正值冬季，邪崇作祟，寒冷季節(jié)，易感風(fēng)邪，流感肆虐，做好防護(hù)，注意保暖，健康飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高免疫！

冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。

冬季可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)食療，泡養(yǎng)生茶等，其中鮮蔥白具有發(fā)表散寒、通陽(yáng)宣竅的功效，可以緩解風(fēng)寒感冒初起的癥狀，比如頭痛、鼻塞、流清涕等，生姜可以解表散寒，溫中止嘔，可以緩解惡寒、四肢冰冷等癥狀，桑葉疏風(fēng)散熱、清肺止咳，可以緩解咽痛的癥狀，蘆根清熱生津，止渴除煩。此代茶飲可以起到預(yù)防流感的作用。

做法如下:鮮蔥白、生姜、桑葉各10g，蘆根15g，一起煮沸后再煮10分鐘左右，代茶飲用。

2.葛根煲豬骨湯

準(zhǔn)備葛根、生姜、豆豉、粳米、豬肋骨等材料。將葛根去皮，切小塊；生姜去皮，切片；將豬肋骨焯水洗凈后和粳米放入砂鍋中，加適量清水，煮沸后煮30分鐘左右，加入葛根、生姜、豆豉，再煲20分鐘，加入適量食鹽調(diào)味。此湯具有發(fā)汗解表、解肌退熱之功效。

此外，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣也是預(yù)防流感等呼吸道傳染病的重要手段，生活中應(yīng)該要注意——

1、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾、毛巾等遮住口鼻；

2、勤洗手，盡量避免用手觸摸眼睛、鼻或口；

3、均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，充足休息等；

4、避免近距離接觸流感樣癥狀患者，在流感流行季節(jié)，盡量避免去人群聚集場(chǎng)所，去時(shí)建議佩戴口罩；

5、出現(xiàn)流感樣癥狀后，患者應(yīng)居家休息，不帶病上班、上課，接觸家庭成員時(shí)戴口罩，減少疾病傳播。