1.不為獲得新知而狂喜，不炫耀，不驕傲

2.Be humble，永遠(yuǎn)有未知的東西，永遠(yuǎn)敬畏

3.短期的修整醞釀更強(qiáng)勁的螺旋上升，不用REMORSE。

4.看不見成長(zhǎng)的時(shí)候，繼續(xù)做，不問來路，不追問什么時(shí)候我才能。。。。。享受那種意料之中卻突如其來的驚喜感。

就像減著減著脂，痛著痛著，就突然發(fā)現(xiàn)自己肚子上只有薄薄一層，跑步時(shí)身體輕盈，這個(gè)突然，我用了很久，很久，其中有放棄，有重新開始，有反反復(fù)復(fù)。

八千里路云和月

5.你要相信自己，信念最重要，相信，你這個(gè)人，有能力克服一切困難，年這個(gè)單位變得渺小，你醞釀著的是，不斷地涌動(dòng)地蛻變。

6.別自己嚇倒了自己。不再在腦海里把困難勾畫成洪水猛獸，把一些細(xì)碎地事情化作亂麻，一點(diǎn)一點(diǎn)梳理，我終能看清脈絡(luò)，撿出一件件，由簡(jiǎn)單事件的堆積。

7.所有看得見的成就，小才華施展，背后都是一次次的刻意練習(xí)直到潛意識(shí)，無意識(shí)運(yùn)作。

8.只看后一周要做什么，減少焦慮感，放下注意力。

9.你必須放下一些很想做的事情，才能專注，比如聲樂，現(xiàn)在就處于擱置階段。

10.作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，沒有人會(huì)一下子拯救你，就像沒有什么能一下子打敗你一樣。

11.不斷轉(zhuǎn)變思維方式

12.真正被你編入生命中的程序，不需要堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)詞。

你習(xí)慣健身之后，發(fā)現(xiàn)再也不用說，我堅(jiān)持，，，因?yàn)檫@個(gè)詞已經(jīng)不是那么艱難，那么需要意志力去推動(dòng)了，就說，我去健身，我舉鐵，一般的動(dòng)詞就可以搞定了。

但是假如，一個(gè)西班牙人開始學(xué)中文，你肯定得形容說，他堅(jiān)持每天聽中文的電臺(tái)，堅(jiān)持了半年，每天都聽，堅(jiān)持這個(gè)詞，還含有一些些小酸澀，小苦B，故而，就像一些作家一樣，對(duì)他們來說，每天輸入輸出早已經(jīng)犯不上用堅(jiān)持這個(gè)詞來表達(dá)，不信你看看室友，什么時(shí)候跟你說她堅(jiān)持大學(xué)刷韓劇，四年如一日？

熱戀中的男女每天堅(jiān)持打40分鐘電話？其實(shí)真正熱愛的，融入骨血的，或者你已經(jīng)習(xí)慣的事物，到了一定的高原期，只是不斷對(duì)數(shù)增長(zhǎng)而不是指數(shù)增長(zhǎng)的技能點(diǎn)，慢慢累積，才能迎來下一個(gè)質(zhì)變的。

13.如果時(shí)間是海綿，讓時(shí)間給你的努力一個(gè)吸收的過程。你別急。它很調(diào)皮，有時(shí)候讓你覺得它已經(jīng)到了天花板，到了上限，有時(shí)候讓你誤會(huì)你走錯(cuò)了路，白費(fèi)了努力。

14.如果obstacle是酒精，盡情源源不斷用水稀釋它。