仙樂(lè)風(fēng)飄處處聞

雖說(shuō)十年磨一劍，但事實(shí)上，我們經(jīng)常三分

鐘熱度。很多事情都堅(jiān)持不下來(lái)。

那么怎樣才能堅(jiān)持一件事情，怎樣才能自律呢？

1、打開(kāi)毅力的正確方式

〈1〉、 設(shè)定具體目標(biāo)
比如，健身，每天堅(jiān)持把廣播體操做4遍。就比，只是想我要健身，要更好更有效。

〈2〉、 對(duì)自己做出承諾
經(jīng)常給自己加油打氣，給自己一個(gè)積極的心理暗示：我一定能做到。

〈3〉 、培養(yǎng)積極的心態(tài)
在腦海里，經(jīng)常描繪自己因?yàn)閳?jiān)持，而達(dá)到目的的愜意，給自己設(shè)置一個(gè)榜樣，用更加積極的心態(tài)去堅(jiān)持。

2、選擇合適的自律方法

汝之飴糖，彼之砒霜。

〈1 〉、孤注一擲
〈2 〉、適可而止

比如，你計(jì)劃要每周看一本書(shū)。而這次，你一反常態(tài)，唯恐別人不知道，你告訴了身邊所有的朋友。

冒著不成功，就被別人吐槽的風(fēng)險(xiǎn)。是因?yàn)槟愎伦⒁粩S，想要大家一起來(lái)監(jiān)督你！

3、寫(xiě)一份毅力計(jì)劃書(shū)

〈1 〉、自問(wèn)，這是不是目前你最想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)？
〈2〉、你預(yù)想的期望值是否定位準(zhǔn)確？
〈3〉、 你的目標(biāo)是不是發(fā)自?xún)?nèi)心，適合自己的特點(diǎn)？

如果上面的三個(gè)問(wèn)題，我們的回答都是肯定的，我們可以著手，給自己的目標(biāo)制定一份“毅力計(jì)劃書(shū)”，它應(yīng)該包括這些內(nèi)容：

a、提前設(shè)想到容易放棄堅(jiān)持的環(huán)境。
b、模擬可能會(huì)發(fā)生的不良環(huán)境的影響，努力排除各種不良因素，并設(shè)想自己為什么會(huì)放棄堅(jiān)持，提前反復(fù)演練和提醒自己，一定要堅(jiān)持？
c、發(fā)明一句強(qiáng)有力的標(biāo)語(yǔ)型的一句話(huà)或者一個(gè)詞或短語(yǔ)，影響“自己計(jì)劃書(shū)”的執(zhí)行，在遇到危機(jī)點(diǎn)時(shí)，用來(lái)提醒自己要堅(jiān)持下去。

參考書(shū)目：

1、《毅力：如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》[美] 吉姆·蘭德?tīng)?br>

2、20170724剽悍晨讀：干掉三分鐘熱度，讓自律成為習(xí)慣

我等你，風(fēng)里雨里

抬頭看到? 云霧繚繞的? 山? 云霧繚繞? 抬頭看到