情緒管理讀書月——《平常禪——活出真實的自己》
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——大橙子cherry
? ? ? ?情緒管理，于我而言，是個挺難修習的功課。因為，在許久許久之前，我經(jīng)由多項性格和職業(yè)測試，了解到自己，在抗挫折能力方面，十分薄弱。而抗挫折能力，恰恰是情緒管理中很是重要的部分。
? ? ? 書，看了不少，道理，聽了不少，正如唐詩所言“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”。以前覺得，我多關注身心靈領域的書籍、我多閱讀情緒管理方面的書籍，我盡可能把美好的人事物吸引到我身邊來，就是最好。
? ? ? ?而今，站在九月的末尾，重新讀《平常禪》，收獲了以往被自己所忽略的一些心得感想。與讀書會的各位小伙伴，做一下分享。
? ? ? ?所謂情緒管理，在我看來，其實指的并不側重于說你一帆風順的時候，你如何平抑自己內心的激動雀躍，如何讓自己不要表現(xiàn)的過于輕狂與沾沾自喜，而是當你遇到大波折、遇到疾病困苦、遇到你所不太能招架的事件時，能夠突破或者轉換思路，對自己的情緒進行調整，進而使自己的狀態(tài)保持能量上的平衡。當然，事情本身還是會發(fā)生。在這里要提一點我的錯誤認知，那就是以前了解吸引力法則時，覺得身心靈的學習以及情緒管理的學習，可以讓身邊美好的事物多起來，借以對抗會讓你不安、憂傷的事件。而今，我忽然覺得，其實，正如那句被我忽略了的語句所言，其實，事情就是這樣在發(fā)生著，唯一變化了的，就是你對事物的看法。而你的看法，與你的情緒管理能力息息相關。當你的看法變了，你眼中的美好也自然多了起來，而并不是說學了這些之后，你的生活中就只剩下處處美好、到處鮮花。
? ? ? ?《平常禪》的作者，埃茲拉·貝拉夫婦，為了讓自己的生活更為接近大自然，花了十一年的時間開墾出有機園地，并且自己蓄養(yǎng)山羊、雞等禽類。卻不料，夫婦倆發(fā)生了免疫系統(tǒng)方面的嚴重問題，在醫(yī)生給他們進行的血液檢測中發(fā)現(xiàn)了高濃度的DDT，原來這塊土地早在他們購買之前因為過往的不恰當開墾積累了大量的DDT殘留物。可憐他們那么細心地培育蔬菜、飼養(yǎng)家畜，結果何其諷刺？如果他們無法對自己的情緒進行管理，我想，夫婦倆估摸著早就崩潰了。因著個人經(jīng)歷，作者特別想分享給大家的是：如何與恐懼痛苦煩惱焦慮等等情緒相處，如何在薄冰上滑行。
? ? ? ? 在方法上，作者提出了呼吸這一方法用以提升情緒管理能力。即覺知練習：“將觀察力放在呼吸之上，感覺呼吸，感受空氣的溫度和質地，一邊維持住對呼吸和空氣的覺知，一邊將覺知擴大成更寬廣的覺察”，類似瑜珈的全呼吸，在這種覺察中，試著去體念情緒中的不安與恐懼，遠離妄想，將錯綜復雜的思想和感覺視如云煙，安于當下這一刻。經(jīng)由這一方法，我們可能會更好的控制自己的情緒。就我個人而言，當我遇到很生氣的事情，我現(xiàn)在更為傾向選擇一個角落獨處，這個角落最好能讓我看到綠植，伴隨著他們在風中搖曳，我會默默跟自己說，使用腹式呼吸，進行深呼吸。漸漸的，當心情平靜下來，我會感知到自己能夠對自我的把控。你會體悟到，痛苦只是痛苦，我們不必在痛苦之上更加加強痛苦，而是要在苦難中學習隨順生命。慈愛自己，將慈愛吐納給生病的身體、工作中的不利情緒，以更仁慈的覺知面對自己，體悟當下，不斷地讓覺知之光照亮當下的困惑與焦慮，突破惡性循環(huán)的制約，如此這般后，方能轉化疾病生死等等生活困境帶來的恐懼憤怒痛苦與煩惱。
? ? ? ? 是不是很簡單的方法？但是，卻實實在在的很是有效。總是去追求各種玄乎其玄的方法，不如回歸最最真實的日常。我們不喜歡痛苦是不爭的事實。我們受苦是因為我們總認為人生應該沒有痛苦，因而對痛苦產(chǎn)生了本能的厭惡。但是這種抗拒痛苦的信念，反而強化了我們一直想逃避的東西。當我們把痛苦看成敵人時，就是在固化它。所以，一有抗拒，苦難便出現(xiàn)了。
? ? ? 艾茲拉·貝拉在書中善意的勸導讀者，應該“認清與其逃避困境，不如將困境視為道途。這是一種積極而又必要的觀念上的改變。困境并不是道途上的障礙，它們就是道途本身。它們往往會帶來覺醒的機會?！逼浯危斣馐艽驌魰r，是否能學著“不去指責任何人——包括別人、我們自己、外在的情況或是生活本身——而將注意力轉向內在。”
? ? ? ?在這個剛過去的九月，在我身上發(fā)生了一件事情，事關健康，我想說當醫(yī)生跟我說的時候我有點被嚇蒙了，在這之后的好多天都顧慮重重，內心充滿了不安。這個事情本身對于其他人來說可能沒什么，但是對于我而言，可能就猶如天大了。因此，我很不安，惶惶然不知所措。但是，當某一天我忽然想到，我的各種擔心并不會對事情的結果有任何正向影響，反而會讓情況變得糟糕。我開始不再總是質疑以及追問以及懊悔，而是想著怎么讓當下的生活更為坦然一點，接受需要以當下的生活方式生活的自己，雖然也還是免不了幾個夜晚自己偷偷獨自抹著眼淚，但是，起碼，比起以往內心裝滿恐懼的自己而言，我看到了自己的進步。
? ? ? ?情緒管理，永無止境。正如我的一位師姐以前跟我說的，“橙子，你之所以會在遇到事情的時候如此忐忑不安，一來是因為你經(jīng)歷的事情不夠多，二來是你把事情看得太重?！笔前。S著人生閱歷的增長，回望過往的自己，我覺得，雖然走過一些曲折的路，但是閱讀過的書、交往過的朋友，會在不同的時間，帶給我不同的思考，我也會慢慢豐富自己的情緒管理力，慢慢的活出最真實的自己。
? ? ? ?是以為記。
