大家好！今天來講越讀第9彈：如何能夠真正減肥。

在以瘦為美的時(shí)代，如何減肥是人們一生的話題。

大家會(huì)一邊評(píng)論明星的骨感，一邊默默放下手里的零食，立志走出“一胖毀所有”的困境。但大多數(shù)人都只停留在立志而已，具體的結(jié)果嘛，大家心里清楚，真正減下來肥的永遠(yuǎn)是少數(shù)。

因?yàn)闇p肥本身是與自身的欲望作斗爭(zhēng)的過程，如果你征服不了自己的欲望，就征服不了自己的體重。那么如何能夠真正減肥呢？

首先，意志力是最重要的因素，甚至超過了科學(xué)方法。不信，我們可以去認(rèn)真觀察，凡是能努力減肥的人，在其它方面也大多做得不差。這些人在學(xué)習(xí)和工作上，會(huì)以高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，不會(huì)輕易妥協(xié)。

不要以為擁有意志力有多難，其實(shí)克制自己，是會(huì)上癮的。比如每做到一件事，就會(huì)產(chǎn)生成就感，促進(jìn)人們繼續(xù)做得更好。

其次，就是習(xí)慣問題。瘦子之所以瘦，不是一直在痛苦的減肥，而是具有某些生活習(xí)慣以后，自然維持在一定體重。

比如同樣是吃，要看看別人吃什么，熱量低、質(zhì)量高就很重要，控糖更重要。盡量少食多餐，等到感覺饑餓以后再吃，不要為了吃而吃。

如果真的想吃高熱量美食，比如甜品之類，也可以去短暫地享受一下味蕾的綻放。但一定要分好卡路里份額，不能過度攝入。絕對(duì)不能為了心情而去暴飲暴食！

再次，僅僅運(yùn)動(dòng)的話是不能減肥的，更多地是起到塑形效果。但是運(yùn)動(dòng)給人的感覺很好，“體育運(yùn)動(dòng)使人心情愉快”，所以適量運(yùn)動(dòng)十分有助于減肥。不過一定要把握“度”的問題，運(yùn)動(dòng)過量是傷害身體的行為。

最后，最重要的是心態(tài)。飯要一口一口吃，肥要一斤一斤減。急于求成，只能適得其反。

祝大家都能保持完美身材！

這是讀《人生由我》的思考。感謝關(guān)注“遇見蘭月”的原創(chuàng)內(nèi)容，期待再次遇見！