# 有心事 ?找檸檬心理?#

檸檬心理丨作者

檸檬心理&QQ音樂(lè)丨音頻

Pexels、Pixabay、網(wǎng)絡(luò)丨圖源

?Emo是前段時(shí)間比較流行的網(wǎng)絡(luò)詞，指的是：

情緒上來(lái)了，這里的情緒一般特指負(fù)面情緒，可以理解為“我頹廢了”、“我抑郁了”、“我傻了”。

這個(gè)詞可能是從EMO（Emotional Hardcore）這種搖滾樂(lè)風(fēng)格借來(lái)的，提到搖滾樂(lè)手，他們的典型形象是穿緊身牛仔褲，蓄黑色長(zhǎng)發(fā)，以沖動(dòng)、敏感、憂郁為特征，所以網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)境下也常用emo來(lái)代表“喪”、“憂郁”、“傷感”等含義。

很多人到了晚上就感覺(jué)容易emo：

• 可能是生活壓力大，晚上是好不容易閑下來(lái)的時(shí)間，所以腦子里想的事情多；

• 還有一種情況是，年紀(jì)比較小經(jīng)歷的不多，沒(méi)有煩惱強(qiáng)說(shuō)愁，有點(diǎn)“少年不識(shí)愁滋味，愛(ài)上層樓，愛(ài)上層樓，為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁”的意思；

• 另外，晚上人的情緒的確更容易感性一些，所以很多人晚上emo就不足為奇了。

思考當(dāng)然不是壞事，但過(guò)猶不及：

很多人晚上emo過(guò)度，導(dǎo)致失眠甚至影響第二天的生活學(xué)習(xí)；

還有的人emo后很難調(diào)整好心態(tài)，對(duì)生活持悲觀態(tài)度，還容易做出一些“作”的行為，比如患得患失和戀人發(fā)脾氣等，這些都是一些深夜emo的不良影響。

晚上就應(yīng)該是用來(lái)休息放松的時(shí)刻，不能過(guò)度沉浸在負(fù)面情緒中。

如果你晚上老是容易emo怎么辦呢？可以試試以下幾個(gè)方法。

第一、聽(tīng)舒緩、歡樂(lè)的音樂(lè)睡覺(jué)。

很多人有聽(tīng)音樂(lè)睡覺(jué)的習(xí)慣，但是如果本來(lái)就喜歡胡思亂想，還聽(tīng)一些悲傷的音樂(lè)，那就是自尋煩惱了。

聽(tīng)音樂(lè)沒(méi)問(wèn)題，但要避開(kāi)容易emo的悲傷音樂(lè)，換成舒緩或歡樂(lè)勵(lì)志的音樂(lè)，這樣就沒(méi)有那么多emo的氛圍了，巧妙避開(kāi)“網(wǎng)抑云”。

第二、轉(zhuǎn)移注意力法。

把傷感負(fù)面的情緒強(qiáng)行趕出去，可以采用轉(zhuǎn)移注意力法，比如你可以看脫口秀、聽(tīng)相聲，這都容易給你帶來(lái)歡笑，變得快樂(lè)。

或者和親人朋友聊一些歡樂(lè)的、充滿期待的事情，讓悲傷無(wú)處停留。

狠一點(diǎn)的可以學(xué)習(xí)、工作，一旦進(jìn)入學(xué)習(xí)工作狀態(tài)，就沒(méi)有精力去想emo的事情了。說(shuō)不定你干一會(huì)兒就累了，回到床上閉上眼睛就直接入睡了。

第三、喝小酒。

這個(gè)方法只針對(duì)嚴(yán)重emo患者，比如剛失戀難過(guò)悲傷實(shí)在睡不了，可以試試喝點(diǎn)酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡著了。

當(dāng)然，這個(gè)方法風(fēng)險(xiǎn)較大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，謹(jǐn)慎使用！

第四、減少相關(guān)負(fù)面信息的攝入。

晚上盡量不要點(diǎn)開(kāi)帶有emo傾向的短視頻和帖子等，一旦你點(diǎn)入，大數(shù)據(jù)就會(huì)不停給你推薦同類的信息。

你不斷攝入emo信息，腦海中跟著想、跟著思考，這樣還怎么平靜從容地睡覺(jué)呢？看搞笑歡樂(lè)的不開(kāi)心么？

為了避免emo影響我們的正常生活節(jié)奏和情緒，一定要有反emo的意識(shí)，有時(shí)候emo是不知不覺(jué)的，注意以上幾點(diǎn)或許能讓你少一點(diǎn)emo，保持健康正常的生活作息。

本文由【檸檬心理課堂】原創(chuàng)，關(guān)注我，帶我一起漲知識(shí)！

-The End-