下班后開啟“offline模式”。
我們幾乎所有人每天都會(huì)不間斷地被各種微信消息, 短信，郵件或者電話干擾，其中大部分都不是緊急重要的事情，卻讓我們一直保持“online”狀態(tài)，即便在下班后也無法真正地放松自己。而且我的自制力很差，會(huì)時(shí)不時(shí)地刷刷手機(jī)，已成習(xí)慣。微博熱搜，小紅書，淘寶，微信朋友圈，一天刷個(gè)不停，傷眼睛，害皮膚，愚大腦。刷的時(shí)候漫無目的，碎片信息太大，且多半沒營(yíng)養(yǎng)。刷完就后悔，就自責(zé)，就空虛。所以，下定決心要改變。下班后，我必須從“工作模式"切換到"生活模式", 從”online模式“切換到”offline模式“。
本周堅(jiān)持每天晚上9點(diǎn)開始關(guān)機(jī)后，生活質(zhì)量提高了。
a. 能舒緩地洗個(gè)熱水澡，每天堅(jiān)持擦身體乳，包括腳踝和腳面腳背。
b. 能認(rèn)真洗頭發(fā)和護(hù)理頭發(fā)，而不是像以前那樣三下五除二抓撓頭皮，時(shí)間很晚了就偷懶不用護(hù)發(fā)素，困的兩眼睜不開就把吹風(fēng)機(jī)開最強(qiáng)熱風(fēng)迅速吹干?，F(xiàn)在可以邊聽音樂邊舒緩地洗發(fā)，按摩頭皮，輕揉發(fā)絲，發(fā)膜護(hù)發(fā)素保證做夠時(shí)長(zhǎng)，低檔小風(fēng)輕輕吹干發(fā)絲，擦護(hù)發(fā)精油。
c. 能認(rèn)真護(hù)臉護(hù)膚。二十七八歲的年紀(jì)，卻已經(jīng)出現(xiàn)了眼袋和細(xì)紋，皮膚不再像少女一樣緊致，簡(jiǎn)直太恐怖了?，F(xiàn)在每天認(rèn)真卸妝，雖然只是日常上班族的淡妝，也不能怠慢。唇部眼部要格外護(hù)理，一周使用4次潔面儀。潔面后用雙手輕輕拍干水珠，或使用潔面巾，不用毛巾。一周保底做3次面膜，面膜后拍精華和水乳，眼部擦眼霜。一周1次清潔面膜，一個(gè)季度做一次小氣泡毛孔深層清潔。
d. 閱讀。紙質(zhì)書帶來的溫度讓我覺得內(nèi)心妥帖。睡前15分鐘閱讀。邊敷面膜邊看書。
e. 冥想，拉伸，腿部靠墻倒立，踩墻臀橋，深蹲。這些也能每天堅(jiān)持下來。
f. 獨(dú)立思考，深度思考。對(duì)今天做一個(gè)總結(jié)，為明天做好準(zhǔn)備。不用做出多大的陣仗，其實(shí)就是日常的習(xí)慣，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，這些行為就會(huì)自然而然地融入生活。比如，我今天有哪些事情做的不好，要改善，哪些做的很滿意，要鼓勵(lì)。比如，查看明天的天氣，準(zhǔn)備好明天要穿的衣服和鞋子。包包里檢查好必備物品，鑰匙，門禁卡，錢包，防曬霜，遮陽(yáng)傘，口罩，口紅，小鏡子，梳子，紙巾等。這樣能保證第二天按時(shí)出門，不用翻來翻去擔(dān)心落下什么。
g. 羅列一周健康食譜，不用對(duì)自己要求太嚴(yán)苛，只要80%按照食譜來，就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。
工作日：每天出門前一杯蜂蜜水，已成為每日習(xí)慣；早餐，粥，包子，雞蛋，熱牛奶；午餐，三天微餐沙拉，兩天711；晚餐蔬菜粥，湯面，雞蛋湯，清淡炒菜等，全部自己動(dòng)手做。健康衛(wèi)生，營(yíng)養(yǎng)均衡，水油均衡。
雙休日：每周末學(xué)習(xí)一項(xiàng)新手藝，煲湯，養(yǎng)生粥，面點(diǎn)，炒菜，零食小吃。
h. 想一些長(zhǎng)遠(yuǎn)的事情，三年后五年后我做著什么工作，生活會(huì)是什么樣的狀態(tài)，能給父母帶來什么，能完成哪些旅行……為之我眼下應(yīng)該如何努力
平時(shí)，特別喜歡擺弄花花草草，做美食，做讀書筆記，做手賬。雖然這些東西并不能給我?guī)砑纯痰慕?jīng)濟(jì)收入，但的的確確給我?guī)砹藘?nèi)心的滿足感，讓我覺得內(nèi)心平靜，歲月靜好。
