覺察

今天感覺很糟糕，先是早上浪費(fèi)了很多時間，自己的事情沒有做，公司的事情做的效率也不高。
我覺得煩躁，焦慮，覺得有很多事都想堅持去做，但是都沒有能夠持續(xù)的做下去。
這個情緒很強(qiáng)烈，感覺要打十分，幾乎影響到我的行動力，覺得特別沒有能量。

接納

有情緒很正常，我允許自己有這樣的情緒，沒有做的事情，或者沒有做好的事情，沒有按自己的計劃和想法去做的事情，已經(jīng)發(fā)生，我去內(nèi)疚、懊悔，苦惱，焦慮，都是在向后看，看過往發(fā)生的事情，與其與這種情緒對抗，糾結(jié)于沒有做好的事情，并不能帶來好的結(jié)果。

傾聽EEAT

焦慮：我同時想做的事情，有點(diǎn)多了，很容易被“宣傳”的課程帶走，看到別人學(xué)什么，自己就覺得自己也想學(xué)，比如今天看了演講大賽，覺得自己可以做的更好；看了別人講英文，又想報名課程，把自己的英文撿起來。
拆解做了不到10篇沒有繼續(xù)下去，看到別人堅持的很好，就覺得焦慮，自己也想做；
看到別人寫的字不錯，自己也報名課程，結(jié)果寫了兩天就沒有連續(xù)；
故事力的課程沒有做到每天打卡，竟然也想放棄，助教點(diǎn)評過的作業(yè)，自己都不想去修改，覺得浪費(fèi)了課程反饋的大好機(jī)會，看著別人每天發(fā)作業(yè)，感覺特別焦慮；
之前打卡日更的小隊，別人還在堅持，而我也不知不覺的掉了隊，看看簡書，已經(jīng)好久沒更新了；
之前還覺得言之無物，知道需要多練習(xí)，可是自己總是去挑容易做的事情做，把時間消耗完；
學(xué)習(xí)目標(biāo)管理，也感覺沒有別人成長的快，慢慢的被小伙伴們落下，越看越不想行動……
焦慮，是因為不聚焦，之前的年目標(biāo)還制訂了今年的計劃是輸出，輸出踐行筆記和心得，去落實學(xué)到的永澄老師的模型，可是只做了幾天就慢慢的松懈了。
就像我之前做事一樣，很難持久（又再面向過去）。

總想著難，就遲遲不動手，比如寫作，想到要寫很多東西就頭大，覺得自己講不出來故事，卻又不去練習(xí)，還在做對自己不太難的事情，低水平的勤奮，知道方法卻不去做，很難跳出之前不成長的圈子。

我擔(dān)心的是什么，對現(xiàn)在環(huán)境的不滿意？對周圍的事情的不滿意？
我自己知道的，讓自己變得更好，是解決一切問題的關(guān)鍵，那么我應(yīng)該聚焦的是怎樣讓自己可以變得更好，而不是只想著如何逃離現(xiàn)在的環(huán)境，否則更換環(huán)境并不能從根本上解決問題，不會遇到讓我自己不去抱怨的人和事。

把自己的視線拉長，看未來幾年我想要做的事情，現(xiàn)在的工作，遇到的困難，好像看起來也不是那么嚴(yán)重到令人無法呼吸。

跳出這個情緒，情緒是讓我認(rèn)識到哪里出了問題，而問題是自己成長的機(jī)會和基石。跳出來看，我這份工作的初衷就是能賺錢，可以過渡，給自己足夠的時間去積累和成長，所以我不應(yīng)該讓這其中發(fā)生的事情影響自己的長遠(yuǎn)目標(biāo)，利用好這段時間去積累自己。

面向未來

寫，依然是我急需突破的瓶頸，打字需要跟上自己思考的速度，更為重要的是，需要自己動手去寫，只有開始了，才能動起來。
開始的那一項是自己覺得最難的，跟年目標(biāo)相關(guān)的，必須要去做！

if 遇到困難的事，then 干掉他！

從自己最不想做的那件事開始，比如今天寫的這篇文章。

要想寫的好，先從寫的差開始。

大的成果做不到，先從每天500字開始。