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運動后多久才適合吃東西？

有的小伙伴通過運動進行減肥，運動后也不敢立刻吃東西，害怕努力付諸東流。

停止運動后，機體在內(nèi)分泌調(diào)節(jié)下，會出現(xiàn)一個胰島素高度敏感的時段，這個時段一般持續(xù)至運動后兩小時。

這個敏感階段，骨骼肌吸收營養(yǎng)物質(zhì)的大門是打開的，錯過這個高度敏感時段，骨骼肌的大門就已經(jīng)關(guān)閉，而脂肪組織合成脂肪的大門正在打開，無論你吃得再少，只會合成更多的脂肪。

所以，運動后越早進食越好，最好在一小時內(nèi)解決。