讓我們每一天從感恩開啟！
拒絕拖拉，do ?it ?now，現(xiàn)在就做！
復(fù)盤昨天課程：
調(diào)動潛意識，打破你的認(rèn)知盲區(qū)，設(shè)立你的目標(biāo)
把這些基礎(chǔ)打好了，不但會掌握閱讀方法，還會掌握精英思維方法。
開啟DAY2的學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)冥想
Mei語錄：冥想改變了我的人生，相信它也會一樣改變你的人生。
踐行感恩，表達(dá)感恩，建立我們每個人的感恩生態(tài)
Ｍei 讓大家感謝邀請我們加入宇宙高效閱讀的人，我第一時間給慧倩發(fā)了微信，慧倩是一個特別有正能量，并且愿意分享的朋友，我們相互學(xué)習(xí)，互相鼓勵，我為有這樣的朋友發(fā)自內(nèi)心的開心，我們以感恩的心態(tài)種下了種子，建立了自己的生態(tài)圈，并帶給我們收獲。
心存感恩，多給予，相信現(xiàn)在種的種子將來都會回饋我們，讓我們的人生變得富足，知足感恩，幸福與財富才更加接近。
拋出問題：為什么冥想會如此受推崇？
今天的主題是冥想，目前冥想成為了成功人士中產(chǎn)以上家庭的必修功課，那為什么會是這樣子呢？
其實(shí)很多人都認(rèn)為，滿意和幸福是來自于你取得的成就，其實(shí)不是這樣子，滿足和幸福來自于內(nèi)心，但是有些人對人性的一無所知，總是妄圖通過改變外在，而不是內(nèi)在的修行來追求幸福，結(jié)果總是徒勞無功，本來想擺脫痛苦卻與日俱增。
如果總是去尋找，總是去探索，總在思考思索，也許你會失去這個答案，但如果你學(xué)會放松下來，也許答案將會降臨。
———成長有一個公式———
人生＝覺察＋選擇＋發(fā)展
我們只有清醒的覺察到當(dāng)下的狀態(tài)，才能做出正確的選擇、決策，從而在正確的道路上去發(fā)展。
我們?nèi)说拇竽X里面的念頭就像突發(fā)的洪水一樣不受限制的，在移動互聯(lián)網(wǎng)連接你我的時代，媒體和各種信息都在爭奪我們的注意力，我們?nèi)菀鬃兊媒箲]和不自信，存在這樣混亂的狀態(tài)中，無法做出有效的思考和判斷，我們需要提醒自己覺察當(dāng)下。
eg:
Mei的老師通過每天早上跳進(jìn)冰水里來訓(xùn)練他的大腦，掌控自己的大腦，以此掌控自己的人生。
Mei通過練習(xí)冥想很多年，覺察掌控情緒
學(xué)習(xí)通過培養(yǎng)覺察，來消除這些外界事物對自己情緒的改變和掌控，從而真正建立自己人生的掌控感。覺察是一個強(qiáng)大的工具，當(dāng)一個人學(xué)會覺察當(dāng)下的時候，他就已經(jīng)無堅(jiān)不摧了。
冥想是我們學(xué)習(xí)高效閱讀的基礎(chǔ)
冥想有三大要素：
有意識的覺察、專注于當(dāng)下、不主觀評判
一、Mei是如何接觸冥想，走入冥想世界？冥想是如何改變了她？
因?yàn)槭賹W(xué)習(xí)了冥想，通過冥想可以幫助失眠問題，解決情緒低落、減少焦慮，冥想也變成每日必修課。之前一直是情緒的奴隸，現(xiàn)在偶爾是情緒的奴隸，但是可以很快覺察，然后很快從中逃離出來。
二、世界的頂級的人物，他們都在學(xué)習(xí)冥想
喬布斯說，冥想以后，你會看到這些所有的東西，就是這個樣子，冥想讓我們變得更加覺察，更加清晰，更加睿智。
三、冥想具體是什么？
冥想簡單的來說就是放松，觀察自己的呼吸，每日重復(fù)練習(xí)，讓你獲得平靜甚至幸福，如此而已
冥想本來是古老東方的休閑的方式，印度僧侶傳入西方，受到了西方精英階層的推崇，最近幾年在國內(nèi)慢慢開始流行起來，我們目前接觸的冥想大多屬于正念冥想，所以當(dāng)我們真正可以用冥想來幫助自己，覺察的時候，才知道是可以感受到自己的情緒，甚至控制這些情緒。
四、冥想的方法，如何冥想？
冥想像呼吸一樣，先觀察自己的呼吸，每天呼吸來支撐我們的生活，是我們呼吸的狀態(tài)。
呼吸、接納、在此刻！
第一部分：靜坐閉目
第1步，靜坐閉目，雙腿盤坐于舒適的地面或坐墊上雙腿著地
第2步，是挺直并舒展背部
第3步，肩部自然放松
第4步，是有意識的放松胸部。
第二部分：就是覺察練習(xí)呼吸
如果你準(zhǔn)備好了這樣的知識，我們一起來做一個深呼吸，你先自己試一下，深呼吸是怎樣的
冥想是靜坐閉目和呼吸這三個動作
當(dāng)我在冥想的時候，我最感恩的三個人是誰呢？
第一個感恩父母在人生中給我們無怨無悔的各種支持！
第二個感恩老公12年的風(fēng)雨同舟！
第三個感恩可愛的兩個孩子，謝謝你們來到我們身邊！最后：感恩所有的遇見！
好，讓我們以感恩的心，走進(jìn)冥想，感受它帶給我們的收獲！
