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作為研究健康生活方式的博士，我這里有幾個(gè)幫助睡眠的小貼士，供大家參考。

規(guī)律作息：每天按時(shí)睡覺(jué)起床。工作日與周末的作息最好不要相差超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

拒絕興奮：避免激烈運(yùn)動(dòng)或者烈酒、咖啡、香煙、茶等；也不要在睡前 1 小時(shí)吃大餐。

拒絕屏幕：睡前 1 小時(shí)避免久盯著屏幕很亮的設(shè)備，比如電視，或者電腦。

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想法·分工時(shí)代與硬核精神

作者：郭綠獅

硬核精神要求我們摒棄狹隘的目光，讓自己切切實(shí)實(shí)地站在土地上過(guò)生活，享受其中的一切，而非汲汲于把自身當(dāng)做商品或工具，進(jìn)行效率最大化的利用。與商業(yè)的價(jià)值體系不同，硬核不畏懼、不嘲弄任何失敗，因?yàn)槿魏涡袨榈氖《加幸饬x，更不會(huì)否定行為本身的意義；同理，硬核贊揚(yáng)、但不膜拜任何成功，因?yàn)槿魏涡袨榈某晒χ皇且粋€(gè)可期但并不必須的結(jié)果，也不是任何人努力的終極目的或終點(diǎn)。就這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，硬核精神讓人放下得失，專(zhuān)心生活；它仿佛拍拍你的肩膀，指著生活，對(duì)你說(shuō)：好好玩去吧，別想那么多。

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談寫(xiě)作·譯 | 如何堅(jiān)持每天寫(xiě)作

作者：迷路的指南針

不要讓大腦走神，哪怕只是一會(huì)兒。你的大腦想要把注意力從寫(xiě)作上移開(kāi)，這很正常。大腦不喜歡未確定以及不適，它總是想支配你去查郵件，讀博客，刷臉書(shū)，看新聞，甚至清理廚房。控制類(lèi)似的沖動(dòng)，但不要離開(kāi)椅子，不要給大腦走神的機(jī)會(huì)。

看起來(lái)我說(shuō)了很多，但實(shí)際上很簡(jiǎn)單：梳理宏觀(guān)的寫(xiě)作目標(biāo)，遠(yuǎn)離干擾，設(shè)置寫(xiě)作提醒，一氣呵成，練習(xí)正念，學(xué)會(huì)感恩以及集中精力。

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程序員·程序員，你不應(yīng)該成為一匹獨(dú)狼

簽約作者：技匠

“不要輕易放棄你的夢(mèng)想”，這看似有些老生常談，但這對(duì)很多人來(lái)說(shuō)卻是發(fā)自?xún)?nèi)心的聲音。我曾參與過(guò)一些孵化項(xiàng)目的預(yù)審，看到過(guò)那些創(chuàng)業(yè)者滿(mǎn)懷激情地演示自己產(chǎn)品的原型，可惜這些原型中的大部分都沒(méi)有變成最終的產(chǎn)品，而那些能夠堅(jiān)持下來(lái)的創(chuàng)業(yè)者會(huì)對(duì)我說(shuō)“他們感到最興奮的事情，便是坐在公交車(chē)或地鐵上，看著身邊的人拿出手機(jī)打開(kāi)自己所開(kāi)發(fā)應(yīng)用的那一刻”，雖然這可能并沒(méi)有為他們帶來(lái)直接的財(cái)富，但相信這一刻的成就感和滿(mǎn)足感卻已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了金錢(qián)。

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人物·文學(xué)建筑大師:博爾赫斯

作者：林安某人

也就是這個(gè)時(shí)候，我開(kāi)始預(yù)示到博爾赫斯的偉大和他的無(wú)法逾越，他就如同一個(gè)站在時(shí)間之外的人，像一個(gè)站在山頂往下看的人，而我們不過(guò)是攀登他的人，我們?cè)谂实堑耐局?，從他這里拿走一些東西，最后長(zhǎng)成一個(gè)枝丫或者藤蔓，然后某一天死去。誰(shuí)也不知道究竟哪一天，會(huì)從這棵樹(shù)的，這座山的旁邊重新長(zhǎng)出一棵來(lái)。在這個(gè)時(shí)代我看不到絲毫的希望。我也不過(guò)是想從博爾赫斯這里拿一些東西然后長(zhǎng)在他的身上成為他的某一個(gè)枝丫而已。

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音樂(lè)天堂·音樂(lè)普及篇| 腦海里的“弦樂(lè)四重奏”是我的青春記憶

作者：柴米有顏

四重奏的創(chuàng)作、演奏以及欣賞都需要相當(dāng)高深的修養(yǎng)，因此可以說(shuō)，四重奏是歐洲古典音樂(lè)中最“雅”的形式。到20世紀(jì)，一些拉丁美洲作曲家嘗試將本土富有民族特色的音樂(lè)元素引入弦樂(lè)四重奏，一些美國(guó)的作曲家還嘗試使用爵士樂(lè)的素材進(jìn)行創(chuàng)作。

就是因?yàn)檫@樣的不斷嘗試，不斷融合，才有了接近我們普通聽(tīng)眾的歌曲。就如上面說(shuō)的蘇打綠的《飛魚(yú)》。

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連載小說(shuō)·《望瀾游記》——第二回家兄怒爭(zhēng)傳世玉，小兒周歲誤傷人

作者：瑞林1988

馮世生攜妻頻頻向眾人回禮，心中同樣歡喜不已。馮家數(shù)幾十年未出過(guò)一個(gè)秀才，日后望瀾若真有一番好才學(xué)，倒也能落得個(gè)告慰先祖。

正當(dāng)眾人舉杯歡慶之時(shí)，忽聞一人驚恐尖叫不止。依聲望去，只見(jiàn)其腦門(mén)血流如注，抱頭掩面翻滾于地。而傷其腦門(mén)落于地上的兇器，卻正是望瀾小公子方才抱著的硯臺(tái)。

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旅行在路上·『為貴州寫(xiě)個(gè)故事』草在結(jié)它的種子，風(fēng)在搖它的葉子?

作者：耳月田

我還記得到達(dá)苗寨碼頭的第一天，學(xué)校的一位大嬸接著我們一起走。她背著竹簍走在前面，我們跟著走在后邊。

幾百米的山路，我們每個(gè)人都拎著很重的行李，可是那個(gè)時(shí)候心卻很輕盈。

一邊是隱隱的激動(dòng)，一邊是沉重的莊嚴(yán)感。

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