? ? ? ? ? “一年之計在于春，一日之際在于晨?！?，我喜歡晨練的初衷是為了塑身、減肥。我屬于易胖體質(zhì)，胃口又特別好，是典型的吃貨一族。走到哪里都喜歡尋找美食、當(dāng)?shù)靥厣〕?，胖于我就自然而然了。人到中年，新陳代謝減慢，體重日日上升，平時還好，只要不照鏡子，自欺欺人也還可以瞞瞞自己的眼睛，就是不能去服裝店買衣服。每次去到服裝店，看到自己喜歡的衣服想買，一問，售貨員要么說沒有自己的號，要么拿出比平時大一個碼衣服的給自己試。心正猶豫著，平時都穿L號的，怎么售貨員拿來XL的或者XXL的給我試？正遲疑著，售貨員似乎看出了我的心思，趕忙親切的說：“姐，你先試試嘛！試了再說?！惫?，售貨員推薦的尺碼剛好，可是衣服比之前的大了一兩個號啊，難怪之前的衣服越來越緊了。逛街買衣服，對于我這樣的體型來說，最傷自尊。經(jīng)常是好看的穿不上，合身的不好看。因為體型原因，淺色的褲子都不敢買，每次去商店試衣服，最先想的是衣服顯不顯瘦，穿著顯胖了，是不敢買的。每次逛完街，就下恒心要減肥了。我減肥的首選不是去瘦身店，也不是用餓肚子來減肥，那樣實在太辛苦。去年宅家時突然胖了十幾斤，趕忙去瘦身店想快速減肥，一個星期后就餓得堅持不了了，趕緊打退堂鼓，乖乖的重操舊業(yè)，繼續(xù)自己斷斷續(xù)續(xù)堅持了十幾年的晨練。

? ? ? ? 我的生活中，一直有堅持晨練的記錄。讀書時受班上同學(xué)們的影響，早晨晚上經(jīng)常跑步鍛煉，后來工作了，就沒繼續(xù)。那時年輕，身體不易長肉，就把晨練擱淺了。陪娃娃讀書那幾年住校，得益于學(xué)校寬闊的足球場和室內(nèi)羽毛球館，認(rèn)真鍛煉了幾年，身形也勻稱了很多。因為鍛煉減掉自己多余的脂肪，瘦身效果很好。那時真是穿什么都可以，深色淺色都敢上身，著實讓自己自信了幾年。孩子去外地讀書之后，我的鍛煉強(qiáng)度減弱了許多。盡管平時也經(jīng)常鍛煉，走走跑跑從沒停，但不太認(rèn)真，強(qiáng)度也不夠。一段時間下來，即使整天堅持走路上下班，體重還是有增無減，這使我很納悶。最為明顯的是去年春節(jié)疫情期間，出門的頻率少了，在家的活動量也自然減少，幾個月下來，我增重了十幾斤。每每稱體重時，一臉無奈，有時還會懷疑是不是秤不準(zhǔn)，甚至?xí)琅孽咭幌履_下的秤，踢幾腳心理才平衡。

? ? ? ? 在瘦身店速減失敗后，我橫下心來晨跑，把晨跑當(dāng)著自己一天中最重要的工作之一，即使要早起上班也不耽擱它。如果需要八點上班，我就六點起床，跑一個小時后回家洗漱，再走路去單位。要是十點才去上班，我鍛煉的時間就會增多一些。天晴時一定晨跑，下雨時打著傘穿著雨鞋跑。春天夏天跑，冬天下雪結(jié)冰了也跑。記得今年冬天的一個清晨，我照例早起晨跑。去到小海壩時，一個已經(jīng)回來的跑步人叫我不要繼續(xù)往前跑了，說越往山上跑，路越滑。我不信，想嘗試一下，就繼續(xù)往前。上去的時候還行，往回跑時，下坡路就跑不了了，只得沿著路邊松軟一點的泥濘，慢慢的滑著回來。再次晨跑，遇到結(jié)冰天氣，就在鞋底栓一條舊布增加摩擦，防滑效果不錯，跑起步來也自如安全得多。

? ? ? ? 堅持晨跑一年下來，我的體型差不多恢復(fù)了原貌。按照往常，我估計又會沾沾自喜，然后因為某天晚上熬夜什么的，第二天早上就不再去晨練了。這次，我吸取了以往身材反彈的經(jīng)驗，即使天氣惡劣，即使晚上熬夜很晚，也不落下早晨的鍛煉。習(xí)慣的養(yǎng)成不容易，要丟掉卻很簡單。有的習(xí)慣，一旦養(yǎng)成了，就好好堅持吧！正如閱讀，聽書，也如我正在進(jìn)行著的鍛煉。有益身心的習(xí)慣，抽時間也要堅持。不好的習(xí)慣，即使有時間也不去觸碰，這是我的原則。

? ? ? ? 玩游戲會上癮，喝茶會上癮，運(yùn)動鍛煉也會上癮的。習(xí)慣鍛煉的人，差一天不鍛煉，心里就有種失落感，就會想辦法補(bǔ)上。我的鍛煉也一樣，不管身處哪里，鍛煉都是我每天的必修課，從沒落下，也不想落下。在家里時一定要晨練的，去了外地，也會想辦法晨練。記得一位老師說過，你早起的一小時兩小時，它是屬于你自己的，你可以自由支配。可以讀書，可以晨練，利用早起的時間做自己喜歡的事，心情愉快，一天都是美好的。我早起的時間，都用來晨跑了。今年端午節(jié)在赤水旅游，天氣特好，清晨六點，同行的他們都還在夢鄉(xiāng)，我就沿赤水河跑步去了。在晨跑中，我看到了很多風(fēng)景。沐浴著清晨的涼風(fēng)，呼吸著清新的空氣，神清氣爽。這樣的感覺，也只有早起晨練的人才會享受到。暑假去廣州治病，我也照樣早起，高德地圖導(dǎo)航去了附近的公園晨練。不到六點，在那個還沒修建完善的公園里，我看到了幾百人的廣場舞。廣州城市擁擠，人口密集，幾百人的廣場舞我還是第一次看到，也感嘆晨練不分年齡，不分地域。健康是全民的心愿，只要有空，只要時間安排得過來，注意身體健康，經(jīng)常鍛煉的人還是很多。

? ? ? 我選擇晨跑，一來是自己清晨的時間不是很寬裕，一個人獨來獨往，好安排時間。二來是覺得跑步適合我的運(yùn)動強(qiáng)度，利于減脂，就一直堅持著。要是時間充足，也會跳跳廣場舞，打打羽毛球。廣場舞屬于全身運(yùn)動，它鍛煉人的協(xié)調(diào)能力，還陶冶情操。一邊聽舞曲一邊跳廣場舞，身心愉悅。盡管我的協(xié)調(diào)能力很差，也喜歡跟在隊伍后面抓幾下。打羽毛球運(yùn)動量更大，小小的羽毛球，一去一接之間，鍛煉人的手臂力量，對專注力也有幫助，也是全身運(yùn)動的首選。假期時間多，能打羽毛球的機(jī)會就多。只要有球伴，雙方球技也差不多，打起來就得心應(yīng)手，球場上的酣暢淋漓就會使人心曠神怡。

? ? ? ? 生命在于運(yùn)動，喜歡鍛煉的人，不但塑身，還有益身心。選擇晨練需要勇氣，沒有誰想早早的睜眼起床，也沒有哪個想早早的離開冬天溫?zé)岬谋桓C行走在寒風(fēng)里。有的人咬牙堅持了，一段時間就習(xí)慣了。有的人毅力不夠，一天推一天，不斷找借口，鍛煉總是斷斷續(xù)續(xù)，如我之前一樣，效果就不太好。有的人鍛煉來于自己內(nèi)心的心甘情愿，鍛煉起來就心情舒暢。有的人只是為了刷步數(shù)或者受家人逼迫，鍛煉似乎是在完成任務(wù)。因為心情不一，有的是主動想鍛煉有的是被動在鍛煉，參與的心情不一樣，收獲的效果也就不一樣。物質(zhì)富裕的年代，大家都在提倡“吃動平衡”。這些年生活水平提高了，人們吃得過于精細(xì)富足，運(yùn)動量又太少，很多人甚至從沒參與過體力活動，體重的增加成了必然。我不是素食主義者，素食也吃不了幾頓，大肥大肉偶爾還是會嘗試一下。吃多了，利用鍛煉調(diào)和身體的平衡是必須的。不只是為了減肥塑身，為了身體健康，少受病痛困擾，多運(yùn)動還是有必要的。