本文主要介紹了兩點(diǎn)內(nèi)容: 作者一次跑步后的不適經(jīng)歷, 對(duì)于鍛煉型頭痛的健康知識(shí)分享以及跑步補(bǔ)水的重要性介紹.
1. 那一夜, 頭痛到難以入睡
隨著眼球和腦袋的跳動(dòng)感不斷加強(qiáng), 面條君(Noodles)從睡夢(mèng)中逐漸清醒過(guò)來(lái), 不斷感受到腦袋中血脈噴張的痛感, 好像血管隨時(shí)都有爆裂的可能性.他緊緊地抱緊自己的身體, 龜縮在小床的一角, 不愿接受這個(gè)現(xiàn)實(shí), 對(duì)啊, 這一定是個(gè)夢(mèng), 我要趕緊醒來(lái).就這樣僵持了不知道過(guò)了多久, 他終于接受了這個(gè)腦袋劇痛無(wú)比的現(xiàn)實(shí), 看了看表, 02:35.
既然痛的睡不著覺, 面條君索性坐起身來(lái), 煮了壺?zé)崴?等待水開的時(shí)候, 又感受到陣陣的惡心, 趴在馬桶上干嘔了幾次也還是沒有好一點(diǎn). 難倒是發(fā)燒了?稍微恢復(fù)了點(diǎn)精力的面條君坐在他那條小馬扎上一遍喝水一邊思考, 這可憐的人連個(gè)體溫計(jì)都沒有, 也對(duì), 日常他不是自詡身體不錯(cuò)的嘛!尤其是喜歡跑步.會(huì)不會(huì)最近熬夜太兇了, 納尼, 一定是的, 可是也不對(duì)啊, 目前作息已經(jīng)調(diào)整差不多了, 12點(diǎn)之前開始洗漱了.面條君突然想到在本科剛開始堅(jiān)持跑步時(shí)候, 每次跑完3km, 就頭暈惡心, 當(dāng)時(shí)也沒有特別在意, 堅(jiān)持跑步一段時(shí)間后就沒有這種感覺了, 仔細(xì)想來(lái)也有2年沒有這種感覺了, 難倒昨天跑步12km, 導(dǎo)致身體有點(diǎn)吃不消了.
算了, 算了, 狗命要緊, 想辦法睡著才是關(guān)鍵, 明天早上還得上班呢.既然眼睛痛, 敷敷眼睛會(huì)不會(huì)好點(diǎn)呢, 面條君想起來(lái)之前小伙伴推薦的花王眼貼還有一貼, 不知道管用不.翻箱倒柜10余分鐘后, 面條君調(diào)整好被子, 戴上了眼貼, 期待這個(gè)眼貼可以幫助他進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng).
身體有兩塊區(qū)域在砰砰地跳動(dòng), 其中一處是腦袋.啊, 眼貼已經(jīng)不熱了, 可是還是痛得睡不著, 突然他聽到空調(diào)位置好像有斯斯的聲音, 他突然想到白天租房群里, 其他租客發(fā)的老鼠沿著墻爬進(jìn)屋子的情況, 難倒爬到了我這一層.他壯著膽子, 打開手機(jī)的燈光, 其實(shí)他不是為了看清楚是否有老鼠, 只是想要給對(duì)方一個(gè)信號(hào):現(xiàn)在特殊情況, 屋里這個(gè)人還沒睡著, 等他睡著了再出來(lái)活動(dòng).畢竟真照到一個(gè)大老鼠的話, 那兩個(gè)人, 不, 那兩個(gè)孤獨(dú)的個(gè)體豈不是很尷尬, 畢竟雙方都還沒有學(xué)會(huì)如何在這個(gè)小屋中和平相處.
也罷, 只要老鼠大哥不爬上床來(lái)咬我就行, 畢竟人家上夜班也不容易.那就戴上耳塞, 趕緊睡覺吧, 想到這里, 面條君重新躺下了.被子里還有剛剛自己身體的溫度, 可是腦袋還是頭痛不已, 已經(jīng)失去了對(duì)于時(shí)間的敏感度, 不知道重新躺下已經(jīng)多久了, 只是難受地想要喊出聲了, 可, 這真得有助于減輕痛苦么?還是別試了, 不斷調(diào)整好呼吸, 接受自己那上了發(fā)條式的腦袋, 能睡多久是多久.
2. 格里菲斯與古典剪輯
電影是門藝術(shù), 我想沒有人會(huì)反對(duì)這句話.可是你能想象在格里菲斯之前, 人們拍攝電影時(shí)候, 只是簡(jiǎn)單地將內(nèi)容進(jìn)行記錄, 不加以任何剪輯, 拍攝時(shí)間和觀影時(shí)間一樣長(zhǎng), 也對(duì)在那個(gè)年代, 人們對(duì)熒幕中呼嘯而來(lái)的火車就震撼不已, 慌忙地尋找躲避場(chǎng)所.
格里菲斯創(chuàng)造了古典剪輯,不僅針對(duì)原有鏡頭的長(zhǎng)度進(jìn)行剪輯, 而且為了突出表現(xiàn)某些特點(diǎn), 可以調(diào)整播放順序以及加強(qiáng)某些局部動(dòng)作.
自己其實(shí)一直不會(huì)寫敘述性的文章, 但是古典剪輯給了自己一個(gè)思路, 描述事情發(fā)生經(jīng)過(guò)時(shí)候, 只要描述關(guān)鍵的幾個(gè)鏡頭, 這些鏡頭整體串起來(lái)展現(xiàn)故事的邏輯性即可.
3. 鍛煉型頭痛(Exercise Headaches)知多少
大家不用擔(dān)心, 本文的完成至少表示了面條君還活著, 還有心情分享健康知識(shí), 那就是好得差不多了.其實(shí)大致兩天后頭就不痛了.但是還是需要尋找下問(wèn)題的原因, 畢竟困而不學(xué)，民斯為下矣, 要盡可能地避免再出現(xiàn)本次的情況.
自己一般指在知乎上進(jìn)行搜索常見問(wèn)題, 但是看了下大家對(duì)于跑步后頭痛的回答, 大多從自身經(jīng)驗(yàn)出發(fā), 沒有給出太多的論據(jù), 所以查看了下英文資料, 找了兩三篇文章, 大致搞清楚了自己頭痛的原因, 是鍛煉型頭痛(Exercise Headaches). 那就一起來(lái)學(xué)習(xí)下咯(通過(guò)查看原文了解更多).
鍛煉型頭痛(Exercise Headaches)癥狀是大腦產(chǎn)生跳動(dòng)的血液澎湃的感覺(throbbing headaches).具體的成因是當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)候, 可能大腦和頸部需要更多的血液進(jìn)行循環(huán), 可能導(dǎo)致這些區(qū)域的血管輕微擁塞.那如何進(jìn)行預(yù)防呢?
避免過(guò)熱或者海拔過(guò)高跑步
及時(shí)補(bǔ)充水分和缺失的電解質(zhì)
跑后對(duì)于上半身進(jìn)行充分熱身, 手臂, 肩膀, 脖頸.
4. 補(bǔ)水的重要性
另外也了解到了跑步時(shí)候要及時(shí)補(bǔ)水, 自己之前都是堅(jiān)持到跑完再喝水的, 當(dāng)缺水和相關(guān)的電解質(zhì)時(shí)候也可能造成頭痛.因此跑前, 跑中, 跑后都需要及時(shí)補(bǔ)水, 大致每20分鐘, 補(bǔ)水100ml.跑步超過(guò)90分鐘時(shí), 除了補(bǔ)充水分外, 還需要通過(guò)電解質(zhì)飲料補(bǔ)充因?yàn)槌龊沽魇У碾娊赓|(zhì).
另外當(dāng)我們感到口渴時(shí)候其實(shí)已經(jīng)缺水了, 這時(shí)候要及時(shí)補(bǔ)水.當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)尿液為淺檸檬色時(shí)候, 表示目前水分比較合適.
5. 總結(jié)
本文主要介紹了兩點(diǎn)內(nèi)容: 作者一次跑步后的不適經(jīng)歷, 對(duì)于鍛煉型頭痛的健康知識(shí)分享以及跑步補(bǔ)水的重要性介紹.
6. 碎碎念
其實(shí)今天想要分享一個(gè)效率軟件的, 但是想了想, 這樣的確太無(wú)趣了, 簡(jiǎn)單介紹下軟件的日常使用有多大意義呢? 何不如自己嘗試點(diǎn)不同的, 將最近了解到的古典剪輯對(duì)那一晚頭痛的經(jīng)歷進(jìn)行描述. 畢竟, 當(dāng)我們老去的時(shí)候, 其實(shí)能留下的是一些有趣的回憶, 所以勇敢嘗試自己感興趣的不同經(jīng)歷咯.
