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最近一直堅持跑步，基本風雨不誤。為什么說堅持呢，因為總是有各種小聲音給自己出理由不用去跑。

圖片發(fā)自簡書App

跑步貴在堅持，大家都知道。一句簡單的堅持未必能夠持之以恒，我們應(yīng)該適當?shù)摹半S性一點”，比如根據(jù)自己的喜好挑選一下跑步環(huán)境、根據(jù)自身體制選擇適合的步速和距離。哪怕一圈兩圈也好，最適合自己的才是最好的。

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找一些你最喜歡的音樂在跑步時聽。適合的歌曲可以激勵你，讓你忘記勞累，心中充滿活力，快樂的完成目標。你也可以聽聽葉老師的喜馬拉雅100課，繼續(xù)給自己打雞血！

跑步聽聽易效能

與朋友一起跑步。你可以感受到集體的力量，被朋友激勵，你就不會放棄。周日可以來參加我們的晨跑會，既鍛煉身體又學(xué)到App 大家互相探討踐行易效能的成果。這樣既充滿樂趣又可以堅持下去。

本周跑步公告

選一套比較好的跑步裝備。這樣可以讓你看起來更加專業(yè)，也讓你充滿信心。買一雙輕便的跑鞋，apple Watch 穿上這些裝備以后，你至少要對得起自己的錢了吧。

Google 最好跑鞋

記錄你的成績。當你看到自己的體重減輕了，增加了耐力，肌肉結(jié)實了，免疫力增強了。你會更加努力，將成功進行到底。

三周體重及體脂率變化

幻想跑得很美妙的感覺，然后將這一幕轉(zhuǎn)化為頭腦里的一幅畫面。然后思考你跑步的線路，考慮每一段如何跑。計算一下你跑動的距離，想象一下沿途風景，以及你可能有什么收獲。

家后面晨跑景色

用app記錄跑步日志。寫下你的跑步時間、里程甚至心率。當沒有動力的時候，想想之前跑完每段路程后的喜悅及輕松心情

邊聊天邊跑步

希望以上的幾點能幫助大家繼續(xù)堅持。實現(xiàn)跑步健身的目的并喜愛上這項運動.