去年6月，我在上海實(shí)習(xí)，媽媽打電話跟我說(shuō)，外公快不行了。我很難過(guò)，想隔天請(qǐng)假買(mǎi)票回汕頭。可我爸爸和小姨卻叫我不要回去?？晌蚁牖厝?，至少見(jiàn)最后一面。
結(jié)果在第二天早上我猶豫著是不是直接請(qǐng)假回家的時(shí)候，我媽打電話過(guò)來(lái)說(shuō)，外公已經(jīng)走了。聽(tīng)完這個(gè)電話，我哭了。
那時(shí)還在公司，旁邊還有很多同事在。一個(gè)要好的同事發(fā)現(xiàn)了，我跟她傾訴著，她安慰著我。她讓我早點(diǎn)回去，跟我說(shuō)：“比起我，我的媽媽更需要安慰和照顧?！?/p>
說(shuō)實(shí)在聽(tīng)到這句話，我真的很是震驚，因?yàn)槲也](méi)有想到媽媽這一方面，我失去了外公，媽媽失去了爸爸。
我想回，我再打給爸，他說(shuō)了很多，還是叫我不要回了。
最終，我沒(méi)回。我很矛盾，這件事情當(dāng)時(shí)在我心理留下了傷害，產(chǎn)生了情緒病，現(xiàn)在回想起來(lái)有些還沒(méi)好，那些不好的情緒還會(huì)回來(lái)。
說(shuō)實(shí)在，我一直覺(jué)得自己是一個(gè)感情比較淡的人，作為女人不夠感性?？蛇@件事回想起來(lái)，還是覺(jué)得有些傷，有些難過(guò)。當(dāng)時(shí)我也難過(guò)了很久，以至于回到老家時(shí)，不太敢去看外婆。
那么，到底是什么對(duì)我產(chǎn)生了這么大的影響呢？是外公的過(guò)世嗎？
其實(shí)是也不是的。準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是這一列的事情導(dǎo)致我產(chǎn)生的不良情緒讓我留下了心理傷害。這些心理傷害可以說(shuō)是心理病，但也是十分常見(jiàn)的心理情緒病。
外公過(guò)世，讓我覺(jué)得是“喪失”，失去了親人；雖然有原因，可爸爸不讓我回家，還是讓我感到“拒絕”，覺(jué)得爸爸覺(jué)得我沒(méi)有作用，也不讓我參與到外公的喪葬事情上；沒(méi)回去，沒(méi)有安慰到媽媽和外婆，沒(méi)有幫助，讓我產(chǎn)生了“內(nèi)疚”。再加之因?yàn)樵诠纠锟?，同事知道我外公過(guò)世，可我沒(méi)有回去，會(huì)擔(dān)心讓別人覺(jué)得我冷血，自己也覺(jué)得自己沒(méi)有堅(jiān)持回去，不是一個(gè)正常人該有的情緒與行動(dòng)，所以將自己和其他人劃分開(kāi)來(lái)，并且產(chǎn)生了“孤獨(dú)”情緒。
“喪失”、“拒絕”、“內(nèi)疚”、“孤獨(dú)”，同一時(shí)間我感受到了常見(jiàn)的心理傷害的四種，前面三種是這件事本就會(huì)體會(huì)到的情緒，而孤獨(dú)則是因?yàn)閮A訴而導(dǎo)致的傷害。有些情緒適合用傾訴來(lái)解決，但傾訴卻不是解決所有情緒的好辦法，有時(shí)還會(huì)加重心理傷害或者產(chǎn)生心理傷害。我的這個(gè)經(jīng)歷是產(chǎn)生孤獨(dú)，其實(shí)時(shí)常傾訴也會(huì)產(chǎn)生另一個(gè)情緒“反芻”（寫(xiě)這篇文章的時(shí)候也引起了自己的這個(gè)情緒，略悲傷，有些不開(kāi)心）。
那么除了傾訴，還有哪些方法可以讓自己的情緒好轉(zhuǎn)呢？
心理學(xué)家蓋伊·溫奇博士，他總結(jié)出人們有常見(jiàn)的且容易對(duì)自己造成傷害的七種心理情緒，命名為心理傷害的“七宗罪”.并針對(duì)這“七宗罪”進(jìn)行分析與研究，為我們提供了自我治療這七種情緒的明確的方式方法。著成書(shū)籍《情緒急救：應(yīng)對(duì)各種日常心理傷害的策略與方法》，這也是今天我給大家分享的書(shū)。
他所給出的建議都是他多年治療經(jīng)驗(yàn)的精華，像心理療傷的速效感冒藥一般，都非常有效。當(dāng)然他書(shū)中也說(shuō)到了，如果是嚴(yán)重的心理傷害，自我療愈起不到作用的時(shí)候，一定要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
書(shū)中對(duì)于每個(gè)情緒都會(huì)有詳細(xì)的分析、例子及治療方法。網(wǎng)上可以找到電子書(shū)。
以下是我做了一個(gè)讀書(shū)筆記的思維導(dǎo)圖，希望可以讓大家對(duì)這本書(shū)有個(gè)大概的了解。
結(jié)語(yǔ)：世界那么復(fù)雜，人也那么復(fù)雜，產(chǎn)生不良情緒也是在所難免的，學(xué)點(diǎn)情緒傷害的自我治療方法總是好的。不良情緒容易影響我們的生活，我希望自己生活變得更好，也希望你是，愿你我的不良情緒少些。
