現(xiàn)在是“新生大學(xué)|刻意練習(xí)訓(xùn)練營(yíng)”的最后一周，雖然任務(wù)還在進(jìn)行中，但理論課已經(jīng)結(jié)束了，是時(shí)候總結(jié)一下課程以及訓(xùn)練過(guò)程的感受和體會(huì)了。
第一天確定一個(gè)明確的目標(biāo)：完成10分鐘的英文自我介紹
第一周，很簡(jiǎn)單，拆解任務(wù)，每天用中文寫(xiě)一段中文自我介紹，一共四段。接下來(lái)自己通過(guò)各種方法翻譯這四段中文自我介紹。
第二周，每天有意識(shí)地朗讀兩小段20遍，不要讓自己機(jī)械性地讀，要不停嘗試著預(yù)測(cè)下一句話(huà)。
第三周，每天“出聲背誦”兩小段10遍。
第四周，在鏡子前全篇背誦、在有干擾視頻的情況下全篇背誦、與戰(zhàn)友視屏交流......
期間，第一周周末，要求學(xué)員們自己找“雞血視頻”，在想要放棄時(shí)拿出來(lái)看。
之后學(xué)員們自己找語(yǔ)伴，把練習(xí)的成果展示給語(yǔ)伴，相互促進(jìn)。
每周周末寫(xiě)心得體會(huì)，感受自己的細(xì)微變化，更有動(dòng)力持續(xù)行動(dòng)下去。
我覺(jué)得課程的設(shè)置是很到位的，效果也是比較明顯的，每天認(rèn)認(rèn)真真地用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間是絕對(duì)可以完成任務(wù)的，課程結(jié)束后是能達(dá)到預(yù)期效果的。
以下是理論課的核心內(nèi)容：
第一課?《開(kāi)營(yíng)課》
主要是調(diào)動(dòng)積極性，讓學(xué)員們重拾信心，主要內(nèi)容如下：
● 世界上最難過(guò)的事情，不是“我不行”，而是“只有我不行”。
●?找到志同道合的人，共同進(jìn)步。
●?這個(gè)年頭，能把一件事情堅(jiān)持做30天，就已經(jīng)干掉了90%的人了。
●?半途而廢不是瞬間的過(guò)程，而是一個(gè)漸變的過(guò)程。
半途而廢的原因：
1、目標(biāo)定得太高，特別容易半途而廢；
2、每天的具體任務(wù)不夠明確，以至于執(zhí)行過(guò)程非?；靵y；
3、沒(méi)有督促，沒(méi)有反饋，沒(méi)有動(dòng)力持續(xù)行動(dòng)；
第二課?《意識(shí)的重要性》
主要是通過(guò)列很多例子，說(shuō)明很多思考問(wèn)題的方式常常會(huì)誤導(dǎo)我們：
●?一萬(wàn)小時(shí)定律是非常偏頗的，不同的技能所需的學(xué)習(xí)時(shí)間是不同的。
● 兩個(gè)小故事：
果農(nóng)的故事：果農(nóng)的石榴一下賣(mài)光了并持續(xù)了一周，他就想：要是弄幾噸的石榴來(lái)，不是賺發(fā)了嗎？（怎么可能呢，消費(fèi)量只有那么多呀。）
炒股故事：看K線(xiàn)，心想如果在最低點(diǎn)買(mǎi)入，最高點(diǎn)賣(mài)出，那該多好呀？（不是時(shí)點(diǎn)不可能把握，而是最高點(diǎn)和最低點(diǎn)是沒(méi)有什么成交量的）
兩個(gè)故事說(shuō)明：質(zhì)和量是沒(méi)辦法分開(kāi)的
所以，有一萬(wàn)小時(shí)的量，是不夠的，還得有質(zhì)才行。
質(zhì)：是有意識(shí)的訓(xùn)練
●為什么掉入這樣思維的坑？原因：線(xiàn)性思維
跳蚤的彈跳能力，如果人有這種能力，那么人可以跳到月球上去。（但是，如果真能同比例放大，別說(shuō)跳到月球，就連人的身體已經(jīng)把腿給壓斷了）
沒(méi)辦法堅(jiān)持，一天50個(gè)單詞，一天10公里
剛開(kāi)始的時(shí)候慢，但是會(huì)慢慢變好，開(kāi)始的緩慢是必然的
摒棄簡(jiǎn)單的線(xiàn)性思維，是阻礙成長(zhǎng)的思維
房地產(chǎn)的規(guī)律：量在價(jià)先
成長(zhǎng)也有同樣的規(guī)律：量在質(zhì)先
如何做？
1、上來(lái)就玩真的
上來(lái)就去用，不要再去學(xué)習(xí)英語(yǔ)了
想看美劇，就去看美劇，想靠出國(guó)考試，就去做試題
隱形知識(shí)：沒(méi)有辦法寫(xiě)到書(shū)本里的知識(shí)，需要不停地試錯(cuò)，只能通過(guò)實(shí)踐和嘗試才能活得
2、培養(yǎng)對(duì)于這件事情的興趣
有興趣，能容易度過(guò)自己做的不完美的階段，但有悖論。
3、設(shè)計(jì)一個(gè)很好的訓(xùn)練的機(jī)制
設(shè)計(jì)機(jī)制讓自己不得不訓(xùn)練
NBA，庫(kù)里投籃很準(zhǔn)，設(shè)立的機(jī)制是自己創(chuàng)造壓力，連續(xù)投中五個(gè)才換投籃點(diǎn)
身心是沒(méi)法分開(kāi)的，沒(méi)辦法主動(dòng)控制自己的情緒，但是可以控制自己的身體。
笑一笑，做開(kāi)心的時(shí)候做的動(dòng)作
第三課 《要不要學(xué)習(xí)》
懂得那么多道理，依然過(guò)不好這生
如果能按照這個(gè)道理去行動(dòng)，你才是真正地懂這個(gè)道理
真正學(xué)到的東西，一定是能秀出來(lái)的，不能展現(xiàn)出來(lái)的東西，都不是自己學(xué)到的
這么算的話(huà)，多年來(lái)，好像自己并沒(méi)有學(xué)到什么東西
我真的學(xué)會(huì)過(guò)一些什么？
我們從來(lái)沒(méi)有學(xué)會(huì)什么東西，我們會(huì)的東西都是練成的，例如數(shù)學(xué)公式：
常規(guī)的方法是從例子---公式---意義---課后練習(xí)---慢慢理解，真正讓你掌握這個(gè)公式的，是這個(gè)課后練習(xí)的過(guò)程，而不是其他。
每一次都不舒服，每一次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
先做習(xí)題，哪怕抄習(xí)題，也要跑一遍，應(yīng)該是倒過(guò)來(lái)學(xué)的
小孩子理解抽象的數(shù)字時(shí)，沒(méi)有一個(gè)父母會(huì)跟孩子說(shuō)1是什么，2是什么，而是不停地舉例，一個(gè)蘋(píng)果，一個(gè)桌子，兩個(gè)蘋(píng)果，兩個(gè)桌子......
學(xué)習(xí)，這個(gè)概念可以刪除了，用“練習(xí)”、“模仿”替代“學(xué)習(xí)”的概念。
把自己仍在環(huán)境中，去適應(yīng)，人的適應(yīng)能力的潛力是很大的，大腦的適應(yīng)能力是驚人的！
身體上的適應(yīng)能力：俯臥撐、引體向上
大腦的適應(yīng)能力：老花眼通過(guò)訓(xùn)練也能糾正的案例
每周三次，每次半個(gè)小時(shí)，看比較小的字或者物體，要分辨出來(lái)，需要高度集中精力，持續(xù)了三個(gè)月后，明顯比之前好很多，可以看的字小了60%。晶狀體沒(méi)有改變，但是大腦的結(jié)構(gòu)改變了。
第四課 《等來(lái)的進(jìn)步》
堅(jiān)持到現(xiàn)在的同學(xué)已經(jīng)超過(guò)全國(guó)99%的人了，為自己鼓掌。
上次我們說(shuō)到，技能不是學(xué)到的，而是習(xí)得的。
怎樣才能等到真正的進(jìn)步呢？
寫(xiě)作，記錄生活，隨手記錄所思所想，隨時(shí)開(kāi)個(gè)便簽，形成一個(gè)長(zhǎng)期的記錄后，威力很大。
練習(xí)得不到反饋是最可怕的，打坐，想開(kāi)的狀態(tài)非常好，打坐能讓自己達(dá)到想開(kāi)的狀態(tài)，而寫(xiě)作，也可以達(dá)到那種狀態(tài)。
你做的事情是可以迭代的
記錄能幫你找到自己的人生目標(biāo)
記錄能幫你找到自己擅長(zhǎng)的事情
把假的人生目標(biāo)倒掉，再加入新的人生目標(biāo)
管理大師比德安德魯?shù)姆椒ǎ河靡粌蓚€(gè)小時(shí)，不停地寫(xiě)，直到寫(xiě)哭
回憶自己做過(guò)的事情，我以為怎么樣，結(jié)果實(shí)際上是什么樣子，
喜歡的事情自然可以堅(jiān)持，不喜歡怎么也長(zhǎng)久不了。---村上春樹(shù)
第五課 《天分重要嗎》
這個(gè)世界上有沒(méi)有天分？有！當(dāng)然有！
天生就比別人強(qiáng)的部分就是天分，天分就是人和人之間的不同。
以前老師總是淡化天分的重要性，說(shuō)只要你們努力考上大學(xué)什么都好了，然而沒(méi)有任何問(wèn)題得到解決，才發(fā)現(xiàn)上了大學(xué)不是終點(diǎn)，而是起點(diǎn)，還是要通過(guò)自己的努力，找到未來(lái)的方向。
其實(shí)每個(gè)人有不同的天分，在承認(rèn)有天分的前提下，再進(jìn)一步思考天分的作用。
天分的作用到底有多大？
這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該要加上定語(yǔ)：在什么階段里，天分的作用到底有多大？
可以分為新手、中期、高手的三個(gè)階段，每個(gè)階段，天分的作用是不一樣的。
可以把天分理解成“加速度”的概念
新手階段和高手階段，天分的重要性是多一些，中期階段，天分的重要性就不是那么大了
在起始階段，天分的重要性比較大，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候能夠依賴(lài)的資源不多，天分起到了更多的作用，有天分的人，起始得比較快，這是大家都能感受得到的。
到了中期階段，天分的重要性就驟減了，對(duì)于中期的提高沒(méi)太多作用。
高手階段，天分更重要，是不是吃這碗飯的，老天是不是選擇了你，都是天分在起作用。
總結(jié)：
1、初始階段，如果沒(méi)有天分就不開(kāi)始，那么大部分事情都不能開(kāi)始。
2、中期階段，重要的是重復(fù)的練習(xí)，不需要天分。
3、高級(jí)階段，絕大多數(shù)人是沒(méi)必要做到這個(gè)階段的。
聰明的學(xué)生家長(zhǎng)說(shuō)：我們家孩子很聰明，就是沒(méi)用在學(xué)習(xí)上......
尋找自己的方法！
結(jié)營(yíng)感想：
1、目標(biāo)清晰明確，有挑戰(zhàn)難度且在能力范圍內(nèi)。
2、拆解大目標(biāo)，每日完成任務(wù)，不間歇不懈怠。
3、刻意練習(xí)，重復(fù)重復(fù)再重復(fù)，感受細(xì)微變化。
4、沒(méi)有動(dòng)力表示懷疑時(shí)，看雞湯視頻重拾信心。
5、每日記錄，積少成多，與戰(zhàn)友一起分享心得。
6、感受到困難時(shí)提醒自己：這是成長(zhǎng)的必經(jīng)路。
7、三五天回頭看看，就越來(lái)越不愿意停止腳步。
