今天是中考百日陪跑的第38天，晨跑3.37KM，跑后拉伸10min。

背痛有一陣子了，特別是左側(cè)肩胛骨的部位，痛的不是很強(qiáng)烈但痛起來(lái)真是挺難受，應(yīng)該是通常說(shuō)的肌肉勞損吧，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，肌肉缺乏活動(dòng)會(huì)造成肌肉的粘連。

平時(shí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是跑步，主要集中在下肢的運(yùn)動(dòng)，上肢運(yùn)動(dòng)量太小，背部就更別提了。痛的時(shí)候拿個(gè)按摩錘敲敲、做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)什么的，好像都無(wú)濟(jì)于事

今天有空閑時(shí)間，去做個(gè)按摩吧，趴在按摩床上，1個(gè)半小時(shí)的按摩，主要按的頸肩背，又交待師傅左側(cè)肩胛骨部位要多花些時(shí)間，按完之后感覺(jué)好多了。看來(lái)以后要有意識(shí)發(fā)多做一些背部肌肉的鍛煉，比如美背操做么的。