《請(qǐng)停止無(wú)效努力》讀書(shū)筆記：第六章 破除思維定式：哪些思維方式會(huì)終生阻礙你 第三篇 別給自己貼標(biāo)簽——長(zhǎng)期的標(biāo)簽將成為一個(gè)自證預(yù)言
這篇講的是關(guān)于如何避免貼標(biāo)簽：貼標(biāo)簽的原因、標(biāo)簽的負(fù)面作用、如何撕掉標(biāo)簽。
刻板印象：根據(jù)自己的過(guò)往經(jīng)驗(yàn)，給一類(lèi)人貼上標(biāo)簽進(jìn)行分類(lèi)，形成一種固定看法的行為。實(shí)質(zhì)是一種偏見(jiàn)。
刻板印象的來(lái)源：過(guò)去的教育以及自己的有限經(jīng)歷。
一、貼標(biāo)簽的原因：
1.對(duì)抗恐懼：刻板印象可以幫助躲避風(fēng)險(xiǎn)，降低恐懼感。例如：女駕駛員——馬路殺手——躲避行為
2.抱團(tuán)競(jìng)爭(zhēng)：當(dāng)屬于某個(gè)群體時(shí)有安全感，面對(duì)外來(lái)競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，感覺(jué)自己更強(qiáng)大。
3.社交便利：以不同的態(tài)度對(duì)待他人，對(duì)熟悉的人看成有個(gè)性，對(duì)不熟悉的人，傾向于歸類(lèi)。
二、標(biāo)簽的負(fù)面作用：
1.導(dǎo)致消極行為：刻板印象(偏見(jiàn))→歧視→消極行為
自證預(yù)言：歧視會(huì)讓我們自己覺(jué)得自己就是那樣的人，下意識(shí)的做出一些行為，來(lái)證實(shí)那些預(yù)言。
2.引起焦慮感：擔(dān)心自己真的是別人認(rèn)為的那種人，引起焦慮，影響自己的表現(xiàn)。
3.阻礙深層社交：人天然的傾向是記住與刻板印象一致的信息，而忽略與之矛盾的信息。傾向于不考慮情境的因素把結(jié)果歸因于個(gè)人。由于已經(jīng)對(duì)他人產(chǎn)生了刻板印象，所以就不想再去深入了解這個(gè)人，阻礙了與他人深入交往的機(jī)會(huì)。
三、如何撕掉標(biāo)簽：
(一)避免主動(dòng)對(duì)他人貼標(biāo)簽：
1.建立意識(shí)：刻板印象是自動(dòng)生成的，所以需要有意識(shí)的提醒自己不能就這樣隨意的給人歸類(lèi)。
2.接觸外群：多接觸其他群體，當(dāng)看到太多針對(duì)刻板印象的特例時(shí)。有利于消除自己的偏見(jiàn)。
3.見(jiàn)識(shí)世界：見(jiàn)識(shí)更大的世界，時(shí)刻保持好奇心，開(kāi)闊眼界，調(diào)整認(rèn)知。
(二)避免被動(dòng)貼標(biāo)簽：
1.了解自己：正確了解自己，并讓其他人認(rèn)識(shí)到真正的自己。
2.多看反例：打破自證預(yù)言，多看反刻板印象的例子。
3.提升地位：最本質(zhì)的能夠改變刻板印象的方法。處于一個(gè)劣勢(shì)群體的時(shí)候，有責(zé)任去證明，你所在的群體，并不想別人說(shuō)的那樣。
撕掉自己身上的標(biāo)簽：舞臺(tái)更大，空間更廣。
撕掉你在別人身上貼的標(biāo)簽：你的同伴會(huì)更多。
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本文感想：
標(biāo)簽是一種束縛。被別人貼了標(biāo)簽，自己就會(huì)下意識(shí)的認(rèn)為自己也許就是那樣的人，從而做出符合那種人的行為，親自證實(shí)的那些語(yǔ)言，就好像是受到了“言靈”的詛咒一樣，任憑別人擺布。這其實(shí)也是一種不自信的表現(xiàn)。自己對(duì)自己不夠了解，沒(méi)有能力反駁別人貼上的標(biāo)簽，從而被束縛在門(mén)內(nèi)，走不出去。
同樣的，我們對(duì)比別人貼上了標(biāo)簽，也會(huì)下意識(shí)的以他就是那種人來(lái)接觸，該躲避還是該接觸，用自己認(rèn)為最好的安全方式去對(duì)待別人，不愿意全面深入的去了解，從而被束縛在門(mén)外，走不進(jìn)去。
知識(shí)擴(kuò)展：
①刻板印象：“貼標(biāo)簽”會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知偏見(jiàn)，認(rèn)知偏差會(huì)影響人們對(duì)于他人的知覺(jué)，使人們受到刻板印象的影響而忽視了個(gè)體差異性，從而導(dǎo)致知覺(jué)上的錯(cuò)誤，妨礙對(duì)他人做出正確的客觀的認(rèn)知評(píng)價(jià)。
②形成思維定式：思維定式就會(huì)使人們用慣用的思維去思考問(wèn)題，不利于我們思維的發(fā)展。
③自證預(yù)言：通過(guò)“貼標(biāo)簽”導(dǎo)致的自我認(rèn)知偏差在一定程度上也會(huì)改變自己的行為，自證預(yù)言就是指人們會(huì)不自覺(jué)的按照已知的預(yù)言行事，最終使預(yù)言發(fā)生。
④歸因偏差：形成認(rèn)知偏見(jiàn)后對(duì)于被標(biāo)簽群體會(huì)產(chǎn)生歸因偏差，若群體中個(gè)體行為符合群體標(biāo)簽就進(jìn)行內(nèi)歸因，認(rèn)為行為的產(chǎn)生源于自身因素;若群體中個(gè)體行為不符合群體標(biāo)簽就進(jìn)行外歸因認(rèn)為是受環(huán)境影響。
