? ? 在你成長的過程中，你是否感覺

? ? ●害怕？迷惑？憤怒？羞愧？承擔很多責任？

? ? ●倦?。勘缓鲆?？不被關愛？

? ? 如今，已經(jīng)成年的你是否

? ? ●感覺無法信任他人，不能擺脫自我防衛(wèi)的心理？

? ? ●不論是與家人，朋友還是陌生人相處，期望值都降到最低？

? ? ●感覺自己要對他人的情緒，感受和行為負有責任？

? ? ●將別人的需求擺在自己的需求之前？

? ? ●不知道自己到底需要什么？

? ? ●在社交場合和新環(huán)境中感覺極其焦慮？

? ? ●要求自己達到幾乎完美的標準？

? ? ●感覺自己一無是處，沒有希望，心理壓抑？

? ? 如果你有上述的這種感覺，你是否懷疑自己“不正?！?？你是否懷疑自己“瘋了”？

? ? 你沒有瘋狂，過去沒有，現(xiàn)在也沒有，使你產(chǎn)生這種感覺的很可能是在童年時他人對待你的方式。

? ? 那么這本書可能會幫助到你：

? ? 《與內心的小孩對話--如何治愈你的童年創(chuàng)傷》【美】金伯利羅斯 ?弗雷達弗蘭德曼 （著）

如何閱讀這本書？

這本書分為三部分

●過去

●現(xiàn)在

●未來

過去

在這部分作者提出了“邊緣性人格障礙”這個概念，簡單介紹了其特征和表現(xiàn)形式，如果你的父母或監(jiān)護人有邊緣性人格障礙的某些行為，他們在你童年時對待你的方式將會影響今天你的思想和行為模式，或許你的童年如履薄冰，而且它再也不會回來，你要做的是接受這個現(xiàn)實，哀悼童年并理解和改變。

現(xiàn)在

在這部分分析了被有“邊緣性人格障礙”特征的父母養(yǎng)大的孩子最常見的行為模式和情緒，比如不正常的內疚感，用憤怒來保護自己，并教給這些成年后的孩子如何通過改變自己的視角及行為模式來降低童年陰影的不利影響。

未來

這部分教給你如何改變自己，如何擺脫負面的想法和行為，走向更積極的人生。

?建議閱讀方式

●書中經(jīng)常會看到“停下來，想一想”，這部分最好可以跟隨作者的理念來進行思考，將書中介紹的方法應用到自己的日常行為中。

●最好在手邊放一個記事本，隨手記錄下自己的感想，適當?shù)赝ㄟ^回憶童年的往事來弄清楚自己當前的行為模式是如何產(chǎn)生的，自己的不良情緒是如何積累的，將自己目前的感受和未來期待的改變都記錄下來。

●這是一本可以經(jīng)常閱讀的書，即使你的父母或監(jiān)護人沒有“邊緣性人格障礙”的特征，這本書也可以讓你學會如何管理自己的情緒，如何處理棘手的情況，是人生的指導手冊。

如果你沒有時間閱讀，那么你可以參考以下清單：

? 在你的一生中，你的個性都在發(fā)展變化，你并不是注定難以相處沒有人愛的，你所持有的那些負面的自我認知是可以改變的。

?安排一段獨處的時間，放松下來，想象一下你想要自己的生活變成什么樣子----不附帶任何限制。你想要做什么？你想要如何生活？你想要成為怎樣的人？

?接受自己的局限性，接受的真正意思是，此時此刻，事情就是這樣，我接受這個事實。

?學習滋養(yǎng)自己，無條件地愛自己。照顧好自己需要你不斷培養(yǎng)自己的力量并不帶批判地接受自己的弱點。

?相信自己的直覺。

?設定界線，界線不僅僅能夠將不好的東西擋在外面，它們也可以幫助你將好的東西帶進（并保持在）你的生活中。

?清醒而有意識地生活，健康飲食，鍛煉，充足的睡眠。

?作為成年人，如何處理與他人的關系并沒有一個定式。關鍵點就在于，你自己應當深思熟慮，做出能夠保護，尊重自我的選擇。

?你不應該期盼別人做出改變，你可以改變自己的態(tài)度，觀點，反應，并因此改變你與他們的互動。

?注意自己的感受，不要加以忽略。停，看，聽。學習客觀對待自己的感受，不加任何評判。

?在接受哀傷與失去的同時，你也需要學會寬容。

?學會篩選。你的真實自我就像是礦石。內疚，自責，批判，憤怒，怨恨，恐懼和投射就是黏附在上面的泥土與石塊，它們最終都會被篩掉。一旦開始從一個新的角度看待自己，看待其他事物，新的發(fā)現(xiàn)就會經(jīng)常在你毫無準備的時刻跳出來。

?在你的日程表或其他時間管理工具上，定期空出一段時間用來（獨自一人）做一些特別的事。從事一些自己喜歡的活動，或者獨自坐下來靜思一會兒，更深入地了解自己。

?重建并喚醒自己內在品質的方法之一，就是增強自我意識，經(jīng)常顧念自己。

童年時受過傷害的成年人通常都會表現(xiàn)出獨特的力量，他們具有深刻的內在智慧，非凡的創(chuàng)造力和洞察力。在他們的內心深處----在傷口之下----隱藏著一個深沉的靈魂，他知道什么是美好的，什么是正確的，什么是真實的。由于童年的經(jīng)歷是那么黑暗痛苦，因此他們將一生的大部分時間都花在了尋找僅僅存在于他們內心深處的真善美之上。

所以如果你有書中描述的經(jīng)歷，請記住自己這些美好的特質，往前走，擺脫舊有的行為模式，用新的視角來看待世界，你一定會發(fā)現(xiàn)一個不一樣的自己。