自我暴露指的是個體公開自己的個人信息、價值觀、自我創(chuàng)傷、情感的行為。

自我暴露包括兩個維度，廣度和深度，廣度即談論話題的廣泛性；深度包括三個層級或程度：

1.外圍層：自己個人信息，如身高體重等外在信息；

2.中間層：觀點、價值觀等；

3.核心層：喜好、需求、恐懼等。

自我暴露的優(yōu)點：研究表明，人在進行自我暴露的時候能獲得跟獲取食物、性時相同的滿足感；自我暴露能拉近雙方之間的距離，打破距離壁壘，改變相處方式。

自我暴露的缺點：強關系中自我暴露伴隨著脆弱感和被控制感的增強。

什么人喜歡自我暴露：

1.青春期的孩子，喜歡通過自我暴露獲得自我意識的形成；

2.女性比男性更傾向于自我暴露；

3.女性在小群體里更愿意自我暴露，男性在大群體里更傾向于自我暴露，就如男人喜歡在酒桌上夸夸其談，女性更喜歡和閨蜜分享心情；

4.女性更傾向于在同性間進行自我暴露，男性更傾向在異性間進行自我暴露；

5.人們在陌生人面前更傾向于自我暴露，尤其在互聯(lián)網時代，那是一種低成本的獲得關注的方式，他們認為自己朋友圈發(fā)布的動態(tài)自發(fā)布之時即被關注，獲得一種幻想中的滿足和快感。

如何科學的進行自我暴露：

互惠性：注意自我暴露對象的反應和交流，如果能得到積極的回應，那暴露者獲得的滿足感和愉悅感都很高，如果沒有得到回應那么就會有深深的脆弱感和被控制感；

漸進性：自我暴露的廣度和深度要漸進式增加，在陌生人面前很深層次的自我暴露會給對方造成壓力，不但不利于拉近雙方之間的距離，反而讓對方有可能距離更遠。