據(jù)2019年世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計的最新數(shù)據(jù)顯示，全球有超過3.5億抑郁癥患者，近十年來患者增速約18%，抑郁癥正成為僅次于癌癥的人類第二大殺手。

2019年2月，北京大學(xué)第六醫(yī)院黃悅勤教授等在《柳葉刀精神病學(xué)》在線發(fā)表研究文章，對中國精神衛(wèi)生調(diào)查(CMHS)的患病率數(shù)據(jù)進(jìn)行了報告，這是中國首次全國性精神障礙流行病學(xué)調(diào)查。調(diào)查顯示，抑郁癥的終生患病率（在一生當(dāng)中得過抑郁癥的患者所占總?cè)丝诒嚷剩?.8%，12個月患病率（12個月內(nèi)得過抑郁癥的患者所占總?cè)丝诒嚷剩?.6%。照此計算，超過9500萬中國人一生當(dāng)中得過抑郁癥。中國女性抑郁癥患病率為4.2%，明顯高于男性（3.0%）。

截至2019年12月：

新浪微博「抑郁」相關(guān)話題閱讀量達(dá)到4.5億；

百度「抑郁」相關(guān)的帖子多達(dá)2700萬個；

知乎話題下「抑郁」一詞條的關(guān)注量為82萬人。

抑郁的自殺率約為4.0%～10.6%。我國的自殺率10萬人中有22人會因抑郁自殺。

我們熟知的喬任梁、張國榮、崔雪莉、具荷拉等明星都因抑郁癥走上絕路。

2020年的8月份，因?qū)ψ陨聿粷M、工作調(diào)崗、焦慮孩子等等因素，我突然間食不知味，寢不能安，夜不能寐，嘴里里滿是苦水，不吃飯也不知道俄，一個月體重驟減10斤，凌晨2點左右醒來再也無法入睡，心跳加速，后背和手臂如針扎般刺痛，內(nèi)心覺得自己簡直就是一個廢物，啥也做不好，嚴(yán)重的軀體癥狀和自我價值感超低讓我多次想跳樓自殺，了結(jié)生命，可是我舍不得年邁的父母，年幼的兩個孩子。

痛苦的實在扛不住了，去醫(yī)院檢查，診斷為為重度抑郁兼中度焦慮。

我的天仿佛塌下來了，我這么一個從小到大親朋好友公認(rèn)的學(xué)霸領(lǐng)導(dǎo)同事心目中的公認(rèn)才女怎么會這么倒霉，老天爺竟然讓我得了這種可能終身難以痊愈且代代相傳的抑郁癥？

我多次把自己蒙在被窩里偷偷抹眼淚，極度想尋死可理智告訴我，我不能這么不負(fù)責(zé)任。

每天渾渾噩噩的活著，上班打瞌睡，無法正常工作；下班回家陰沉著臉，好像別人欠我錢似得，家人看見我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，大氣都不敢出。

我不想這樣，可是我控制不住自己。我想讓自己快樂，我想好好工作對得起領(lǐng)導(dǎo)的信任，我想讓家人開心讓家庭氛圍其樂融融，可是我沒有力量，我覺得自己就是廢人一個。

求生的本能讓我病急亂投醫(yī)，千方百計求醫(yī)問藥，甚至讓所謂的名醫(yī)——婦科大夫給自己開藥治療抑郁癥，同時求助心理咨詢師，參加抑郁康復(fù)計劃。雖然老師說經(jīng)層層篩選我才被抑郁康復(fù)計劃選中，覺得我非常有希望康復(fù)，可是我能否康復(fù)的信心一點兒也沒有，心想不管怎樣到處抓住救命稻草試試吧。

經(jīng)過服藥、心理咨詢和每周的強心計劃課程，慢慢我吃下點飯了，稍微有點精氣神，可是內(nèi)心還是被各種各樣的負(fù)面念頭占據(jù)。每天行尸走肉般地混一天算一天。

因為抑郁，我加入了民間抗抑郁組織郁金香，了解和我有同樣經(jīng)歷的人很多很多，還有無數(shù)個孩子患上了抑郁癥，自殘自殺，沉迷手機游戲不能自拔無法正常完成學(xué)業(yè)，讓人痛心無比。

老天厚愛我，2020年11月底的時候參加了某學(xué)堂線下課，了解到了提升生命能量的捷徑寫每日一贊。

為了賭一把，我克服自己做不到的恐懼，在朋友圈做了公眾承諾，向全宇宙下訂單5:30早起寫每日一贊21天。

誰知一發(fā)不可收拾，慢慢地愛上了寫每日一贊，不知不覺中寫了50篇，生命發(fā)生了蛻變，看愛人看孩子越來越順眼了，內(nèi)心越來越有能量了，覺得自己慢慢有了掌控感。但依然對孩子拖拉磨蹭的問題耿耿于懷。

后來老師告訴我繼續(xù)寫，完成了100篇，開啟了第二輪寫作，我的生命狀態(tài)逆襲了，內(nèi)在有力量了，能夠穩(wěn)住了，不在動不動焦慮恐懼，愁眉苦臉，反而把每天孩子帶來的挑戰(zhàn)當(dāng)成享受，深挖問題背后的真相。

這到底是孩子的不良行為還是自己的多管閑事不當(dāng)控制。仿佛在攀登一座又一座的高山，翻過一座山見到了更美的風(fēng)景，那種逆住之后生發(fā)出的智慧讓我體驗到蛻變成長是如此的美好?，F(xiàn)在的我越來越有力量，感謝上蒼送給我的這份厚禮，豐富了我的人生體驗，讓我能感受抑郁病人的痛苦，也可以去幫助和我有同樣經(jīng)歷的人。

甚至有朋友把這句話送給我：古人云：故天降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其肌骨，餓其體膚，空乏其身，行佛亂其所為，增益其所不能。老天爺在磨練考驗?zāi)悖删湍恪?/p>

現(xiàn)在的我越來越勇敢，克服了恐懼，大膽向身邊的親戚朋友公開了自己曾經(jīng)得抑郁癥并痊愈的事實，我不再有任何的病恥感，不再擔(dān)心別人異樣的眼光，別人非但沒有嘲笑我，而且投來欽佩的目光。

感謝這次重度抑郁，它讓我活出了嶄新的生命狀態(tài)，破繭重生，懂得了接納不完美的完美自己，接納不完美的完美愛人，接納不完美的完美孩子，真正學(xué)會愛自己，才能有余力愛他人。

一切苦樂順逆的體驗都是成就我歷練我而來的。