今日健身，下午3點40至4點10分共30分鐘

4點半吃

因為沒有設(shè)備，采用求是監(jiān)獄健身法，愛奇藝有教程，

先是靠墻斜推，25個一組，一呼一氣，每組休息10秒，

接著靠著洗手臺，做靠上下運動，20個一組，共3組，休息一下

因為有鏡子可以看到自己的樣子，拍肌肉照一張

第三是半俯臥撐，因為剛剛開始，讓身體適應(yīng)就做了10個，也是共3組

做完開始做下深蹲什么的

最后是練腹肌，主要是看微博方面的健身圖，跟圖來做

運動完畢，吃飯，回到宿舍

今天記錄2015年9月12日
補充
我是每周3次練習，明天早晨吃牛肉
一天四餐左右吧