什么叫養(yǎng)生？就是保養(yǎng)生命的意思，通過各種保健方式方法，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病而延年益壽的活動，就是做到未病先防，如果養(yǎng)生按照中醫(yī)的理論，要根據(jù)自己的變化來送養(yǎng)身體，中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。
那我們現(xiàn)在的養(yǎng)生理念不但是讓身體舒服，要精氣神好，養(yǎng)心、養(yǎng)身、養(yǎng)神才是真正的養(yǎng)生。
我們的生命是爸爸媽媽給的，這個(gè)生命中醫(yī)叫做元?dú)庠獨(dú)?，就像我們從煤氣公司取來的煤氣罐中的煤氣，有的煤氣罐裝的很滿，有的可能只有半罐，中醫(yī)說爭氣者所受于天于骨氣病而終生者維持人的生命就是靠元?dú)?，?dāng)爸爸媽媽給了您元?dú)庖院?，如果你沒有呼吸之氣，那半個(gè)小時(shí)之后元?dú)夂谋M就死了，如果您不吃飯7天也死了，如果您通過呼吸之氣和水谷之氣減少了元?dú)獾南?，促進(jìn)了生命的發(fā)展，那么元?dú)饩蜁志每梢跃S持生長壯老的全過程！
在現(xiàn)在生活節(jié)奏快事情多的情況下，如何用碎片化的時(shí)間養(yǎng)生確實(shí)很重要。今天我根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)來給大家分享！一個(gè)人的元?dú)馐枪潭ǖ?，但是后天我們可以通過掌控自己不過于消耗能量，又可以通過自身保健來提升精氣神，那么我們一樣可以維持很好的生命狀態(tài)。
一、早晨碎片時(shí)間
1、醒來不要急于起床，先睜開眼睛伸個(gè)懶腰，感受自己的呼吸，去感受醒來的美好，不要急于想事情，而是把覺知放在自己的身體上，可以做個(gè)平板支撐半分鐘就可以，激發(fā)你的精神！也可以打坐，站樁，根據(jù)自己的喜歡習(xí)慣，做一些輕柔的運(yùn)動！有晨跑晨練的朋友盡量太陽出來之后出去運(yùn)動！
向家人問好和祝福，是非常好的能量流動，開啟美好的一天！還可以放一些優(yōu)美的音樂！我還會用一些香薰，觸動全身感官來感受新的一天！保持精神滿滿的狀態(tài)！
2、喝水，一早喝水可以喚醒胃腸功能，清洗腸道，促進(jìn)大腸經(jīng)功能！可以喝蜂蜜檸檬水，淡鹽水，紅糖姜茶，可以根據(jù)不同體質(zhì)需要來選擇！
3、早餐，早餐是一天中最重要的，現(xiàn)在的上班族可能急急忙忙的起床之后就不會很好的去吃早餐，那一定要花個(gè)時(shí)間給自己好好享用早餐。
二、上班路上的碎片時(shí)間
能走路的盡量走！開車的話可以聽一些音樂，聽聽音頻養(yǎng)生節(jié)目，讓自己放松心情，不要被繁忙的工作節(jié)奏提前讓自己進(jìn)入緊張狀態(tài)。
等紅綠等時(shí)，還可以深呼吸，聳聳肩，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，眼睛看遠(yuǎn)處綠色植物，帶著新的覺知去上班！
三、工作期間碎片時(shí)間
可以用番茄工作法，休息時(shí)間出來走動一下，很多人多坐腰不舒服，可以喝點(diǎn)水，雙手舉過頭頂拉升自己的身體，甩手操，閉上眼睛一分鐘，左三圈，右三圈轉(zhuǎn)動眼珠！用雙手搓熱敷眼睛！必要做的是擴(kuò)胸運(yùn)動和踢腿運(yùn)動，用雙手輪流搓脖頸，慢慢轉(zhuǎn)動脖頸，用十指梳頭，干洗臉，瞬間讓緊繃的大腦放松下來！
在空調(diào)房里，久坐辦公一定要蓋上毯子或衣服，以防寒氣不知不覺進(jìn)入體內(nèi)，這一招長期用，一定會讓你不容易受寒感冒！有條件的可以盤坐辦公，聚集能量，同時(shí)也用毯子蓋好！
四、午間碎片時(shí)間
中午是陽氣最足的時(shí)候，可以去太陽下曬曬背，然后聽聽音樂，看看大自然植物，放空自己，或者找好朋友聊天，盡量放空自己，半個(gè)小時(shí)午覺相當(dāng)于晚上2小時(shí)，保證下午工作的精氣神！
五、晚上碎片時(shí)間
在家里做家務(wù)的碎片時(shí)間可以做個(gè)蹲起的動作，拉伸的動作，隨時(shí)隨地就讓自己能夠有動起來的意識，因?yàn)槿说纳眢w本身就有一個(gè)自我調(diào)節(jié)的功能，只要你給它機(jī)會伸展！
晚上不適合做劇烈運(yùn)動，盡量少吃大餐以清淡少量為主，減少胃腸負(fù)擔(dān)，因?yàn)槭巧眢w收斂的時(shí)候需要安靜下來，可以做以下運(yùn)動：
1、揉腹? ? 可以做揉腹的動作，兩手上下交替按摩，正向36，反向36，按摩自己的身體會越來越寧靜安神！
2、抱腿? ? 雙手抱腿靠于腹部，放松腰部！
3、躺姿? 雙手背放于腰部，有補(bǔ)腎效果，我媽媽做了半個(gè)月下來，長期的耳鳴就好了！深長緩慢的呼吸幫助你平靜下來，可以跟著呼吸節(jié)奏慢慢冥想，回想一天有收獲的事，欣賞自己，嘉許自己，跟自己說：我贊同我自己！
4、泡腳? 緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以邊看書，邊聽音樂，邊敷面膜，可以按摩頭部，扭轉(zhuǎn)脖子，按摩或敲打足三里，按摩腳底等，讓自己為自己做個(gè)全身SPA，讓身體自在！
當(dāng)我們真的用心去愛好自己的每時(shí)每刻，那么我們的精氣神真的會自動的恢復(fù)復(fù)原。去思考那些令你快樂的思想，去做那些讓你感覺良好的事情，與那些讓你感覺良好的人交往，吃那些令你的身體感覺舒服的食物，走好每一步都會讓你感覺良好。相信我們的身體是有非常強(qiáng)大的能力，自己才是自己最好的醫(yī)生！所以養(yǎng)生是無時(shí)無刻，隨時(shí)隨地的，只要你希望自己身心愉悅，健康長壽，盡量減少能量的消耗！
那個(gè)有關(guān)冥想，我們可以聽冥想的一些音頻，根據(jù)自己的喜歡也可以聽自己喜歡的舒緩的音樂！
我推薦大家聽音頻《薩提亞冥想》《黃帝內(nèi)經(jīng)》
推薦書目：《黃帝內(nèi)經(jīng)一四季養(yǎng)生》《黃帝內(nèi)經(jīng)一飲食滋味》
這里分享的主要是非常簡單，不需要任何場地固定時(shí)間，方便做到的一些養(yǎng)生的方法，養(yǎng)生不要看的博大精深，這里面是有很多學(xué)問是需要順應(yīng)自然，但是更多的要去感受你自己的覺知，比如你吃的什么舒服，怎么做怎么舒服，去觀察自己的需要！
