? ? ?凝神，即意念集中、精神專注。我們都有這樣的體驗：全神貫注于某件事物時，我們身體放松，氣息逐漸勻長，內(nèi)心平靜甚至愉悅。時間不復(fù)存在，緊張、焦慮連同外部世界也一并消失了。沉浸于此，我們的身心會得到最佳休息，并深刻體驗到幸福和充實。
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? ? ?站樁、打坐、繪畫、閱讀、唱歌、跳舞、編程、寫文檔、搞研究無不例外，只要我們心甘情愿地專注于此，我們都是在做事的同時，自在的休息著。
? ? ?言外之意，無論洗碗、做飯、收拾房間這樣的日常瑣事，還是工作、學(xué)習(xí)、鍛煉身體這樣我們心知肚明的重要事情，我們都可以通過賦予它們新的認(rèn)知，并用心去做，達(dá)到既行動又養(yǎng)心的效果，實現(xiàn)既節(jié)能又高效的人生。
? ? ?言外之意，不是必須找個單獨的時間，躺著、發(fā)呆、看電視或者按摩、足療、泡溫泉才是休息，不是必須走在旅行路上、欣賞大好河山才是休息。
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