1，早睡早起，戒掉熬夜

2，鬧鐘一響，絕不拖延

3，不帶手機上廁所，不帶手機上床。

4，每天一杯牛奶。

5，每天早上對事情做個規(guī)劃，分出輕重緩急。要事優(yōu)先，先做最難的事。晚上做復盤

6，睡前原諒一切，不自責，不抱怨。

7，超過11點不回復信息，不接打電話。

8，吃飽飯站立10分鐘。

9，晚飯不要吃得太飽，8點后不要吃東西。

10，注重自己的感受，學會合理的情緒發(fā)泄。

11，學會嘉許自己，及時獎勵自己

12，把看八卦信息的時間用來看紀錄片，英語劇

13，壓力再大的時候也不要訴苦。

14，每天學會閉嘴，適當做個沉默者。

15，不參與辦公室八卦。

16，更不要在公共場所討論自己的私事。

17，不背后評價人，口無遮攔并不好。

18，每天閱讀1小時。

19，拉伸20分鐘。

20，大聲朗讀10分鐘，英語或經典誦讀。

21，多說鼓勵表揚老公的話。

22，多說讓父母聽到暖心的話，不抬杠，不較真。

23，多說鼓勵孩子的話，耐心聽她把話說話，不打斷，不想當然地以為自己都是對的。

24，每周跳繩至少3次。

25，每周瑜伽至少4次，每次不低于30分鐘。

26，重復的事，簡單的事要利索地完成，比如洗碗拖地洗衣服等。

27，3分鐘以內能完成的事，絕不拖延擱置。

28，床頭擺放紙質書，做讀書筆記。

29，接受自己瞌睡少的事實，人不需要太多睡眠，醒了就不要想著再睡著，因而賴床。

30，晨起學習英語，提高發(fā)音技巧和熟練度，訓練肌肉記憶。擴大詞匯量。

31，每周都要去一次新華書店，這么近又這么便利的讀書機會不能錯過。

32，看書時，遠離手機，裝在提包里，微信和短視頻會不知不覺消耗掉時間。

33，背誦英語文章，讓女兒當檢查老師，不自覺帶動女兒提升英語成績，真正成為自己的優(yōu)勢學科。

34，每周和女兒做一次深度溝通，情感鏈接，時刻關注孩子情緒狀態(tài)和學習狀態(tài)。

35，兩周看望一次父母，幫他們收拾一下家務，做一次飯。

主動受累吃苦不叫吃苦，被動受苦才叫吃苦。人這一輩子，若是吃不了自律的苦，終將會吃平庸的苦。運氣和聰明只能讓你贏得一時，真正的長久還需靠毅力。