好像有點心情不太好，也沒有什么特別的原因，就是時常郁郁寡歡，好像一輩子都沒有什么值得高興的事情。

但我此刻意識到了，我就告訴自己要接納現(xiàn)在的情緒，不評判，不回避，不管喜悅還是悲傷，都是當(dāng)下的情緒反應(yīng)，轉(zhuǎn)瞬即逝，只要接納它，與它共處，這些負(fù)面情緒就能得到轉(zhuǎn)化。

最近很喜歡閱讀一些有關(guān)靈性修行方面的書，正在練習(xí)學(xué)會自我覺知，覺察自己當(dāng)下的每一個念頭、每一種情緒，了解它們是因何而起，該如何化解。我要學(xué)會與自己的情緒共處，與悲傷、抑郁、孤獨、寂寞、自卑等種種負(fù)面情緒共處，不評判，不抗拒，因為這就是我的本來面目，我就是這樣的我，當(dāng)下就是最好的狀態(tài)，沒有必要追求所謂的更好。只要如實地呈現(xiàn)與接納自己，那么在覺察的當(dāng)下，這些負(fù)面情緒就能得到化解。

佛家言，“自性即佛”，每個人都有他本自圓滿具足的自性，只要如實地悅納自己，我們自己就可以是佛。

我的性格就是懶散懦弱、不求上進的，所以工作處處不如人，理當(dāng)失敗，既然無法改變，我就只能接受這樣的自己，接受這樣一個不如意甚至屈辱的現(xiàn)實處境。

對于親密關(guān)系，我曾經(jīng)也有許多困惑，但現(xiàn)在我漸漸認(rèn)識到，在面臨問題時，要首先反觀自照。如果我覺得別人對我冷淡，那一定是因為我對別人也是冷淡不熱情的。淡漠不善表達的個性使得我總是很難與人建立深厚的親密關(guān)系。

學(xué)會對人不苛求，多一些尊重與體諒，親疏隨緣，順其自然，這樣自己也能活得比較輕松一些。

正如書里所說的，夫妻關(guān)系、親子關(guān)系中的種種難處，正是我們這一生要去修的功課，但愿我可以慢慢學(xué)習(xí)，慢慢了悟。