剛?cè)肼毠厩覇紊淼陌⒙_(dá)，把自己所有時(shí)間都給了工作，每周工作時(shí)長(zhǎng)甚至達(dá)到100個(gè)小時(shí)。在身體發(fā)出頭痛、心律不齊等警示信號(hào)后，她仍然堅(jiān)持工作。這樣做的結(jié)果是，身體“過(guò)載”并最終病倒。

母親幫她叫了救護(hù)車。醫(yī)院診斷結(jié)果顯示，她得了孢疹病毒引起的腦膜炎。后來(lái)，她請(qǐng)了兩個(gè)月的病假，停止了工作，放慢了生活節(jié)奏，身體和精神狀態(tài)也逐漸康復(fù)。在這個(gè)過(guò)程中，她學(xué)會(huì)了尊重自己的身體，也意識(shí)到自我療愈的重要性。

這是來(lái)自《元?dú)鈴?fù)活》書中的一個(gè)真實(shí)案例。當(dāng)我看到這個(gè)案例的時(shí)候，滿屏的壓力撲面而來(lái)，工作固然重要，但是犧牲了健康是否值得？在這個(gè)內(nèi)卷的時(shí)代，怎樣才能活出元?dú)鉂M滿的樣子？有什么方法能幫我們快速恢復(fù)元?dú)鉅顟B(tài)？

作者在書中講到：壓力始終存在，太多人會(huì)工作過(guò)度，卻忘記給自己安排休息時(shí)間，如果想要保持良好的工作狀態(tài)，必須找到自我療愈的方法，重新賦能，才能元?dú)鈴?fù)活，自在喜悅。

《元?dú)鈴?fù)活》是亨利·費(fèi)克斯和凱瑟琳娜·恩布拉德合著的一本身心療愈手冊(cè)。亨利是身心療愈超級(jí)暢銷書作家，其作品累積銷量過(guò)百萬(wàn)冊(cè)。凱瑟琳娜是在壓力和身心療愈方面的資深記者?？梢哉f(shuō)他們對(duì)于面對(duì)壓力、自我療愈及重新賦能非常有話語(yǔ)權(quán)。

01 你應(yīng)該重新認(rèn)識(shí)壓力

遇到上班遲到、臨近考試或者比賽落后等情況，身體會(huì)本能地感覺(jué)到很有壓力。那些長(zhǎng)期處于壓力之下的人，身體會(huì)釋放出各種信號(hào)來(lái)抵抗壓力，比如開(kāi)篇故事提到的阿曼達(dá)，最終是以“病倒”的方式，才開(kāi)始重新認(rèn)識(shí)自己。

壓力往往伴隨著崩潰、疲憊甚至是抓狂。這是我們過(guò)往經(jīng)歷中，對(duì)于壓力的認(rèn)知。但是作者在這本書中告訴我們：適當(dāng)?shù)膲毫σ灿兄诔砷L(zhǎng)。

龜兔賽跑的故事我們都十分熟悉。

兔子和烏龜實(shí)力懸殊，怎么看烏龜都沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)勝算。但即使是在零勝算的情況下，它依然能頂住壓力和兔子比賽跑步。烏龜如果沒(méi)有強(qiáng)大的內(nèi)心，根本無(wú)法堅(jiān)持到終點(diǎn)。而兔子也因?yàn)檩p視對(duì)手，最終輸?shù)袅诉@場(chǎng)“不可能輸”的比賽。

所以，有壓力不一定全是壞事，也可能是促進(jìn)我們做事取得成功的巨大推動(dòng)力。

不論是生活中、學(xué)習(xí)上、家庭經(jīng)營(yíng)、親子育兒，還是職場(chǎng)人際交往，技能提升，甚至企業(yè)管理等等，沒(méi)有人能不經(jīng)受任何壓力就做出改變，也沒(méi)有人在做出任何改變的事情時(shí)，不需要承擔(dān)一定的壓力。

如果我們無(wú)法放下高壓生活，那就不必放下好了。生活就是這樣，壓力本身就是一種個(gè)體體驗(yàn)。我們只需要重新認(rèn)識(shí)壓力，并接受壓力。

02 你是否需要重新賦能

客觀地說(shuō)，壓力無(wú)處不在，適當(dāng)?shù)膲毫τ幸嬗谏硇慕】?，但是壓力過(guò)大則可能會(huì)造成精神的崩潰。面對(duì)生活的多重壓力，你也可能經(jīng)常會(huì)有“時(shí)間不夠用”的體驗(yàn)。這個(gè)時(shí)候，你需要休息，并且給自己重新賦能，讓自己重回能量滿滿的狀態(tài)。

那一個(gè)人如何能夠快速判斷出，自己是否真的需要重新賦能呢？別著急，作者在書中提供另一個(gè)自測(cè)表，你可以測(cè)測(cè)看：

·你在夜晚很難入睡，早上你也很早醒來(lái)而無(wú)法再入睡。

·你發(fā)現(xiàn)自己很難放松下來(lái)。

·你缺乏專注力，由此在工作上或?qū)W校里的表現(xiàn)不能如你所愿。

·你無(wú)法像以前那樣集中注意力。

·你喝大量的咖啡、酒水或者其他東西來(lái)維持能量平衡并管理壓力。

·你的記憶力受損。

·你易怒，對(duì)別人的行為難以忍受?；蛘撸谀憧磥?lái)你“不再允許別人的侵犯了“。

·你感覺(jué)自己像一個(gè)螺旋形的彈簧（可能已經(jīng)和焦慮綁在一起了）。

·你喪失了性欲。

·你覺(jué)得自己沒(méi)有足夠的時(shí)間，這促使你更加馬不停蹄地工作。

·你由于時(shí)間不夠，難以把休息、休閑、娛樂(lè)或與朋友家人共讀時(shí)光放在優(yōu)先位置。

以上某些癥狀你有嗎？或許不只一個(gè)，是嗎？別擔(dān)心，我和你一樣，甚至很多人和我們一起，都非常需要重新賦能的方法。

何為重新賦能？總體來(lái)說(shuō)講，這是一整套修復(fù)身體與精神的方法，是一種整體愛(ài)護(hù)自己的方法，讓你在輕松不費(fèi)勁的情況下，保持一種更為持久的積極狀態(tài)，是一種可持續(xù)的自愈方法。

03 四種重新賦能的方法

看完前面的內(nèi)容，你對(duì)壓力有了更加客觀的認(rèn)識(shí)，也能意識(shí)到長(zhǎng)期過(guò)度勞累并不能給身體和大腦帶來(lái)什么好處。在第二部分的內(nèi)容中，當(dāng)我們做完測(cè)試，知道重新賦能的方法不只是你我，也可能是很多人都需要的。

自我重新賦能包括給身體和精神時(shí)間來(lái)重新啟動(dòng)，然后按照自然的方式運(yùn)作。那接下來(lái)，讓我們跟隨作者的研究成果，一起來(lái)認(rèn)識(shí)四種重新賦能的方法。

第一種，睡眠。毋庸置疑，良好的睡眠對(duì)健康有益。睡眠提供的自愈能降低血壓、降低脈搏和體溫、放慢呼吸，舒緩肌肉，同時(shí)激活身體的免疫系統(tǒng)并允許關(guān)鍵的激素分泌。睡眠能提神，修復(fù)身體， 幫助我們做好準(zhǔn)備迎接新一天的到來(lái)。

第二種，主動(dòng)治愈。這是一種涉及某項(xiàng)活動(dòng)的自我療愈的形式，如跑步、聽(tīng)音樂(lè)、寫作、畫畫等，練習(xí)一種新愛(ài)好，或者與朋友喝茶交流，也可以是學(xué)校新事物，或者有意選擇去思考那些能讓你感覺(jué)更好的想法。

第三種，被動(dòng)治愈。這是一種無(wú)須做出任何努力的自我療愈形式，如看連續(xù)劇或者刷短視頻等，休息放松。但是這種短暫的治愈，并不消除原有的焦慮，比如一時(shí)看劇爽，但是一想到第二天要提交的工作報(bào)告又會(huì)回到焦慮狀態(tài)。

第四種，休息時(shí)間。這種方式能讓人慢下來(lái)，給身心帶來(lái)許多好處。雖然堅(jiān)持做事，會(huì)帶來(lái)成就感，但這并不代表你不需要停下來(lái)休息。如果你沒(méi)有時(shí)間休息，要想辦法調(diào)整自己安排和計(jì)劃，并確保執(zhí)行，或者設(shè)置鬧鐘，提醒自己休息。

04 寫在最后

劉同在《你的孤獨(dú)，雖敗猶榮》中寫到：“人之所以會(huì)變老，并不是外界給了你多大的壓力，給你再多的壓力，你無(wú)所謂的話也是百毒不侵的。但只要自己有一點(diǎn)妥協(xié)，一切就會(huì)慢慢改變了。人都是被自己弄垮的，這句話還真是沒(méi)錯(cuò)?！?/p>

壓力和負(fù)擔(dān)，并不一定是壞事。它可以激勵(lì)你，助你成長(zhǎng)，但前提是你是能足夠保持自己的電量充滿，這樣就能面對(duì)一切挑戰(zhàn)。

你一定要舍得為自己花點(diǎn)時(shí)間，因?yàn)槟苁褂弥匦沦x能的方法，讓你的生活變得更加有樂(lè)趣的人，只有你自己。