拿兩個坐墊，面對面放好，自己坐在一個坐墊上望著對面。想象坐在對面的，是一名三至五歲的小孩，然后跟他講話：“我的親愛的內在小孩，我知道你在那里。你受傷害，我是明白的，你經(jīng)歷了很多痛苦，我知道這是真的，因為我就是你。但現(xiàn)在我以成人的你與你講話，我想告訴你，生命是美妙的，有許多清新與療愈的元素。讓我們不再沉溺在過去的痛苦之中，不再一次又一次地活在過去，體驗過去的痛苦。如果你有什么要告訴我，請你告訴我?！?/p>

讀到這段話，我淚流滿面。腦海里是一個小女孩，在冰冷的冬天，坐在院子里用力地搓洗著厚重的衣服，天很冷，小手凍得通紅，手背已開裂了。

瘦弱的她看著一大盆衣服，很愁、很無奈，但必須做，因為媽媽不在身邊，因為寄人籬下，因為弱小的自己不會拒絕，也沒法拒絕，只能坐在那里用力地洗，久久地洗。

現(xiàn)在的我長大了，但每每想到那段生活，都禁不住想哭。如今學習了正念后，讀《與自己和解》，與內在小孩對話，希望可以療愈她，有勇氣面對那段回憶。