沖突，甚至會將與母親建立界限的責任扔給妻子。他不會告訴母親自己不想做，會說是妻子不允許他做，這種行為更會引起婆媳沖突。
作者說“男性和母親建立界限的時候，母親的感情會受到傷害。但是長遠來看，這是值得的做法”。站在女性的角度，我覺得男性應該選擇和自己的妻子統(tǒng)一戰(zhàn)線，會增加妻子的安全感，而男性和自己母親的關系已經(jīng)非常穩(wěn)固，不會因為男性選擇和自己妻子靠近就被破壞。更重要的是，男性對自己妻子的態(tài)度，會嚴重影響他父母對媳婦的態(tài)度。如果他開始貶低自己妻子，表現(xiàn)出不尊重的感覺，他父母會附和他的看法，妻子會感覺被丈夫的家庭排斥在外。
所以，把配偶放在第一位，是健康婚姻最重要的一步，丈夫和妻子的主要任務是建立“我們”的意識，只有當夫妻將對方視為可靠的隊友，他們才能攜手解決婚姻中的問題——當一個人把你看成外人，你們的合作還能繼續(xù)多久呢？要弄清楚，誰才是幸福關系的核心。
今天是三八婦女節(jié)，一年當中，家庭中屬于女人的節(jié)日有幾個？一年當中，所有人對女人道一聲“辛苦了”的日子有幾個？就在今天，我更愿意說這是“女王節(jié)”，男同胞們不應該稱呼“孩他媽”，而應該說“親愛的，節(jié)日快樂！”
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2017/03/07
《幸福的婚姻》
今天早晨我和老公一起床就因為一些小事拌嘴，兩人在早上不歡而散各自去上班了。一大早的心情一點也不美麗。我會因為“他喝酒、他刷牙洗臉濺一地水、他忘記回我的信息、他不主動幫忙做家務”而不爽。而他，也會因為“我亂用他電腦、我過度潔癖、我對說好的時間一改再改”而怒不可遏?？赡芎芏嗳说幕橐隼锟偸菚灰恍└舅悴簧洗煺鄣男÷闊┧_。
再好的夫妻，一輩子里也有一萬次想把對方掐死的想法。有句話說的很對，婚姻無非就是怒火燃燒地去買刀的路上，看到了他喜歡吃的東西，然后買回了家。等過了30歲，上帝就給你的生活做減法，拿去一些你的朋友，拿掉一些你的夢想，越來越多的朋友分道揚鑣變成點頭之交，越來越多的夢想壓在心底不可觸碰。
所以，每次焦躁不安的時候，我都去聽一聽《幸福的婚姻》，書中的七法則，教我們如何鞏固夫妻之間的友誼，聽起來像交朋友一樣。今天我們沒有溫和開場，那么今晚我們要妥協(xié)收場。雖然起因都是一些小事，但小事你不去修補，就會分離夫妻之間的感情，變得充滿殺傷力。所以，我們要接受婚姻中的無常，沒有誰在婚姻里沒有煩惱。擺脫消極情緒，多想想對方的好，感恩有這樣一個他在身邊，永遠都維護我、支持我、保護我。我們要時時修煉，運用書里的法則，為幸福的婚姻做出努力，改變現(xiàn)狀，雙方有了共同的目標，才是有意義的婚姻。
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2017/03/06
《梁漱溟先生講孔孟》
今天在上下班的路上聽了樊登老師講的《梁漱溟先生講孔孟》，這本書我在去年夏天的時候買來送給了老公，我知道他是一個非常喜歡孔孟之道的人。而老公也認真看了這本書，書上還有很多讀書筆記和注解，而我自己則一頁也沒翻過。
但是對我來說，“孔孟之道”看上去高不可及，必須仰望，它到底使什么？我們美女也喜歡孔子嗎？在美女心目中，孔子是什么樣的？我記得在百家講壇上，于丹老師說過：“我不主張從性別的角度去看孔子，在我的心目中，孔子只有溫度，沒有色彩。”好厲害的于丹老師，我不知道“溫度”和“色彩”的定義是什么，按照我的理解，孔子的思想是真正偉大的、樸素的思想，決不會只適用于一時一地或一人，它具有普遍的意義。那孔子的思想對于我們現(xiàn)代社會、現(xiàn)代人的生活，還有什么實際的意義和指導呢？
聽了樊老師的解讀，孔子的思想對我們現(xiàn)代人來說，還是有很多啟迪意義的，關鍵要看我們如何汲取這種智慧，來使自己的人生更富有效率和價值，更幸?；磉_。
所謂“盡人事而聽天命”，這是孔子一直在教他的學生一種樸素的簡約的生活方式，先把眼前的事情做好，很多東西不該操心的不去操心。這也是我們現(xiàn)代人幸福的方法，就如正念的奇跡中，一行禪師倡導的就是時刻體悟當下的喜樂，不必去操太多心，長期保持在福樂狀態(tài)中。
當滿世界的人都在夸贊你的時候，不要因為這種鼓舞而迷失了自己，而當全社會都在指責你，非難你的時候，你的內心要不泄氣，依然堅持你認定的想法。讓內心在歷練中逐漸強大，人生的歸位是把外在的東西變成內心的能量。
所以，不管孔子是有溫度的，還是有色彩的，我們都需要這樣的孔子。
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2017/03/05
《未來簡史》P52-P58
┄“一段關于草坪的歷史”
今天和閨蜜們出去爬山，瞬間驚覺新年已流逝六分之一，不知不覺已三月。想想春天總是很短，在我這個吃貨的腦中則惦記著刀魚、河豚、香椿、明前龍井。
言歸正傳，周末時光，今天分享一個有趣的歷史現(xiàn)象。美國的中產(chǎn)夫婦正在為自己蓋一個新家，他們要求設計師在前院要有一塊漂亮地草坪。為什么想要一塊草坪呢？他們也許會說因為草坪漂亮啊。《未來簡史》的作者赫拉利說，這件事背后是有歷史原因的。
想要一片漂亮地草坪，除了要有地，還得付出許多心力。中世紀英法兩國貴族的城堡在私人住宅和公共建筑前開始設置一片草坪，后來成了貴族的標志。而貧窮的農民負擔不起，絕不可能把寶貴的土地或時間浪費在草坪上。于是，城堡入口處那片完美的草地，就成了無人能造假的身份象征。到了現(xiàn)代，從國會、總統(tǒng)官邸到其他公共建筑，一直保留了草坪的傳統(tǒng)，成了權利的象征。同時，草坪也征服了體育界，重要的足球或網(wǎng)球比賽，用的都是草地。再到19世紀，中產(chǎn)階級擴大，數(shù)百萬家庭也負擔得起，于是在美國市郊，平整漂亮地草坪也從富人階級的奢侈品轉為中產(chǎn)階級的必需品了。
了解了草坪的簡短歷史，如果你現(xiàn)在要設計夢想中的房子，你可能會再想究竟要不要草坪了。我們可能仍然不免受到過去的影響，還是想要有片草坪，但我們不一定非得選擇草坪，我們還可以來點全新創(chuàng)造，或者換成日式的枯山水、中式的園林風格也是不錯的選擇。對我來說，我更喜歡把草坪變成一個自留地，種上各種蔬菜水果和花草，這樣的想法應該也是來自中國的傳統(tǒng)，喜歡有個一畝三分地，種上蔬果，過上田園式的生活。這就是中國文化給我的影響和負擔，就像草坪的歷史給美國中產(chǎn)乃至全世界的中產(chǎn)帶來的影響及文化。
你可以從草坪的大小和維護質量，快速判斷出每個家庭的財富和地位。草坪是中產(chǎn)階級的天堂，比如在美劇《絕望地主婦》里，鄰居會互相攀比自家門口的草坪，還可以從草坪沒人管的明顯證據(jù)中知道隔壁那戶鄰居是不是家里出了問題。
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2017/03/04
《刻意練習》
┄P85-P90“心理表征是什么”
┄P223-P254“杰出人物的路線圖”
這兩章的內容可以結合起來一起理解。首先什么是心理表征？比如，一提到蒙娜麗莎，很多人的腦海中就會“看到”那幅畫，這就是普通人的心理表征。
作者說“刻意練習能夠創(chuàng)建更加有效的心理表征”。杰出人物和我們普通人區(qū)別開來的正是心理表征的質量與數(shù)量，我想郎朗在彈鋼琴的時候可以不看琴譜，可以閉著眼睛人琴合一，這就是他經(jīng)過年復一年的練習，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，創(chuàng)建了高度專業(yè)化的心理表征。C羅在綠茵場上這么激烈的比賽中臨門一腳進球，也不可能有時間計算什么角度踢出去才能進球，這些統(tǒng)統(tǒng)都來自于他多年踢球創(chuàng)建的高度專業(yè)化的心理表征，而這些心理表征反過來能使他在遇到問題時調動起來表現(xiàn)卓越。
再來看杰出人物的路線圖，四個階段：產(chǎn)生興趣、變得認真、全力投入、開拓創(chuàng)新。第一階段：“當他們還是孩子探索著世界時，受到父母的熏陶和引導，或是兄弟姐妹的激勵，對某件事產(chǎn)生興趣，把它當成玩具或游戲，這是他們最終對這件事物充滿熱情的第一步?！?/p>
這個觀點讓我獲益匪淺。我讓我的女兒在寒假的時候開始寫日記，我給她買了一本手賬本，吸引她的注意。每一天的手賬都有兩頁紙，一邊是一首唐詩配一副畫，一邊是空白頁。為了讓她養(yǎng)成寫日記習慣，我要求她每天寫日記，必須是每天才能培養(yǎng)一個習慣。雖然她才剛上一年級，不識幾個字，但我要求她每天哪怕寫一句話，哪怕都是拼音寫的，哪怕沒什么可寫，抄一遍旁邊的古詩，都要認真寫下來。這就是在培養(yǎng)一個習慣，并創(chuàng)建她對日記的最初心理表征。一開始我每天要提醒她睡前把日記寫了，差不多15天以后，這個習慣已經(jīng)養(yǎng)成，不用我提醒她，她自己主動去完成了每一天的日記。而我從來不評價她寫的好不好，內容如何，字如何，只要完成即可。我想等到二、三年級，再去實施第二階段“變得認真”這一步，從專業(yè)的角度去幫助她提高寫作能力。
所以，孩子在年幼的時候創(chuàng)建心理表征時獲得的好處是，能夠自主自由地開始探索那種技能，不需要別人的幫助。她養(yǎng)成了一個好習慣，而這個好習慣對有助于她在進入第二階段第三階段理解以刻意練習的原則為基礎，并著眼于創(chuàng)建更有效的心理表征，感受心理表征帶來的力量，促使她自主自發(fā)地去練習寫作提高技能水平。理解想要在寫作領域獲得足夠的技能需要付出什么樣的練習和努力。
通過這樣的方法，可以試著讓孩子從一開始養(yǎng)成很多好習慣并產(chǎn)生興趣。我把它認為是刻意練習的第一步。
《刻意練習》這本書的分享就差不多結束了，希望喜歡這本書的書友可以找我一起來探討你們的觀點，而我自己的分享還有很多瑕疵，歡迎指正。
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2017/03/03
《刻意練習》P141-P147
┄“一萬小時法則”
最近幾年“1萬小時法則”這個概念非常熱門，這是由暢銷書作家馬爾科姆在他的暢銷書《異類》里提出的“一萬小時法則”。這本書我當年也看過，可以說因為這一法則，這本書當時備受追捧，因為這一法則告訴人們：只要你在任何事上花一萬小時來練習，就會成為大師。當時我也對這種說法深信不疑，給了我巨大的鼓舞。
讀了《刻意練習》這本書，才了解到暢銷書作家馬爾科姆是在對本書作者和同事發(fā)表的對小提琴學生進行研究的成果數(shù)據(jù)上提出了簡單化、概念化的”一萬小時法則”。
但實際一萬小時并非是一條放之四海皆準的真理，在“刻意練習”下的一萬小時才有用。雖然它深入人心，但它真的錯了！
所以，一萬小時的刻意練習才是一種更高階的學習方式，能讓你在最短的時間內提高學習效果?！犊桃饩毩暋纷髡叩臄?shù)據(jù)也表明，1萬小時這個數(shù)目也因行業(yè)的不同而不同，正確有效的學習方法實際會縮短學習時間，用不了1萬小時，可能某些領域的練習時間遠高于1萬小時，1萬小時只是個平均數(shù)，《異類》作者誤解了這一事實，并且錯誤的宣稱了“一萬小時法則”。這刷新了我對學習與練習、1萬小時與成功的認知。就如樊登老師說的：“刻意練習比一萬小時理論更合理”。
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2017/03/02
《刻意練習》P206-P222
┄ “保持動機”
著手做一件事并不難，每個新年伊始都有大批人立志學一種樂器、減肥等，然后，過了一段時間，現(xiàn)實打擊了你，你很難找時間去鍛煉去練習，那不再是一件有趣的事情，你原本信誓旦旦想達到目的的決心開始衰退，到最后，你完全停了下來，不再重新開始。這就是“新年決心效應”。
我在每個新年伊始也會想著學一門語言、去練瑜伽、去健身房減肥，我買了德語自學教材、我買了瑜伽服報了瑜伽課程、我辦了健身卡等等，最后計劃都不了了之了。
我從“保持動機”這一章節(jié)看到了原因，能夠讓人們堅持練習的是動機。連稻盛和夫都做事都用“動機至善，私心了無”來考量自己。所以，要保持動機真的很重要。
比如我正在進行的一項練習是給我女兒做早餐，不是簡單的早餐，要用食材拼畫出一個動物或一朵花或一個人物。我最初的動機是為了吸引她可以好好吃早飯，拿各種食材不斷練習，每天半小時時間，不厭其煩地嘗試，絞盡腦汁想主題，在半年的時間里，我做了100多份早餐給我女兒，越做越得心應手，女兒愛上了我做的早餐，而我也得到了朋友們的認可。
我發(fā)現(xiàn)最簡單最直接的動機就是來自于他人的認可和崇拜。我在經(jīng)過一年時間的練習后，達到了一定的水平，而身邊朋友的鼓勵、支持和贊譽可以為我提供不斷前行的激勵和信念。我對自己所做的事情感到驕傲，從朋友的稱贊中感到愉悅。
所以，一旦你已經(jīng)練習了一段時間，并且可以看到結果了，這種技能本身就可以成為你動機的一部分。
刻意練習可以創(chuàng)造各種各樣的可能性，當我單純的想為女兒做早餐開始，我不知道自己最后會收獲什么。所以，任何人都可以從你感興趣的區(qū)域入手，大膽去闖，去試，任何一條路徑都可以收獲你意想不到的東西。比如這次的31天讀書筆記分享活動，我想知道活動的一瞬間我的動機來自于樊登讀書會會員卡一張，但是焦會長的鼓勵強化了我的動機，這不是心血來潮為了獲得一張會員卡，我要真的在這31天里刻意練習，分享讀書筆記給大家。
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2017/03/01
《刻意練習》P60-P65
┄“走出舒適區(qū)的重要性”
如果你對“刻意練習”這個概念比較熟悉的話，你會馬上意識到，所謂的”走出舒適區(qū)”，不就是我們常說的“學習區(qū)”嗎？
心理學家把人對外界的感知分為三個區(qū)域，最里面第一層是“舒適區(qū)”，是我們熟悉的事物；最外面一層是“恐慌區(qū)”，是我們完全陌生的事物?！皩W習區(qū)”，是在舒適區(qū)和恐慌區(qū)之間，既有熟悉，又有新意。我認為刻意練習一定要在學習區(qū)進行練習。我們不但應該在學習區(qū)練習，而且應該在學習區(qū)研究、工作和娛樂。
關鍵的一點，就是你要敢于從舒適區(qū)往外走一步，但是還不能走得太遠。面對這個世界你不能一味迎合，你要敢于任性地加入一點新東西，但是為了你自己的安全起見，也不要太新！
所以，在過長的時間內過分地逼迫自己，可能導致倦怠和學習低效，大腦和身體一樣，對于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠的“甜蜜點”上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速。
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