年度計劃

聚焦任務(wù)

年度目標

月目標 五月

健康

早睡早起養(yǎng)成 1/30

周練三次 0/12

堅持每天吃早餐 戒宵夜 1/30

學習

看一部紀錄片《但是還有書籍》

《次第花開》

復讀《活著》《小王子》

家庭

一周打三次電話或視頻 0/12

與家人拍十張照片 0/10

給家人做兩頓飯 0/2

下周計劃 0502-0508

學習

看完第一季《但是還有書籍》

看一部經(jīng)典電影

復讀《小王子》

健康

記錄睡眠質(zhì)量

每日吃早餐

早睡早起

效能

每日寫晨間日記&晚間復盤

本周八大關(guān)注

健康 10

睡眠早餐打卡記錄

學習

閱讀《次第花開》《小王子》

效能

記錄時間

家庭

記賬

休閑

看《聲生不息》

社交

與走走和悅通話

點點滴滴

小確幸

復盤

這周回家經(jīng)歷很多總體來說都還不錯

回家第二天把行李就收拾完了 效率提升不少

連續(xù)一周早起吃早餐

通知被隔離時心態(tài)平和

次第花開書中說到要學會接受無常 感受它的到來 保持正念去察覺每一個事情的發(fā)生 感受情緒不做任何評判 一件事物的好壞是由心態(tài)來決定的 所以心態(tài)決定了一切 心態(tài)好一切就都會好的