圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
#減肥也要好好吃飯
減肥期間的小姐姐們更要好好吃飯，這是我在校差不多的一周運(yùn)動和食譜供參考
飲食注意事項(xiàng)
早飯吃飽，中午8.9分飽，晚上6.7分飽，晚飯5.30前解決，晚飯后不吃任何東西
多喝水，一般人1000-2000ml；那么減肥的人至少2000ml，有條件的上午1.5l，下午1.5l；聽說多喝熱水可以瘦大腿歐。
運(yùn)動前后一定要拉伸，至少十分鐘，這個比做運(yùn)動更重要
飯后不要立即坐著和躺著，可以靠墻站15分鐘左右
不要熬夜
今天就啰嗦這么多了，得去會周公了，下次寫寫怎么運(yùn)動，局部瘦腿，瘦肚子
#早睡早起# #身體倍兒棒#
