【課后實(shí)踐】
這是2018年4月10日崔律“碎片化時(shí)間”系列第2講的課后實(shí)踐。
實(shí)踐事項(xiàng)(Do)：
課程中的兩個(gè)實(shí)踐作業(yè)。
<實(shí)踐日志（記錄）>
1.我在課程中的收獲：
-通過(guò)兩個(gè)案例學(xué)習(xí)了如何減少非碎片化時(shí)間，方法包括：1）杜絕“床上刷手機(jī)”；2）減少“事務(wù)性思考”；3）早晨不做家務(wù)、不看球賽，只做最重要的事情。
-對(duì)這幾個(gè)方法做了A1聯(lián)系自己的過(guò)往經(jīng)驗(yàn)、A2拓展應(yīng)用：
杜絕“床上刷手機(jī)”：
A1：很少早晨起來(lái)在床上刷朋友圈、微信、網(wǎng)頁(yè)等，但是如果晚上看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，特別容易沉迷。
A2：22:00將手機(jī)置于飛行模式。精力值低的時(shí)候、等人焦慮的時(shí)候可以刷更新的網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，對(duì)自己寬松一點(diǎn)。
減少“事務(wù)性思考”：
A1：睡前準(zhǔn)備第二天的早餐（將雜糧或小米放到電飯鍋，定時(shí)）、第二天的衣服（放到床邊的椅子上）；包包的東西都放在門(mén)口的盒子里，如果有需要第二天攜帶的東西（打羽毛球的話準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)服，想在辦公室讀的書(shū)等），也會(huì)晚上提前準(zhǔn)備好，放到椅子上，第二天早晨出門(mén)前裝包（有回家后清空包包的習(xí)慣，來(lái)自《有錢(qián)人使用長(zhǎng)錢(qián)包》）。
-回憶了早起系列課程的內(nèi)容，例如早晨時(shí)間段是黃金的、有創(chuàng)造力的整塊時(shí)間?？梢宰鲆恍﹦?chuàng)造性的實(shí)踐活動(dòng)。早晨也是“碎片化時(shí)間”，我們本人把它碎片化了。
2.我的實(shí)踐1：
[原早晨時(shí)間安排&調(diào)整]（4月9日星期一）
6:27 - 8:10 起床后到出門(mén)
* 6:27 - 6:48 起床洗漱
* 6:48 - 6:53 伸展運(yùn)動(dòng)
* 6:53 - 6:59 【行動(dòng)管理】記錄時(shí)間，整理印象筆記等（調(diào)整→到達(dá)辦公室后進(jìn)行）
* 6:59 - 7:43 【微課學(xué)習(xí)】學(xué)習(xí)崔律碎片化時(shí)間系列第1課，做課堂筆記+吃早飯、收拾（調(diào)整→專心學(xué)習(xí)）
* 7:43 - 7:57 【行動(dòng)管理】晨間復(fù)盤(pán)（調(diào)整→到達(dá)辦公室后進(jìn)行）
* 7:57 - 8:06 出門(mén)前準(zhǔn)備
[優(yōu)化后早晨安排]
6:27 - 8:10 起床后到出門(mén)
* 6:27 - 6:47 20min 起床洗漱
* 6:47 - 6:52 5min 伸展運(yùn)動(dòng)+電腦開(kāi)機(jī)
* 6:52 - 7:42 50 min 崔律微課復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)及記筆記
* 25~30min 吃早飯、收拾、出門(mén)
3.我的實(shí)踐2（選做題）：?jiǎn)紊砉?，做不了這道題。
4.我在實(shí)踐中的收獲：1）早起系列課程實(shí)踐過(guò)程中將晨間日記為首的晨間復(fù)盤(pán)從上班后調(diào)整到早晨，然而微課學(xué)習(xí)的加入讓早晨的時(shí)間有些緊張，在有課的時(shí)間內(nèi)專心學(xué)習(xí)微課，將晨間復(fù)盤(pán)調(diào)回辦公室進(jìn)行，否則一邊想著要記錄時(shí)間，要寫(xiě)晨間日記，要做復(fù)盤(pán)，一邊聽(tīng)課，效果并不好。
5.我的疑問(wèn)(如有) ：暫無(wú)
6.其他想說(shuō)的話(如有)：暫無(wú)