所謂的習慣引力就是說其實在我們身體處于過去的固有的狀態(tài)的時候，就會覺得比較舒服；

如果你想發(fā)生改變讓他養(yǎng)成新習慣的時候，他就會覺得是一種威脅，它就不愿意配合；

比如說：我自己有一個習慣，那就是每天晚上睡覺之前必須洗澡，如果不洗澡睡覺，我就覺得渾身不舒服。但有些人呢，晚上睡覺之前不能洗澡，只要洗過澡就會睡不著，不知道大家是屬于哪一類的呢？

其實這種習慣引力到處能發(fā)現(xiàn)，在我們跑步的時候，當我們剛開始跑的時候，不會感覺到累；

但跑到8-15分鐘的這個時間段的時候感覺特別累，就特別想放棄；

總會給自己找一些理由和借口，要么覺得這幾天睡的不好，今天就少跑一點吧，要么，感覺腳或者身休有點不舒服，還是少跑一點吧！

但是我們只要堅持跑過20分鐘就不會產生這種感覺了，甚至再多跑20分鐘也可以；

游泳也是一樣的，游到300-500米的時候是最難堅持，最累的，但是游過了這500米，再游500米也就這樣了，這是我自己游泳的體會，喜歡游泳的人應該有這種體會吧。

這也是習慣引力在做怪。

我想問一下群里的小伙伴們：在跑步的時候或者其他運動的時候有沒有這種感？

如果有請回復1

如果沒有請回復2

習慣的三種類型

1、行為習慣? 比如說早上起來疊被子，早上起來洗臉刷牙，這些習慣大部分的人都可以堅持，也比較容易堅持。

2、身體習慣? 像游泳、健身、早起、這一類的習慣需要通過一段時候讓自己的身體有一個適應的過程，這種習慣培養(yǎng)需要用一些方法和技巧。

3、思考習慣? 創(chuàng)意性思維? 邏輯思維等?

我們經(jīng)常會聽到觀點，一般只要堅持21天就可以養(yǎng)成一個習慣，這個觀點有些人確實覺得是正確的，通過21天的堅持養(yǎng)成了一個好的習慣；

但是也有一部分的覺得這個觀點是錯誤的，我明明堅持了21天，但是習慣還是沒有養(yǎng)成。

原因就在于，其實習慣是不同的，不同的習慣需要的方法和養(yǎng)成習慣的周期也是不一樣的；

所以我們得先了解這三類不同的習慣，這樣就可以針對不同的習慣采取不同的方法和措施了。

好了，以上我們了解了這三類習慣以后，我們再來看看習慣培養(yǎng)的三個階段，主要圍繞行為習慣、和身體習慣來講一講

習慣養(yǎng)成的三個階段

第一階段：反抗期

第二階段：不穩(wěn)定期

第三階段：倦怠期?

反抗期