人一生中大約1/3的時間在睡覺。

大量研究證實，睡眠的好壞與人們的健康密切相關。

睡不好的人，往往疾病纏身；睡眠質量高的人則會擁有更好的情緒、精神和運動表現(xiàn)。

經常失眠或熬夜的人，通常身體會受到以下傷害：

1、耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

2、肥胖

熬夜的人經常吃夜宵，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖或患上脂肪肝。

3、皮膚受損

皮膚在晚10點~11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統(tǒng)就會失調。使皮膚干燥，彈性差，晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黑斑等問題。

4、記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神，頭昏腦脹，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍等表現(xiàn)。

5、腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均兩天到三天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的，如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。

6、免疫力下降

經常處于熬夜，疲勞，精神不振的狀態(tài)，人體的免疫力會跟著下降，感冒過敏等就會不期而至地找到你頭上。

7、增加患癌風險

8、肝臟受損

躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多，有助提高肝臟的解毒能力。如肝臟得不到休息，已受損的肝細胞會難以修復，且易惡化。

9、誘發(fā)慢性疼痛

睡覺時全身肌肉松弛下來，長期失眠容易造成肌肉緊張，起床后昏昏沉沉，甚至誘發(fā)慢性疼痛。

10、心臟病風險

熬夜時，人長期處于應激狀態(tài)，會造成血管收縮異常，長期缺乏睡眠，人就會感到緊張，焦慮容易誘發(fā)或加重高血壓。