《納瓦爾寶典》來(lái)自硅谷天使投資人納瓦爾關(guān)于財(cái)富和幸福指南，分別從財(cái)富和幸福展開(kāi)討論。讀完這本書，對(duì)于普通的我，從養(yǎng)成”幸?！凹寄荛_(kāi)始。

納瓦爾說(shuō)：“人生的三大要素是財(cái)富，健康和幸福，我們依次追求財(cái)富，健康和幸福，但按照重要性排序則是反過(guò)來(lái)的?！?/p>

1-幸福是一種技能，需要學(xué)習(xí)和自我鍛煉，提供自己幸福感

幸福的含義主要是沒(méi)有痛苦，沒(méi)有欲望，不沉迷對(duì)未來(lái)或過(guò)去的思考，真正擁抱當(dāng)下，擁抱現(xiàn)狀，擁抱現(xiàn)實(shí)的一切。

“通過(guò)訓(xùn)練自己的無(wú)感反應(yīng)獲得平和，即學(xué)會(huì)漠視自己無(wú)法控制的事物。

我降低自己的身份感

我屏蔽腦海中的噪聲和雜念

我不在乎那些無(wú)關(guān)緊要的事

我不參與政治

我遠(yuǎn)離抑郁寡歡的人

我珍惜光陰

我閱讀哲學(xué)作品

我進(jìn)行冥想練習(xí)

我和快樂(lè)知足的人交往”

而幸福是可以通過(guò)練習(xí)提高自己幸福感基數(shù)，而不會(huì)一碰到問(wèn)題或外部環(huán)境的影響就會(huì)情緒不穩(wěn)，很少人能強(qiáng)大到遇到什么事情都能泰然處之，接納自己，處在當(dāng)下時(shí)，幸福感就會(huì)油然而生。

比如生活中，挑選幾條去練習(xí)，比如告訴自己”不在乎那些無(wú)光緊要的事“，一開(kāi)始可能沒(méi)法知道所有無(wú)光緊要的事，每天都可以通過(guò)記錄下，有哪些事情無(wú)關(guān)緊要，而自己在此浪費(fèi)時(shí)間，從后知后覺(jué)，變得當(dāng)知當(dāng)覺(jué)，最后是先知先覺(jué)。也開(kāi)始閱讀喜歡的書籍，培養(yǎng)自己對(duì)閱讀的興趣，再慢慢擴(kuò)展自己閱讀書籍的范圍，閱讀是一種低成本高回報(bào)率的事情。

閱讀、冥想、鍛煉和健康飲食都能幫忙你在提升幸福感，用越來(lái)越多幸福感來(lái)代替缺憾感。

2-選擇做自己

最難的不是做自己想做的事，而是知道自己想要什么

解放自己，做真實(shí)地自己，了解自己最想要的是什么。很多人都想通過(guò)一份測(cè)試或者一次教練咨詢了解到自己是誰(shuí)，自己有什么優(yōu)勢(shì)，現(xiàn)實(shí)是測(cè)評(píng)和咨詢能幫助你在認(rèn)識(shí)自己的路上，少走彎路。

通過(guò)對(duì)自己的每次選擇和結(jié)果，去挖掘自己的喜歡什么，在乎什么，討厭什么......哪些事情容易造成自己憤怒的情緒，從而造成緊張人際關(guān)系，或者因?yàn)闆](méi)做好某件事帶來(lái)失望和低落情緒。

運(yùn)用積極主動(dòng)選擇去做對(duì)自己產(chǎn)生積極影響的事情，讓自己從消極狀態(tài)走出，找到自己想要什么，并把時(shí)間投入其中。

比如，在日常工作中，難免會(huì)碰到對(duì)于同一件事情立場(chǎng)不同，那么在這件事中，要清晰知道自己想要什么，是和對(duì)方達(dá)成一致，還是對(duì)方的一個(gè)確認(rèn)回復(fù)，還是就想了解對(duì)方的想法再做判斷。當(dāng)了解自己要什么，那么和對(duì)方過(guò)程中圍繞自己目標(biāo)去交流，如遇到主題跑偏或情緒緊張時(shí)，不妨按下暫停鍵，現(xiàn)在結(jié)果不是我想要的，選擇暫停用其他方式再交流。

當(dāng)從具體事情中去慢慢了解哪些自己想要，了解到這些對(duì)自我發(fā)展無(wú)意義時(shí)，學(xué)著靠自我意識(shí)去改變舊習(xí)慣，培養(yǎng)新習(xí)慣，慢慢地找到自己想要什么，并為之奮斗。

3-習(xí)慣養(yǎng)成

納瓦爾說(shuō)：“養(yǎng)成習(xí)慣的方法和過(guò)程并不重要，甚至連做什么都不重要，重要的是每天堅(jiān)持?！?/p>

這句話打動(dòng)我的是，養(yǎng)成好習(xí)慣是需要每天堅(jiān)持。

比如很多人都想開(kāi)啟寫作，但又擔(dān)心堅(jiān)持不了，就打退堂鼓；而有些人開(kāi)啟寫作，也寫了一段時(shí)間，因?yàn)槟炒问虑榈R了，就又沒(méi)堅(jiān)持。

每天堅(jiān)持去做一件事，做到什么程度每個(gè)人是不同，但當(dāng)我們每天用開(kāi)啟這件做事的開(kāi)關(guān)，會(huì)讓我們大腦形成肌肉記憶，每天都要做這件事，養(yǎng)成習(xí)慣。

特別是每個(gè)人水平不一樣，制定每天堅(jiān)持一件事時(shí)，基于自身實(shí)際情況，比如寫作，剛開(kāi)始可以每天設(shè)定200字，為了養(yǎng)成習(xí)慣，隨著自己積累，在把目標(biāo)提升。

當(dāng)我們內(nèi)心平和，每天都充滿能量，去感受當(dāng)下，活在當(dāng)下時(shí)，滿滿幸福感在你身邊。每天養(yǎng)成去練習(xí)幸福的技能，讓閱讀、冥想、寫作等良好習(xí)慣幫忙你去靠近你想要的。

幸福是一種技能，需要每天練習(xí)。