? ? ? 作為賦能班的教練（小跟班）已經(jīng)大半個月了，這段時間中，我們的作業(yè)一直是圍繞情緒和關(guān)系力的。這兩個主題是貫穿在我們每天的生活中的，可能我們很少會去關(guān)注它們，直到在產(chǎn)生了波動較大的情緒和關(guān)系受到了破壞時，才可能想起這個主題。作為對關(guān)系和情緒不敏感的我來說，我在學(xué)習(xí)課程之前，也是極少關(guān)注。那在這大半個月的時間里，我發(fā)生了什么變化呢？

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1、? 我能感受到自己情緒的起伏，并且為他們命名，同時能知道這些情緒來源大都來自于自己的恐懼，而經(jīng)由恐懼產(chǎn)生出一些欲望，從而產(chǎn)生情緒。

2、? 我能明確經(jīng)常出現(xiàn)在我工作中的人與我的關(guān)系，及我想和他們建立關(guān)系的程度。在生活中可能確認他人與你關(guān)系會給人一種功利的感覺，那么可以去看清她想和你建立的關(guān)系是什么，讓自己不受傷害，學(xué)會保護自己也是一種方法。

3、? 情緒中看到你和對方真實的關(guān)系，從而調(diào)整你對這段關(guān)系的目標和實現(xiàn)的方法。

? ? ? 對于第1、3點是用主要是通過情緒日記得到的感悟。第2點除了從我們的課程中得到啟發(fā)外，還從《沃頓商學(xué)院最受歡迎的思維課》的第二章“孔雀和熊貓 付出者、獲取者和互利者是如何構(gòu)建人際網(wǎng)絡(luò)的”中得到收獲。

? ? ? 但無論如何，在任何關(guān)系中你都最好做到對對方一定程度的關(guān)注，不然你們可能在未來不會有任何關(guān)系。