要想牙齒好，正確刷牙很關(guān)鍵，而選一把合適的牙刷則是第一步。

牙刷應(yīng)符合以下四個(gè)要求：

1、刷頭小，以便在口腔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)自如。

2、刷毛排列合理，一般為10~12束長(zhǎng)，3~4束寬，各束之間有一定間距，既有利于有效清除細(xì)菌，又可使牙刷本身容易清洗。

3、刷毛軟硬適度，刷毛長(zhǎng)度適當(dāng)，刷毛頂端磨圓鈍，避免牙刷對(duì)牙齒和牙齦造成損傷。

4、牙刷柄長(zhǎng)度、寬度適中，并具有防滑設(shè)計(jì)，握持方便、感覺舒適。若符合上述四個(gè)條件，該牙刷可以稱為“保健牙刷”。

溫馨提示：用完牙刷后要徹底洗滌，并盡量將水甩掉，刷頭向上放在口杯中置于通風(fēng)干燥處。為防止牙刷藏匿細(xì)菌，一般應(yīng)每三個(gè)月左右更換一把牙刷。若刷毛發(fā)生彎曲倒伏或沉積污垢，會(huì)對(duì)口腔組織造成損傷及污染，需立即更換。牙刷不能共用，以防相互傳染疾病。

如何選牙膏？

口腔醫(yī)生提倡使用含氟牙膏。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施。三歲以下兒童每次用量為米粒大小，三歲以上的兒童每次用量為黃豆粒大小，成人每次刷牙只需用大約0.5~1克（長(zhǎng)度約0.5~1厘米）的膏體即可。如果在牙膏膏體中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌藥物、抗敏感的化學(xué)物質(zhì)，則分別具有預(yù)防齲齒、減少牙菌斑和緩解牙齒敏感的作用。

牙膏最好換著用。長(zhǎng)期使用同一種牙膏刷牙，會(huì)使某些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，使牙膏失去滅菌護(hù)齒的作用。一家人不要用同一管牙膏。如果一家人合用一管牙膏，擠牙膏時(shí)牙刷頭會(huì)觸碰管口，口腔中的細(xì)菌會(huì)在管口聚集，隨后又被別人的牙刷帶走，增加交叉感染機(jī)會(huì)。

一管牙膏也不要用太久。牙膏使用時(shí)間越久，與牙刷的接觸頻率就越高，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)也就大大增加，不利于口腔健康。

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