??1-1

一、你要評估的具體事情是？（即評估對象）——我的情緒狀態(tài)

二、我內(nèi)心覺得這件事的結(jié)果是:

(如: 好/不好、滿意/不滿意、一般等，用自己的內(nèi)心詞語）

——非常糟糕

三、我評估出這個結(jié)果的內(nèi)心依據(jù)是什么？

（即: 我覺得好是因為……我覺得不好是因為……）

——容易失控，我的情緒狀態(tài)很容易受影響，比如我媽特別容易焦慮，常指責抱怨我，干涉我的生活，我就失控了

四、請識別以上評估依據(jù)屬于哪類？

1.別人的情緒好與不好

2.我的感覺好與不好??

3.事情客觀做好需要的步驟流程

4.其他

五、請識別你的內(nèi)心評估，不符合規(guī)律的是什么？為什么？請詳細列出來。

1.我媽容易焦慮，是她的情緒問題。她情緒狀態(tài)有她的信念在其中。而我被影響，是因為她做了什么，而令到我如何，勾起了我的信念系統(tǒng)，即我的情緒是由我的信念系統(tǒng)影響的

2.外界對我的指責抱怨，經(jīng)過我的信念系統(tǒng)的解讀，產(chǎn)生了負面情緒，如果我自己沒有意識，沒有空間，就很容易聽信信念系統(tǒng)的解讀，即我如果不想受外界的影響，是需要不斷提升自己的內(nèi)力，即三位一體，而不是盯著外界看，讓外界不要影響自己，而是讓自己不受外界影響

3.我的情緒狀態(tài)如果想『好』，取決于自己清除了多少垃圾，翻轉(zhuǎn)了多少信念，即我的好狀態(tài)取決于我自己下了多少功夫去實操，最終才能來到自由的狀態(tài)

4.我的情緒狀態(tài)有『不失控』的時候，如果遇事當下我有覺察，有空間去處理，是能夠照顧到事情層面的利益

六、那這件事符合規(guī)律的評估標準是:

（這件事涉及的天然步驟流程是？）

??我媽媽的情緒是由她信念影響，她也有自己的信念結(jié)構(gòu)，而且她沒有參加生命地圖的課程，更沒有三位一體的操作去幫助自己清除情緒，她沒有去探索過這些課題

??我目前處在C或者B的位置，是無法做出處在A位置時的事情

寫完練習(xí)后自我評估，以認領(lǐng)意識成長的價值（每項直覺打分1-10）

一、你對于 『事情的評估標準 不能用 別人的情緒』 的意識程度？——5

二、你對于『只用自己的感覺好與不好 來判斷事情』是不客觀 的意識程度？——6

三、你對于『事情做得好與不好，符合規(guī)律的評估標準是只用事情的標準』的意識程度為？——6

??1-2

一、你要評估的具體事情是？（即評估對象）——我安撫家庭成員情緒的能力

二、我內(nèi)心覺得這件事的結(jié)果是:

(如: 好/不好、滿意/不滿意、一般等，用自己的內(nèi)心詞語）

——不好

三、我評估出這個結(jié)果的內(nèi)心依據(jù)是什么？

（即: 我覺得好是因為……我覺得不好是因為……）

——我媽很容易焦慮，經(jīng)常指責我，我安撫解釋后，反而更罵我

四、請識別以上評估依據(jù)屬于哪類？

1.別人的情緒好與不好??

2.我的感覺好與不好??

3.事情客觀做好需要的步驟流程

4.其他

五、請識別你的內(nèi)心評估，不符合規(guī)律的是什么？為什么？請詳細列出來。

1.別人的情緒好與不好

——我希望我一解釋后，我媽就能停止責罵，但我媽在強烈焦慮與恐懼中，她是不可能立馬停止的，她需要我立馬在行動上有所改變才能緩解她的焦慮與恐懼

——我希望我媽不要這么焦慮與恐懼，但我媽的焦慮是有她自己的信念，加上之前事情的積累。這些都需要她自己去覺察釋放才能真的清除

——我媽的情緒靠我行動上改變與言語的勸解，都只是短時間內(nèi)緩解，不能『根治』。只要有了一個火苗，就很快燃燒起來。需要消防員滅火，我只是嘴吹吹根本不管用，甚至助長的火勢

2.我的感覺好與不好

——雖然學(xué)了地圖，但是我沒有規(guī)律去釋放情緒，內(nèi)心里積壓了很多情緒垃圾，遇到事情，尤其是情緒大戰(zhàn)的時候，就很沒有空間去處理

——媽媽帶著巨大的情緒能量攻擊我，會令我產(chǎn)生很不好的感受，如果我當下沒有空間去處理，沒有意識，就容易引發(fā)大戰(zhàn)

——這個需要大量釋放情緒，翻轉(zhuǎn)信念等等三位一體的操作，才能將情緒清零，不受信念的影響。

六、那這件事符合規(guī)律的評估標準是:

（這件事涉及的天然步驟流程是？）

??這個我?guī)缀跆崛〔怀鰜恚乔榫w的碰撞

——我雖然和媽媽解釋了，但是帶著憤怒的能量，也會引發(fā)對方的攻擊

——情緒不是靠安撫，而是需要帶領(lǐng)對方去覺察去釋放，這都是需要雙方都熟悉地圖三位一體的理論

——能夠帶領(lǐng)他人去釋放情緒，是需要帶領(lǐng)人也有大量釋放情緒的經(jīng)驗，同時能協(xié)助看清真相。

寫完練習(xí)后自我評估，以認領(lǐng)意識成長的價值（每項直覺打分1-10）

一、你對于 『事情的評估標準 不能用 別人的情緒』 的意識程度？——5

二、你對于『只用自己的感覺好與不好 來判斷事情』是不客觀 的意識程度？——4

三、你對于『事情做得好與不好，符合規(guī)律的評估標準是只用事情的標準』的意識程度為？——3

??2

一、我要評估的具體事情是？

——豆豆獨自玩時，我在旁邊用手機寫作業(yè)，我媽說我不好好陪孩子

二、我內(nèi)心覺得這件事的結(jié)果是:

(如: 好/不好、滿意/不滿意、一般等，用自己的內(nèi)心詞語）

——有點愧疚，不好意思，丟臉

——我媽說我，更覺得自己不夠好，也覺得不被理解與支持，不被愛

三、我評估出這個結(jié)果的內(nèi)心依據(jù)是什么？

我覺得不好是因為

——我沒有高質(zhì)量陪伴豆豆

——我媽指責我

四、請識別以上評估依據(jù)屬于哪類？

1.別人的情緒好與不好??

2.我的感覺 好與不好??

3.事情客觀做好需要的步驟流程

4.其他

五、請識別你的內(nèi)心評估，不符合規(guī)律的是什么？為什么？請詳細列出來。

??我的感覺好與不好

——豆豆此時很享受的自娛自樂，我只需要在他旁邊就可以，我同時可以做自己的事

——高質(zhì)量的陪伴，是在與孩子互動時，專注于孩子關(guān)注的對象，而此時，豆豆已經(jīng)在『高質(zhì)量』的玩，他在高質(zhì)量的『陪自己』，我此時的參與，反而是『打擾』，我只需要在他身邊，在他需要我的時候，我出現(xiàn)，去陪伴即可

??別人的情緒好與不好

——我陪伴的是豆豆，而不是我媽，我媽給出的標準，是她受傷信念下的標準，而非客觀真相

——我媽認為孩子自己玩就是沒人陪伴，很可憐。這個標準是她信念誕生的。豆豆自己玩的很開心，能夠自己玩的開心才是真嗨。

六、那這件事符合規(guī)律的評估標準是:

（這件事涉及的天然步驟流程是？）

??這件事涉及到如何更好的陪伴孩子

——豆豆在獨自玩，很忘我，很開心，很沉迷于他自己的游戲

? ? ? 1.這樣狀態(tài)下，我對孩子的最好的陪伴就是不打擾，讓他享受這個時光與過程。因此，我可以完全去做我自己的事。

? ? ? 2.當孩子需要我的時候，我及時回應(yīng)，在參與他的陪伴里就是完美了。

? ? ? 3.豆豆很自得其樂，不需要他人的陪伴。他也知道媽媽在身邊，偶爾喊一聲媽媽，告訴他在干嘛，然后就又開心的玩起來。

寫完練習(xí)后自我評估，以認領(lǐng)意識成長的價值（每項直覺打分1-10）

一、你對于 『事情的評估標準 不能用 別人的情緒』 的意識程度？——5

二、你對于『只用自己的感覺好與不好 來判斷事情』是不客觀 的意識程度？

——5

三、你對于『事情做得好與不好，符合規(guī)律的評估標準是只用事情的標準』的意識程度為？——6

??3

一、你要評估的具體事情是？（即評估對象）——用手機

二、我內(nèi)心覺得這件事的結(jié)果是:

(如: 好/不好、滿意/不滿意、一般等，用自己的內(nèi)心詞語）

——不好

三、我評估出這個結(jié)果的內(nèi)心依據(jù)是什么？

（即: 我覺得好是因為……我覺得不好是因為……）

——玩手機就是玩，不務(wù)正業(yè)，就是浪費時間

四、請識別以上評估依據(jù)屬于哪類？

1.別人的情緒好與不好

2.我的感覺好與不好??

3.事情客觀做好需要的步驟流程

4.其他

五、請識別你的內(nèi)心評估，不符合規(guī)律的是什么？為什么？請詳細列出來。

——用手機，也可能是工作，或者學(xué)習(xí)，就像上價值課，也都是通過手機app操作完成；現(xiàn)在很多事情都可以通過手機來搞定，比如生活繳費，網(wǎng)上購物等眾多服務(wù)平臺；手機提供了多方面的媒體，通過合理使用，人們可以更快捷，更有效的獲取信息。因此用手機，不一定就是在玩。

——即使在『玩手機』，也通過這個『玩』，獲取信息，有的事情，我就是刷手機的時候刷到的。

——我有這個解讀，是我內(nèi)心有信念所致?

??我的標準就是人時時刻刻得學(xué)習(xí)，做『正經(jīng)』事，得去做積極向上的事，不能玩樂，不能放松下來。 人一松懈就會被打垮。

??在家里用手機，在辦公室里用手機，如果有同事，或者上級看到，都會有不舒服的感受，好像自己在玩，沒有在做事，都想有種解釋的感覺，或者也要做點什么，讓對方知道，我沒有在玩。

——即使純粹就是玩，一無所獲，『不務(wù)正業(yè)，消耗生命』是人的狀態(tài)，而與手機無關(guān)。處于這個狀態(tài)的人，做什么，都是在不務(wù)正業(yè)。即使看書，也可能毫無所獲，即使在工作，也可能是在混日子。

六、那這件事符合規(guī)律的評估標準是:

（這件事涉及的天然步驟流程是？）

——大多數(shù)的人，有時會選擇刷手機，來度過一些時間?？醋约合矚g的電影，瀏覽網(wǎng)頁。

——手機確實給我們的生活帶來很多便利。

寫完練習(xí)后自我評估，以認領(lǐng)意識成長的價值（每項直覺打分1-10）

一、你對于 『事情的評估標準 不能用 別人的情緒』 的意識程度？——5

二、你對于『只用自己的感覺好與不好 來判斷事情』是不客觀 的意識程度？——4

三、你對于『事情做得好與不好，符合規(guī)律的評估標準是只用事情的標準』的意識程度為？——3

??4

一、要評估的具體事情

——給豆豆講故事：午睡前故事，豆豆說我講故事不好聽，沒有小愛同學(xué)講的好，因為小愛同學(xué)會根據(jù)人物的性別變化聲音與語調(diào)，我說媽媽也會，我變化聲音，還很夸張的表情，豆豆很開心

二、我內(nèi)心覺得這件事的結(jié)果是:(如: 好/不好、滿意/不滿意、一般等，用自己的內(nèi)心詞語）

——還不錯

三、我評估出這個結(jié)果的內(nèi)心依據(jù)是什么？

（即: 我覺得好是因為……我覺得不好是因為……）

——我及時優(yōu)化產(chǎn)品，滿足服務(wù)對象需求，反饋不錯

四、請識別以上評估依據(jù)屬于哪類？

1.別人的情緒好與不好

2.我的感覺 好與不好

3.事情客觀做好需要的步驟流程??

4.其他

五、請識別你的內(nèi)心評估，不符合規(guī)律的是什么？為什么？請詳細列出來。

??豆豆一開始提出來的時候，我有點氣餒，感覺自己不夠好。但是很快意識到，他提的是對的，我的產(chǎn)品確實有提升的空間，豆豆提出的是關(guān)于事情的問題，而不是針對媽媽本身的。

? ? 我立馬從『我不是個好媽媽』中跳出來，開始針對事情，針對我的產(chǎn)品發(fā)力。

六、那這件事符合規(guī)律的評估標準是:

（這件事涉及的天然步驟流程是？）

??講故事：

——了解服務(wù)對象的特點，豆豆是三歲的孩子，給他講故事，不僅是閱讀，更多的代入個人情感的朗讀，根據(jù)人物的特點，變化聲調(diào)，語氣及表情等，同時還要適當?shù)膾伋鰡栴}，吸引孩子的注意力，好奇心，也引發(fā)孩子的思考

——我在豆豆提出意見后，及時更改自己講故事的方式。豆豆是我的服務(wù)對象，我講故事就是我呈現(xiàn)的產(chǎn)品，如何讓我的客戶滿意，就是不斷提升優(yōu)化我的產(chǎn)品質(zhì)量

——當客戶提出明確需求，及時捕捉，并且立馬就執(zhí)行，還給出不錯的成品

寫完練習(xí)后自我評估，以認領(lǐng)意識成長的價值（每項直覺打分1-10）

一、你對于 『事情的評估標準 不能用 別人的情緒』 的意識程度？——7

二、你對于『只用自己的感覺好與不好 來判斷事情』是不客觀 的意識程度？——7

三、你對于『事情做得好與不好，符合規(guī)律的評估標準是只用事情的標準』的意識程度為？——8