認知模式--行為模式--情緒--認知模式
從這個模型上來看，是對事物的看法使你擁有情緒，而不是事件本身。是我們內(nèi)心的不合理信念導致自己被困在自己的情緒之中。所以，其實現(xiàn)在的自己的狀態(tài)其實是自己的選擇。
要改變自己所擁有的情緒就是要改變認知模式，要用開放的觀點來對待新事物。
結(jié)合上次的空杯信念，就是要清空過去的東西來思考問題。
思考這個問題的過程中就會面臨一個清空過去的來思考現(xiàn)在和我們要進行復盤、對過去的東西進行分析總結(jié)來吸取經(jīng)驗之間的矛盾。這個該如何解決？